Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12143
Poprawiam.
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 83
Wzrost : 178
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 97
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : wstawiona dieta
Cel : redukcja, zrzucenie brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Ćwiczenia na siłowni w okolicach godziny 19:30
Zmieniony przez - piotreek18 w dniu 2016-05-12 08:43:49
Zmieniony przez - piotreek18 w dniu 2016-05-12 08:44:08
"Błędy młodego wieku pożerają szczęście starości..."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Mało kcal. Zwiększ tłuszcze do min. 1g/kg masy ciała. Olej kokosowy, lniany, wieprzowina, orzechy, ryby. Jednak nie tuńczyk w olej świeże, ew. mrożone filety.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-12 10:12:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Słonecznik do wywalenia. Nie bez powodu napisałem Ci o oleju kokosowym i wieprzowinie. Masz trochę za mało nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Otręby też do eliminacji. Po takiej ilości Twój układ trawienny nie będzie miał łatwo. Zupełnie zbędne.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-12 12:03:22
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Jest ok. Tylko te ilości tłuszcze/węglowodany średnio pasują. Skup się na zwykłej diecie zbilansowanej dając ok 1g tłuszczów lub zmniejsz węglowodany do max 100g a zwiększ tłuszcze.