250

[...] okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu staraj się dawać większe porcje. Tydzien 2 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka [...]

Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu staraj się dawać większe porcje. Tydzien 2 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 75g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Tydzien 3 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g [...]

[...] gr - HMB 3 gr jak na potreningu lepszego połączenia chyba nie widziałem a to dodatki na 100 gr(podzielcie przez 3 żeby widzieć ile na porcje wyjdzie): Pantothenic Acid 250% Riboflavin 250% Vitamin E 6667% Vitamin B6 250% Vitamin B12 250% Thiamin 250% Niacin 250% Vitamin C 8330% Folic Acid 250% no dla mnie skład jest super ekstra [...]

w dni treningowe 250 / 250 / 25, a w dni nietreningowe 250 / 100 / 75, jak chcesz to mogę Ci rozpisać co szamę przeważnie, ale nic ciekawego tam nie ma :-)

[...] 200.0 525.0 8 VINCZE Tamas 1984 HUN 66.05 167.5 140.0 200.0 507.5 - KORELL Thomas 1983 GER 66.10 220.0 147.5 230.0 0.0 - SHALOKHA Arkadiy 1983 UKR 67.30 270.0 172.5 250.0 0.0 75kg Wed 14 Jun 2006 1 MERKULOV Alexey 1983 RUS 74.00 317.5 235.0 257.5 810.0 4th 240.5 2 POSTOVALOV Artyom 1986 UKR 74.15 310.0 195.0 300.0 805.0 3 [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 100 przed treningiem: Hi tec protein 90 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Miód pszczeli 15 Tuńczyk pomidorowy 185 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z [...]

[...] z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 4. 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 5. 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 6. 250 g twarogu półtłustego, 40 g masła orzechowego, 100 chleba żytniego(ma tylko 30 g ww) W dzień treningowy taki bardziej ciężki(plecy, nogi) wygląda to tak. 1. 4 jajka, 120 [...]

1 dzień: Śniadanie (250 kcal): Mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa. Obiad (300 kcal): 200 g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100 g pieczonej ryby. Podwieczorek (0 kcal): Woda po ugotowanej fasolce. Kolacja (250 kcal): 300 g ugotowanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej [...]

[...] + płatki owsiane 150 g lub chleb razowy + Miarka Białka 30 g B – 61,45 T – 43,14 W – 104,98 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 250 g grillowanej piersi z kurczaka (beztłuszczowo) + warzywa + 2 łyzki stołowe oliwy z oliwek (15 ml) B – 53,75 T – 18,19 W – 118,53 Posiłek [...]

proszę bardzo wyniki badań estro i progesteron wyj**any napewno cykl jaki leci 1-4 cypio 250 tren e 250 e5d dose t3 25mg fox sibutramina 15mg 4-8 cypio 375 tren e 375 e4d dose t3 50mg fox 8-10 to samo 10-16 przerwa operacja przepukliny 125mg test 125mg tren e dose t3 novo 20mg+75mg 16-20 enan 500 + tren e 500mg dose novo 40+150 / 60 + 225 +npp [...]

[...] b/t/w/kcal: 233/124/202/3514 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 50 Wódki 300 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser Mascarpone 60 Suplementacja [...]

[...] 261/75/244/2735 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 20 Chleb staropolski 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey C6 30 Suplementacja Hi-Tec Black Devil [...]

[...] Rijkaarda strzelili jednego gola, zero w potyczce z Celticiem i zremisowali 0-0 w ostatnim meczu z Villarreal. MD postanowiło zapytać ex-goleadorów FC Barcelony (Zaldúa, Quini, Pichí Alonso, Julio Salinas, Stoichkov i Pizzi), co sądzą na ten temat. Oto co powiedzieli: Zaldúa: Najlepszy Kluivert to zawodnik idealny Jose [...]

[...] treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że koryguję miskę w dół o jakieś 10% i będzie plus minus tak HC: 250/60/450 3600 MC: 250/60/350 3200 LC: 220/60/240 2600 ogólnie to nie chcę robić ostrej wycinki, bo fajnie idzie, a cały czas na barkach, klacie i nogach przebija się [...]

HC: 250/60/450 3600 - słabe HC ;-D MC: 250/60/350 3200 - dobre MC:-)) LC: 220/60/240 2600 - świetne LC }:-( Tak ja to widzę ;-) Nie bardzo rozumiem tylko czemu w dzień "LC" obciąłeś B, zamiast bardziej obciąć W? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-11 20:37:27

[...] minimum raz wstać na sikanie, więc nie próbuję nawet zwiększać podaży wody jeśli jest to niepotrzebne ;-). AD bierzesz po treningu? Ja przed. Ale z tym wspólnym mieszaniem masz rację, za dużo wody to na noc nie za dobrze %-). Rozumiem ze mieszasz wszystko w 250 ml wody a nie w 2 x 250 ml ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-24 19:35:02

No jak ma z 250 lub wiecej to 20 % w jedną czy drugą strone nie robi róznicy :) no właśnie że nie ma 250, bo bierze insulinę ;-) ojan - ja badałem krew pobraną z żyły łokciowej i mimo tego różnica wyszła powyżej 20% ;-)

1tydz.--500 omki----400deki 2tydz.--250 omki----200deki 3tydz.--250 omki----200deki 4tydz.--250 omki----200deki 5tydz.--250 omki----200deki 6tydz.--250 omki----200deki 7tydz.--250 omki----200deki 8tydz.--250 omki----200deki

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-250-Nunes-vs-Spencer-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 250: Nunes vs. Spencer Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 250, na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Amandą Nunes a Felicią Spencer. Niepokonana od dziesięciu walk Amanda [...]

[...] + 60oxa). Ale niedługo coś dodam żeby ta siła już wzrastała bo do zawodów zostało 10tyg. Waga 94kg. Miska liczę ale tylko z ciekaowści, w DT zazwyczaj jest to gdzieś BTW: 250/60/700-800 a w DNT trzymam się zasady jak za czasów bb i daję więcej tłuszczy BTW: 250/100/200-250 Poniżej zdjęcie aktualne i szczerze? wcale nie wyglądam gorzej niż przy [...]