[...] ;D Pierwszy bialko + tluszcz + troche wegli, a ten drugi białko + duzo ww + troche tluszczy i bardzo dobrze na mnie działa, na noc wegli sie najem i fajnie sie spi dodatkowo ;) ja uzywam tego do obliczania: http://iifym.com/iifym-calculator/ w DNT obcinam wegle do ~150g, a w DT daje ok 250. Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-05-05 01:14:07
m drol ari ome i deke mam juz zakupione , b6 chciałem walic 250-300mg , jak sprawa z odblokiem ? i czy rozpiska jest dobra ? Zmieniony przez - snheizel w dniu 2008-09-26 13:38:25
[...] rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię
[...] zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię No i? Przede wszystkim, skąd wiesz że zapotrzebowanie to [...]
antek 50 mg dziennie max do 100 po pierwszym tyg potem metka 25-30 mg dziennie susta 250 mg co 7 dni nic innego tu z tego nie wymyślisz, chyba ze antek 50-100-100 od 4 tyg susta 500 mg co 5 dni od ostatniego strzała susty metka 25-30 mg dziennie choć nie są to super cykle.Sprzedał bym te 200 metki i dokupił susty.Ew sprzedać antka bo za wczesnie [...]
[...] stosunkowo dawki testa (najczęściej max to 500 mg ew), co jakiś czas dodaję anabolik (najczęściej jest to meta), robię mostki, trwające nieraz nawet 6-8 tyg na dawce testa 250 mg ew i raczej nie mam zamiaru z tego rezygnować. Po rozważeniu wszystkich za i przeciw, dochodzę do wniosku, że regeneracja, postępy, libido, chęć do życia, energia i [...]
Przy takim poziomie bf zmniejsz ilość węglowodanów do 120-250 gram a tłuszcze podbij na minimum 120/130gram . Z kolei białko wystarczy 240 gram , ułóż sobie powiedzmy jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]
podbij tłuszcz do 120g, co do diety 07:00 płatki owsiane górskie 200 gr + garsc rodzynek i orzechow włoskich + mleko 0.25l, jaja 10:00 250 gr chleba razowego + chuda wędlina + 3 jajka lub mięso + warzywa 13:00 kasza gryczana 200 gr + tuńczyk 130 gr (staraj sie zamieniac na inne ryby) + 2 łyżki oliwy, warzywa 16:00 ryż brązowy 125 gr + pierś z [...]
wcześniej brałem Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap i nic mi nie dałą :/:/;/ponoć słaba jest i miała mnie tylko przystosować do krety i widze zę ta zeilona z vitala tez jest te "250 mesh" i tak myśłe czy to jest dosyć silna? a co do niej wtedy mozna dorzucić,bo mam wpc 80 i carbo z BX
[...] walczących o tytuł dywizji koguciej, mistrza Petra Yana i pretendenta numer jeden Aljamaina Sterlinga. „The Sandman” wcześniej przegrał przez poddanie ze Sterlingiem na UFC 250 i widać, że jest żądny rewanżu. Cory Sandhagen wysłał śmiałą wiadomość dla Aljamaina Sterlinga podczas konferencji prasowej po gali. "Następnym razem, gdy będziemy [...]
[...] lniany,siemie lniane , tran na czas redu daj 3 tabsy novo na czas masy został bym na novo i leciał 1.5 tabsa dziennie zaczynasz od 1 tab przez 3 dni 3 dni po 2 tab i potem 3 tabsy całość rano na czczo hcg co 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni testa jak ogarniesz prolke dał bym 200 mg poniedziałek i czwartek lub jakiegoś dobrego ug 250 mg co 4-5 dni
[...] Kakako i płatki owsiane i robię sobie omlecik :-P Niebo w gębie. Do tego na obiad jem to co mi w domu podadzą.. Wczoraj na przykład były gołąbki. Robię sobie jeszcze około 250-300 dag piersi z kurczaka z workiem ryżu.. I wcinam do tego od czasu do czasu warzywa smażone na patelni, Ogólnie jem jak na razie za mało raczej, bo wagą raz rośnie a [...]
1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 500 week(250 pn. i czw.) 8-14 wino 50mg e2d jak ci wyjdzie to możesz bić wino razem z enanem w jednej pompce ale wtedy trudniej pozbyć się powietrza