30g

[...] kokos + 80g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/58220489491187875743.jpg

[...] + 100g płatki owsiane + szarlotka 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/19061317500894131288.jpg

[...] + 5g olej kokos + 100g pieczywo żytnie 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g lion + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/64999172059215358446.jpg

[...] + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + maliny 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g lion + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g makaron + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/75627721186848330345.jpg

[...] + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + szarlotka 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 120g pieczywo + 25g migdały 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/58401708527240945002.jpg

[...] białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + skyr 2.200g indyka + 150g ryż jasminowy 3.50g Creasteron 4.200g kuskus + 40g C6 5.200g indyka + 150g ryż jasminowy + 15g orzechy włoskie 6.200g indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 7.50g C6 8.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/81968166812762089011.jpg

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.200g indyk + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.200g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.200g indyk + 100g ryż jasminowy 6.lód [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Białko - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + nutwey + 30g białko 2.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g [...]

[...] do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + truskawki + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.150g piers z kurczaka + 100g [...]

[...] - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z [...]

[...] treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu https://iv.pl/images/22511228681128591765.jpg Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż [...]

[...] do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.225g kuskus + 40g C6 + mandarynki 4.placki ziemniaczane + gulasz z szynki 5.placki ziemniaczane + gulasz z szynki [...]

[...] posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Creastaeron - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + banan + 30g białko 2.150g Creasteron 3.225g kuskus + 40g C6 + banan 4.225g piers z indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.225g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 6.100g [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron 5.90g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały + 1/2 pomelo https://iv.pl/images/24224064118973988359.jpg

[...] białka jaj + 15g orzechy wloskie 2.160g piers z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 3.350g morszczuk + 15g olej kokos + omega 3 4.160g pierś z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 5.170g pieczywo + 200g tunczyk + 30g mozzarella https://iv.pl/images/78314127141344545573.jpg

[...] 1.300g białka jaj + krem proteinowy 2.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 3.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 4.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 5.220g tunczyk + 180g pieczywo + 30g mozzarella https://iv.pl/images/68147753759493336380.jpg

[...] + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/87961161008322178442.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-02-11 23:25:54

[...] podczas treningu Szama 1.60g whey + 180g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 135g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 210g pieczywa 2.260g poledwiczka wieprzowa + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + rodzynki , masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy [...]

[...] + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,banan 4.260g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/34017236577444855150.jpg sos bez szału , moze jakbym był na głębokiej redu bardziej by mi zasmakował , jakiś taki [...]