250

[...] z kcal dla poprawy sylwetki zmniejszenia bf z 3800 kcal schodze jutro do 3000 kcal, zapotrzebowanie wynosi ok 3100 kcal i bf ok 15%. Póżniej planuje ciąć co tydzień ok 250 kcal. Będzie dobrze uważacie że takie posunięcie jest dobre na ŻO aktualnie nie robiłem żadnego cardio dodawać odrazu czy za jakieś 2 tyg myśle góra 2x w tyg po 20 min

[...] Push and Pull- 4 dniowy, obecnie split. Tak wyglądam obecnie: -"w spoczynku" http://fotowrzut.pl/VIIAGUG5OF -jak napne brzuch http://fotowrzut.pl/S5MJE2F6LZ A teraz pytania: -jakie plan treningowy bedzie najlepszy? Chciałbym jak najszybciej nabrać "prawdziwej" masy mięsniowej? -co z dietą? 80 g B, 200-250 g T i 60-80 g W będzie wystarczające?

[...] dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam sie czy już nie dorzucać więcej kcal żeby waga ruszyła było [...]

[...] dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam sie czy już nie dorzucać więcej kcal żeby waga ruszyła było [...]

warto probowac to na mase tylko ze bialko bym podbil do 250-300? czy lepiej zostac przy weglach %-)

6 miesiąc na tłuszczach okres masowy, przytyłem dobre 17 kg (ekto) 1. 80g boczku , 4 jajka L , 60g smalcu 2. 150g ziemniaków , 250g karkówki/łopatki , 60g oleju kokosowego , 120g kapusty kiszonej. 3.Po treningu 200g ziemniaków , 40g oleju kokosowego , 4 żółtka , 200ml śmietany 30%, 40g odżywki 4.200g ziemniaków , 250 karkówki/łopatki , 60g [...]

[...] optymalnej co bylo 1/2,5/0,8 i modyfikuje ja w strone podwyzszania poziomu bialka, jednak nie bedzie t o wiecej jak 2g/kg suchej masy ciala czyli docelowo daloby to 160/250/80 co daje 3200cal do dla mnie jest jak naredukcje OK, zaczalem jednak od bazowego modelu z ciut wyzszym bialkiem. Zobaczymy poleci na bombie test/tren/wino. Zdam [...]

[...] wchodzi mi bez pieczywa, co zawsze było problemem. Liczyłem proporcje i w pierwszy dzień wczoraj mi wyszło 240 110 120 tłuszcze białka węgle. Dziś już trochę lepiej bo 250 95 80. Nie mam pomysłów na posiłki. Jajecznice będę szamał w ten sposób codziennie. Brakuje mi pomysłów na inne posiłki bo wszędzie w produktach, gdzie jest dużo tłuszczu [...]

[...] Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie przekraczać 100 g węglowodanów dziennie(czytałem kiedyś że Schwarzeneger w szczytowej formie bazował na [...]

REDUKCJA Teść (dawka mała około 150-250 na tydzień) + keto. Przy założeniu, że naturalny testosteron w dolnych granicach normy, a samopoczucie tragiczne. Zmieniony przez - januszgruby w dniu 2021-03-03 12:32:41

Sylwetka przyszlosci, tylko gora, zero nog, 40% loju, wycisk na bary do czola 250 (z pomoca zony) i pieluchomajty w kropki.

[...] przeciazone" nadal by sobie tak poczynal. musialoby mu totalnie nie zależeć na zyciu, a wcale na takiego nie wyglada. choc z drugiej strony jak czytam ze Priest leci na 250 mg testa tygodniowo (), to kto wie jak jest u Ronniego. ktos kiedys napisal, ze pro'si biora tyle, ze na widok ich rozpisek opada kopara z wrazenia: albo tego jest tak [...]

na pewno meso i jacka damy bo mam prosto z USA,nie wersje na UE Jesli moge cos wtracic to fajnie byloby sprobowac nowy Gaspari-Super Pump 250 z DMAA i Agmatyna.Jeszcze w testach go niebylo.Pozdro jak nowy to na pewno nie z dmaa , podeślij na pw jakiś link do tego

[...] a więć kumpel miał rację, a łakotka mu sie rozwaliła po kilku miesiącach. Gita - lekarz fajny i nie trzeba odczytywac hieroglifów ale wizyta to bagatela 250 zł. Dlatego na kontrolna wizyte ide dopiero w maju No i jeszcze chondro - na wypisie ze szpitala napisali, że niby II-III stopien mam, a żadnych dolegliwości bólowych [...]

Dawno się nie wymądzrzałam, więc: Widuchowskiego lata swietności mineły. Słyszałam to od pięciu osób conajmnej. Jesli mam płacić prywatnie 250 zł za wizyte to wole Żory. Tak samo Piekary to juz nie ten etap. Potwierdzeniem tego jest hasło jednego z lekazy, którzy tam pracują, który zerawał ACL - "trzeba by sie było dać pociąć, ale tutaj nie [...]

[...] zastrzyku minęło trochę czasu lecz kolano coraz bardziej doskwierało. W końcu postanowiłem udać się do Żor, pomyślałem, że to ostania nadzieja. Fakt wizyta kosztuje 250 zł, Natychmiast zrobiono mi zdjęcia RTG obu kolan w pozycjach wymuszonych, lekarz obejrzał kolano i po chwili już wiedziałem co mi dolega. Takie informacje znajdują się [...]

LARS_ACL a skąd jesteś dokładnie? W Żorach wszystko załatwiłem w ciągu jednej godziny, wizyta 250 zł + 40 zł za 2 zdjęcia rtg. Zdjęcia wykonywane są na miejscu w pracowni rtg. Dzwoniąc pierwszy raz do kliniki powiedziałem, że mam problem z kolanem i chciałbym aby wizyta odbyła się u kogoś kto się zajmuje kolanami, pani w rejestracji odpowiedziała, [...]

[...] ale nie mam pojecia gdzie sie udac. Wiadomo najlepiej Warszawa, ale nie mam tam rodziny, a po zrobionym tam zabiegu musze jakos sie dostawac do stolicy na kotrole a mam 250 km. Jedyne co mi zostaje to Trojmiasto bo tam mam gdzie pomieszkac po zabiegu, ale czy sa tam jacys dobrzy ortopedzi... Jezeli ponowna rekostrukcje zrobie u tego samego [...]

Witam, jestem 9 miesiecy po rekonstrukcji ACL i moze te pytanie sie juz pojawilo nie chce mi sie wertowac 250 stron aczkolwiek strasznie mi strzela w tym kolanie czasami potrafi nawet zabolec. Czy cos z tym trzeba robic? czy moze to miec jakies inne przyczyny ?

Witam, jestem 9 miesiecy po rekonstrukcji ACL i moze te pytanie sie juz pojawilo nie chce mi sie wertowac 250 stron aczkolwiek strasznie mi strzela w tym kolanie czasami potrafi nawet zabolec. Czy cos z tym trzeba robic? czy moze to miec jakies inne przyczyny ? Mam full wyprost i zgiecie kolano jest stabilne wszystko w porzadku tylko te [...]