50 kg

[...] się nawet moim problemem, w senise, stwiedził, że ma ten sam problem i jego też interesowała odpowiedź. Proponuję nabrać trochę pokory, bo jak na razie nie wyciskasz nawet 50 kg, więc za każdą dobrą radę, powinieneś być wdzięczny. . Nie wiem co ma pokora do nie wyciskania 50kg, no ale niech Ci będzie... 1. Już przed Twoim komentarzem wycinsąłem [...]

Witam. Przepraszam, że się wtrącam, ale bardzo zainteresował mnie Twój plan i mam pytania. Czy np. 5 serii wiosłowania na treningu wykonujesz stałym ciężarem np.50 kg? Czemu nie robisz na jednym treningu bicepsu z trisepsem? Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2018-07-18 04:12:27

Dokładnie poczekamy na ankietę to się zobaczy. Ale ustalanie sobie, że chce się ważyć konkretnie 50 kg to już słaby początek. A co jakby się okazało, że przy 55 będziesz dobrze wyglądać? :)

[...] - jak dobrze pójdzie to 1-2 lata treningu, 75-85 kilo przy ~180 cm, 40 w bicu. Wariant mniej optymistyczny? ("Staż od stycznia 2011 (rada pisana w czerwcu), 173 cm wzrostu, 50 kg" - przykład autentyczny. Aha, jeszcze wiek - jakoś 16-18). Generalnie początkujący nie powinni uchodzić za autorytety treningowe. Ani aspirować do tego miana. Czy tak [...]

oj nie pomagacie mi chłopaki tylko 'dołujecie' ) te moje 50 kg to naprawdę jest za mało... chociaż z 5kg bym chciała przytyć... no i robić coś żeby 'dobrze' wyglądać...) czekam dalej...

kondek ławka i modlitewnik są bardzio dobrej jakości, doskonale trzymają się podłogi i 50 kg na stojakch lub w górze to nic dla tego sprzetu-- polecam

Dziś na treningu znaczny spadek siły zaobserwowałem dałem rade tylko 50 kg wycisnąć w ostatniej serii i przysiady zakończyłem na 47kg w 3 serii kolejnej nie dałem rady... ;( Mierze się mniej więcej co 2 tygodnie.

[...] w tyg albo pełne 7 dni po 1h 5. ok. 8h 6. BMI: 21,45 CPM: 2111.10 kcal PPM: 1459.36 kcal/dobę WHR: gruszka Masa ciała - normalna wg Broca dla Ciebie to 59.50 kg. - wrrrrrr! POMOCY!:( Przykład 'diety' dzisiejszej: śniadanie: 8:30 - kromka z masłem (chleb ziarnisty ciemny) przekąska: 11:30 (?) - 2jabłka + pół kromki [...]

Tej oxy to ty nawet nie licz do cyklu bo nie ma sensu dawka oxy dla 50 kg kobiety

[...] i nałożyłem 45kg to nie byłem w stanie dokończyć na tym serii. Ba, nawet na 40kg nie byłem w stanie dokończyć (i wtedy mi coś w barku strzeliło). A normalnie wyciskam 50 kg na serie (specjalnie nałożyłem mniej wg zaleceń i dlatego przeraziła mnie moja słabość). Tak więc mogę zaczynać od klaty żeby mieć więcej siły na początek? i czy moge [...]

[...] wez pod uwage to ze 4 razy w tyg trace tyle energii na treningach koszykowki , nie jestem zapsasiony chodzi mi o postep ktory dokonalem od poczatku kiedy to ledwo wyciskalem 50 kg , chyba wczesniej cwiczylem zbyt duzo na nogi i wyskok dostalem plan o trenera i musialem sie dostosowac (mam 78cm wyskoku dosieznego) napisalem tutaj poniewaz [...]

http://www.fitness4you.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-50-kg-kettler-7495-600,det,59.html Bardzo ładny zestaw, na początek powinien wystarczyć. Do tego ławka z Keltona rzecz jasna.

LUDZIE MOWICIE ZE KIEPSKO, KISZA TRAGEDIA. GDYBYSCIE WIZIELI MNIE 15 MIECHOW WCZESNIEJ !!! SZCZUPAK CHUDY MOZE Z 50 KG WAZYLEM W LAPIE Z 27CM.. A WY ZAMIAST POWIEDZIEC CO MI POLECIA CO I JAK , CO POWININEM ZROBIC, TO TYLKO PISZECIE ZEBYM DAL SE SPOKJ ;/;/:(:( TAKIE RZECZY SĄ PRZYKRE.. JEZELI WAS PROSZE O POMOC, TO ZNACZY ZE WAS PROSZE O POMOC A [...]

[...] ławkę do wyciskania, ławkę do brzuszków, gryf prosty(10kg), gryf łamany(8kg), 32kg obciążenia. Przyznam się, że oprócz redukcji mam zamiar poprawić siłę z którą u mnie jest źle Załatw jeszcze przynajmniej 50 kg obciążenia bo niedługo nie będziesz miał czym ćwiczyć. Nt treningu poczytaj w tematach podwieszonych w dziale Trening dla początkujących.

jest jesien zima ma okres chlop do ladowania kilo to ze ma taka dentecje trudno, na plaze nie chodzi 50 kg na plazy na mega zyle i masie raczje nie realne ktos tam pisal , masuj ,ale uwazaj na zarcie bo widac ze tendecje masz takie jak ja kiedys pozdro

nie jest to temat do oceniania kto jak wyglada tylko pokazalismy te foty zeby and1 nie myslal se ze ma doczynienia z kolesiami 50 kg wagi

[...] ciężko stwierdzić . Leki jakieś bierzesz ? suplementy ? żadnych urazów / uderzeń nie było ? Właśnie w tym rzecz że nie biorę żadnych leków, nie odchudzam się bo ważę niecałe 50 kg, i mam jedynie 155 wzrostu, tym bardziej żadnych uderzeń nie było a przynajmniej nie w okolicy żeber ani tym bardziej kręgosłupa i łopatki gdzie ból niekiedy również i [...]

[...] i rób superserie. Łączenie grup antagonistycznych to bardzo dobra metoda. Przykładowo wyciskanie leżąc + podciąganie na drążku , wyciskanie hantli na lekkim skosie + wiosłowanie ciężka sztangielka , rozpiętki na poziomej + Face pull . To może być dzień 1 . Do drążka się przyłóż i dokładaj obciążenie, w wiośle min 50 kg hantla i mocno w górę.

Teraz został zmieniony oczywiście tez proszę o opinie. Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie 12/10/8/6 wyciskanie na skośneł ławce z 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(ROZPIETKI):3 SERIE 14/12/10 ATLAS:3 SERIE 14/12/10 45KG 50 KG 55KG Triceps Wyciskanie francuskie sztangi [...]

1 sa bo poleciało Ci w tłuszcz a nie mieśnia 2 to nie jest jakiś super skok, jakbyś wyciskał hantlami 50 kg i skoczył na 60 to by było coś. 3 dobra redukcja nawet jak będziesz szkielet