250

[...] + 2 kg x 14 + 10 kg x 20, 8 szt + 2 kg x 12 + 10 kg x 17, 7 szt x 17 + 10 kg x 16 5. Krucyfiks 3 szt + 1 kg x 23 6. Suwnica wąsko 100 kg x 20, 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 2, 280 kg x 12, 280 kg x 12, 280 kg x 12, 250 kg x 19 7. Prostowanie obunoz 8 szt x 6, 10 szt x 18, 10 szt x 18, 10 szt x 18, 11 szt x 17 Waga: 80,3 kg Dieta: 4400 [...]

[...] end of bodybuilding as a sport. He was a symbol of what it sometimes took to succeed _______________________________ "DIRTIEST DIET" 1. DNP 6 mg/kg - CYTADREN 250 mg 2 x dzien 2. DNP 6 mg/kg - CYTADREN 250 mg 2 x dzien 3. DNP 6 mg/kg - NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem - ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 4. DNP 6 mg/kg - NOLVADEX 20 mg [...]

[...] raz: 1. Tydzień: 10 mg Metanabol 2. Tydzień: 15 mg Metanabol 3. Tydzień: 20 mg Metanabol 4. Tydzień: 20 mg Metanabol 5. Tydzień: 15 mg Metanabol + 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 6. Tydzień: 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 7. Tydzień: 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 8. Tydzień: 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 9. Tydzień: 200 mg Deca [...]

[...] 1h 30min+ WL RIP 4 90x4 z zatrzymaniem 90x5 -//- 90x5 -//- 90x4 -//- 112,5x0 decha 2' 112,5x0 77,5x11 (max) wyciskanie nogami,suwnica 150+ x 5 rozgrzewka 200+ x 5 -//- 250+ x 2 -//- 250+ x 8 + 2 wymuszone 250+ x 10 dipsy x10 x10 x10 Komentarz: singiel w WL nie wyszedł,bo od 2 serii między wyciskaniem robiłem MC... przyczyna- nie daje mi [...]

[...] 13) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day) 14) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day) 15) OFF 16) HCG 5000iu/e5d 17) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Suspension (100mg/day) 18) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Suspension (100mg/day) 19) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq [...]

[...] 90 g płatki owsiane 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 68 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 17 węglowodany 137 wartość energ. 985 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka [...]

TRENING 18.03.2015 Dziś zgodnie z zapowiedzią męczyłem ciężar wyjściowy na niedziele czyli 250 kg. Serie rozkładały się następująco: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z [...]

[...] 13) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Anadrol (150mg/d) 14) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Anadrol (150mg/d) 15) OFF 16) HCG 5000iu/co 5 dni 17) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t), Suspension (100mg/d) 18 ) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t), Suspension (100mg/d) 19) Primotest 250 (1/d), Ultragan Eq (800mg/t) [...]

[...] 2-3sesje w dni treningowe w dni DNT do 100g wegli- a nawet mniej bilans na zero calay czas lub lekki plus za to w DT - zaczatek od 100g wegli,pozniej po 10-14dniach 150,200,250,300g ale tylko w okresie po treningowym ~2posilki ew. popijane podczas treningu zobacze jak to wyjdzie ale raczej cos takiego 90% pakowane w okresie okna mysle ze moze to [...]

[...] 13) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day) 14) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Anadrol (150mg/day) 15) OFF 16) HCG 5000iu/e5d 17) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Suspension (100mg/day) 18) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq (800mg/week), Suspension (100mg/day) 19) Primotest 250 (1/ed), Ultragan Eq [...]

Testosteron Propionicum, Testosteron prolongatum i Omnadren 250 - polskie preparaty testosteronu Testosteron Propionicum niestety nieprodukowany od lat.

Qazar - mam do Ciebie pytanie dotyczące diety NHE. Piszesz ,że białka powinno być ok. 50 g w każdym posiłku, ale nie więcej niż 50, razy 5 posiłków to wychodzi ok. 250 gr dziennie,ww poniżej 30 g, reszta to tłuszcze - jak piszej - jak najwięcej. Tyle białka dla każdego niezależnie od jego wagi, czy jednak przyjmujemy tu jakąś wartość na kg wagi [...]

ekhm.... czytam i czytam arty na temat ckd/i ogólnie tłuszczowych dietek...lecz nadal mam pare pytań.. niedługo wchodze na ckd...tu 275grb /30ww max 14dni/ 250 fatu..na 110kg i teraz takie cośik.. piszecie żeby niepzeginać z wielonienasycnymiotłuszczami..z tego co wyczytałem to głównie orzechy i nasiona ,tak? i teraz pytanie o stosunek tłuszczy [...]

[...] ok 270-290gr Tłuszcz ok 240-260 nom i te wegle..hmm ok 30 1 jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera zułtego +60gr cebuli +łyzeczka otręb +2-3łyzki oliwy z [...]

[...] o zmiane diety i jak pisales ze przez piersze pare dni to lipa sie czlowiek czuje,ja czuje sie naet powiem ze mam wiecej energi niz mialem na tej do tej pory,co jadlem 250 gram wegla,350 gram bialka,50 gram tluszczy,na tym to ciagle bylem glodny,zly i zaspany a teraz jakby lepiej,bo niemusze w dzien spac,czy ty qazar jak wchodziles na ckd [...]

[...] lepiej gasi pragnieje. qazar a jak sie zapatrujesz na rozne smakowe herbatki ????? i jak to jest z tymi serami chudymi i półtłustymi wiem ze lepszy chudy ale chyba półtłusty nie jest az taki zły zjadam max 250 g dzinnie raczej 150g a czasem wcale i co ze smietana (36%)??? bo jej tez troszke szamam tak do 150g dzien max ale generalnie okolo 60g

[...] jak widac zaden posilek niema tych proporcji 40/30/30/ ,tylko suma kalori z calego dnia sie zgadza bo wychodzi: 3300 kalorie*0,4=1420/4=360 wegiel(i tyle mam) 3300*0,3=990/4=250 bialko,i tyle mam 3300*0,3=990/9=110 tluszczy i tyle tez jest,ale z tego co rozumiem to niebedzie juz dieta ZONE,bo bylaby ona tylk0 wtedy gdy kazdy posilek mial te [...]

[...] 65 x 2,2 = 143g x 4 = 572 kcal T – 1544,4 – 572 – 120 = 852,4 kcal / 9 = 94,71g Dobra to teraz dietka na jeden dzien: I Twarożek chudy 250g Otreby pszenne 30g Oliwa oliwkowa 20g II Ziarna słonecznika 50g III Jajka 120g IV Makrela wedzona 200g Kapusta pekinska 200g Oliwa oliwkowa 10g V Tuńczyk z wody [...]

[...] tłuszczowej kobieta aktywność srednia dzienne zapotrzebowanie na białko - 390 g, węglowodany - 120 g (max), tłuszcze 1040 rozłożenie posiłków; śniadanie I 550 śniadanie II 250 obiad 450 podwieczorek 100 kolacja 200 razem 1550 sniadanie I ser salami 50g; B-12,8 T-14 W-0,05 Kalorie -175,5 masło ekstra 50g; B-0,35 [...]

[...] w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 Cebula [...]