50 kg

[...] Wykroki chodzone z hantlami 5kg/6kg RDL z hantlami 5kg/6kg Swing z hantlą 10kg/12,5kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg Push press z hantlami 5kg/6kg + MC-50 kg Na zasadzie: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 - docelowe jest 10 powtórzeń. = 49 powtórzeń/czas 6 min 40 sec Nie było to łatwe, miałam żądzę mordu w pewnym momencie %-) Moje [...]

[...] treningi ciągiem. Od pn zaczynam 3 dni resetu. TRENING: 1. Seated hip abduction 4x 30 powt. ok 30-40 kg (15powt. w pochyleniu i 15 powt. normalnie) 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 60/60/60/62,5/62,5 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/60/65/65/65 4. Leg curl 5x10 20/25/25/25/25 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich [...]

163.2019 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 70 kg x 20 70 kg x 15 40 kg x 40 2. Ława wąsko 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 55 kg x 10 30 kg x 30 3. Wyciskanie zza karku, stojąc 30 kg x 5 35 kg x 10 35 kg x 10 4. Przyciąganie wyciągu górnego, podchwyt na szerokość barków 40 kg x 5 5. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg [...]

[...] serie odwodzenie ramion bokiem 16x2,5 kg po 3 serie odwodzenie ramion do tyłu na maszynie 14kgx3 serie suwnica Smitha 12x30kg, 10x30kg po 2 serie wyciskanie na maszynie 16x 50 kg po 3 serie prostowanie kolan na maszynie 12x31kg po 3 serie uginanie kolan na maszynie 12x49kg po 3 serie pośladek na maszynie prostowanie nogi (wymach) 16x10kg po 3 [...]

[...] x 7 sztabek - 10 x 8 sztabek Bardzo dawno nie robiłem prostowania jako pierwsze, nawet nie pamietam kiedy 2. Wykroki ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak naprawde 6 3. Wyciskanie na suwnicy (nie wiem ile dokładnie ciężaru bo zakłądałem wszystkie talerze jakie były [...]

TRENING 1.wioslo sztanga 5 x 8 45 kg 2. Goblet 4 x 12 18 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14/14/14/16 4. RDL 4 x 12 50 kg 5. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 4 kg / 6 / 6 / 6 kg 6. Side plank 4 x max + 20 min truchtu, znowu brak czasu, żeby wjsc pobiegać na spokojnie, na powietrzu w jakiś dzień DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 2 [...]

[...] 4 x 10 18 kg 5. Hip thrust z gumą 4 x 15 75 kg 6. Łydki suwnica 4 x 20 7. Unoszenie kolan do klatki 4 x 20 W przysiadzie ciężar w dół, nie dałabym rady dołożyć do 50 kg, z którymi robiłam ostatnim razem. Za to starałam się robić wolniej, zatrzymywać ruch w dole i na maksa skupić się na technice :-) Reszta ok, hip thrusty wymęczyły jak [...]

[...] juz odpoczywam zupełnie, spróbuję nawet odwołać swoje popołudniowe zajęcia, żeby skończyć prace o 15 i móc spokojnie odpocząć ;-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 15 50 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 15 9 / 10 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 20 60 kg 4. podciąganie 5 x max  Na maszynie do 15 5. rozpiętki 4 x 20 6 kg 6. uginanie [...]

[...] parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. https://www.youtube.com/watch?v=tSuv0ust58E&feature=youtu.be

Mnie się to spodobało i robię na początku barków-fajna rozgrzewka i fajnie się pakuje na większych ciężarach- 50 kg x 8-10 jest już co robić,60 kg za to już idzie zaskakująco cięzko.:) Masti. łap od Roberta;-D Będzie lżej i bez lipy:-)) /SFD/2017/7/23/4aae0d967ac54b9db7f16d0968840aed.jpg

[...] po treningu pleców,90 minut starczyło na 37 serii,nie licząc brzucha & grzbietu. Rafał na rwanie siłowy szykuje się na środę-ciekaw jestem ile powtórzeń wykręci? Mówił ,że 50 kg , 60 kg robi i sztanga lata.:) Mecżę też Marka Wojciechowskiego by zajrał to tematu konkuroswego i ocenił nasze próby, Może też Kacper i MIkołaj spróbują? Powoli bo [...]

[...] :) Gość męczył to w obecnie lansowanym p.... stylu - czyli 3 centymetrowe podkładki pod koła sztangi i oczywiście na boso. :) A na sztandze zawrotny ciężar ....... 50 kg 8-) Udało mnie się go namówić,by ze mną zrobił jeszcze z pięć serii. Strasznie był zdziwiony,jak te podkładki pierwsze poleciały a jemu buty wskoczyły na swoje [...]

[...] ale nogi bardziej dobite), sztange musze trzymac nizej, znowu plecy puszczaly chociaz staralem sie je miec spiete http://youtu.be/sYj7FPgWLfA wiosłowanie - tutaj staralem sie zrobic to dobrze z wolniejsza faza negatywna - 4 serie 8 powt - 50 kg barki - jw, czyli wolniej i dokladnie - 30 kg Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-08 18:45:28

Kto mi avatara przerobi na swiątecznego? :D edit o f*** waga musza bedzie w juefsi chopy po 50 kg to juz jak dla mnie przesada :D nie przeczę, walki mogą dawac mega ale sam fakt ze typ waży lekko ponad 50 kg mnie odpycha hehe Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-11 16:11:12

[...] na chude :/, i łydki=33 i to mnie właśnie martwi czy czasem na najgorsze aprtie nie powinienem czasem ćwiczyć intensywniej???... I Jeszcze najgorsze co mozę być, Wyciskam 50 kg i od 2 meisięcy nie moge wycisnąć więcej!!! Wiecie może dlaczego... Ja wiem, tylko ,że jak cisne więcej to sztanga ucieka mi na brzuch i wtedy już lipa, nie moge nad [...]

[...] w górę sztangielek - 3 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu - 15kg 7. Prostowanie nóg siedząc 8. Przywodziciele - 50 kg 9. Uginanie nóg leżąc 10. Spinanie brzucha na maszynie - 50kg 2 serie x15 + 20 minut interwałów na bieżni Na początek wzięłam sztangielki 3 kg. Nie zwiększałam, bo [...]

[...] *** 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (6kg) Czas: 20:50 Aero: brak * starałam się na maksa żeby od początku były pełne przysiady no i udało się te 50 kg 3 pełne zrobić. Przy trzecim tak się wzbraniałam żeby się nie pochylić, że jakoś tak dziwnie tyłkiem wykręcałam. ** nie robię MC na prostych nogach tylko z ugiętymi. [...]

AleX :-) Twoja Gdynia w 1932 roku. SFD/Images/2015/7/25/dd171af57bf04bfb8c2e67cb35e07fd6.jpg Mistrzostwa Marynarki Wojennej. W powietrzu 50 kg odważnik. A na drugim zdjęciu podrzut 130 kg SFD/Images/2015/7/25/fc3ab43176ae473caade944462081da3.jpg Czy ja wiem, czy to Caculin "wymyślił" odważniki? :-D

Wywiad donosi że wielka Rosja (Magor) swobodnie zarzuca 48 kg. Prężne Niemcy (novyneo) swobodne wyciska już 50 kg A roboty przed nami drugie tyle 8-)

jak można powiedzieć, że szanse się wyrównują? chcesz powiedzieć, że zawodnik, który waży 120 kg ma takie same szanse podnieść sztangę 60 kg jak zawodnik, który waży 50 kg? tylko dlatego, że mają podniesione nogi? hahhahaha ogólnie bardzo atrakcyjne nagrody o ciekawy konkurs, szkoda tylko, że nierówny dla wszystkich :( powinno być wielokrotne [...]