250

[...] TRENING https://iv.pl/images/04107148bca806af802f33fb077b5906.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering [...]

[...] czyli minimum te 6 h jest, od razu więcej siły. Kalorii nadal nie zwiększam, bo i tak jest na 80 % TRENING https://www.youtube.com/shorts/SYbQWRk0Xlc DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering [...]

[...] nie jest, ale dzisiaj nie miałem wyjścia, mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie. Dieta: I Ryż Basmati 150 g Wieprzowina 300 g Warzywa II Ryż Paraboiled 100 g Kurczak 250 g Orzechy włoskie 25 g Warzywa III Morele suszone 100 g Ser twarogowy półtłusty 250 g Warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b18955b48ed4e85a3af20add2d53b59.jpg [...]

[...] że nie ma sensu. Trening zrobię w czwartek i piątek. Kalorie standard, już nawet nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem [...]

[...] Nie wiem serio, ja nie chcę się wymądrzać czy coś bo na forum są osoby dużo mądrzejsze i dużo więcej osiągnęły w życiu i sporcie niż ja i one mogą coś na ten temat powiedzieć ale to co ja widzę po sobie to duże obciążenia to postawa, mowa oczywiście o optymalnie dużych. bo dla jednego to będzie 140kg dla innego 200 a jeszcze dla kolejnego 250.

Zawszę można pogodzić to i to. U mnie zawszę piwnica byla długie lata, a teraz regularnie 3x w tygodniu na siłownię publiczną na fajnie maszynki itp. Fajne uzupełnienie i klimat i tu i tu super. Wszędzie plusy i minusy. A siady 250 w serii już blisko :D

Wg mnie taka zmiana dobrze Ci zrobi np. ja ćwiczę odwrotnie jak ty Siadałem kiedyś po 250 kg... a teraz tylko tempo, czucie mięśniowe itp, pełen zakres ruchu i jakoś progres robię, ale np. za 2 tygodnie zaczynam GVT i już będzie zupełnie odwrotnie chce 12 tygodni zrobić z mocnym progresem siłowym, ale też żeby się na nabawić kontuzji, bo mam [...]

No chyba kpisz. Znajomy postawił hate z wykończeniem 82m2 za 180tys. + Działka i lekko w 250 się zamkniesz. Sam mam prawie 200m2 hate postawiona i mnie mniej wyjdzie więc chyba gotowca chcesz sobie kupić albo od developera żeby Ci postawił. no to wtedy licz tak jak liczysz. Znajomi postawili razem z płotem działka kostka tarasem że wszystkim hate [...]

Ja chatę 150m zamierzam postawić za max 400k, dużo prac robi mi kuzyn + ojciec budowlaniec z bratem. No to taki połowę mniejszy stawiasz za 250 lekko normalnie.

[...] niema co dyskutować to nie forum budowlane chociaż w jakimś sensie kazdy z nas buduje ;) Wiadomo wszystko zalezy gdzie i jaki wklad pracy własnej (pomocy rodizny) wlozymy. Ale jak sa regiony ze działka 800m kosztuje 200tys. to Dmq92 nie oostawisz domu za 250 bo to fizycznie nie realne Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-06-19 15:17:45

[...] za bardzo :D zobaczymy co to będzie :D bo w sumie jak mam ponad kafla dać na wyjazd to wolę jechac sobie pozwiedzać z nimi bo nigdy za granicą nie byłem a na start to też 250 wzpisowe 100 paliwo 110 brazer 150slipy to drugie tyle dokładam i gdzieś jadę xD Nie wiem już sam póki co to mam mętlik w głowie :D Ale jakis taki zajarany jestem tą [...]

Z ta kura mozesz sie zdziwić w niby 300 a bedzie 250 bo wody nawalone , ale tak jak piszesz wszystko w ramach rozsądku ;-)

[...] drugiemu wolniej padnie wrażliwość ale wnioski poodbne;) Tetaz np podbijamy bardzo delikatnie a i tak cigale ta waga lekko w górę idzie bo teraz zaledwie poszło 10g fatu w dt i 15g w dnt. A pierwsza podbitka to była chyba 360g w hc ponad 250 w MC a w dnt już nawet nie wiem, kolejne dwie też były dość duże ale już mniejsze w potem już lekko

[...] to wolę dopłacić. Co do andro to w czasie kiedy słowa złego w necie nie można było na ten lab znaleźć to bralem z Ziomkiem kilka rzeczy i tak - ja bralrm wtedy enan 250 i npp 150 e3d i miałem testa na badaniu 82 przy widelkach 2-8 więc UJ wie czy tam jakis prop nie siedział w tym npp. Natomiast u Ziomka tren był totalnym niewypałem. [...]

[...] to wolę dopłacić. Co do andro to w czasie kiedy słowa złego w necie nie można było na ten lab znaleźć to bralem z Ziomkiem kilka rzeczy i tak - ja bralrm wtedy enan 250 i npp 150 e3d i miałem testa na badaniu 82 przy widelkach 2-8 więc UJ wie czy tam jakis prop nie siedział w tym npp. Natomiast u Ziomka tren był totalnym niewypałem. [...]

[...] sie zmieni a tego nie wiem ;p nie o sytość mi nie chodziło właśnie tylko o same zjazdy jakbym hipki miał zaraz dostać ;P No ale problem już rozwiązany hehe :P ja sobie też zdaję sprawę że tutaj może też mieć na to wpływ ilość błonnika a nawet na pewno więc pewnie jakbym zjadł tak z 250-300g warzyw na porcje to też pewnie byłby podobny efekt :P

wpisowe 250 Natryskowe 200 na stronie sklep zawodnika Majtki na sklep zawodnika 100zł ale chyba te lepsze co pisali u Przema to nie wiem 200? noclegi mnie wyszły 250zł za 3 noce transport 600km w jedną stronę więc nie wiem 180-200zł w jedną stronę i to chyba wszystko z takich kosztów bo licencji nie trzeba mieć tam więc to wszystko jak [...]

Ładnie te 250 kg poszło jest moc w tych girach ale na takich stojaczkach 250kg to ja bym się cykał :d

[...] Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i leżał w lodówce Z rana na sniadanie weszlo tylko z 30-40g sera twarogowego to w szpitalu bo chleb z maslem sobie odpuscilem tak jak i obiad. Na kolacje okolo 22 pewnie zjem sobie kure 250-275g z 100-150g warzyw

[...] do szpitala do teraz to 9-10kg poleciało i tak. jak zerknąłem na foto z 11 Tygodnia redukcji gdzie kończyłem a teraz no to przepaść xD Ale wiadomo teraz też leci tylko 250 testa e5d i nic innego to może jak wrócę na full obroty to mnie coś tam nabije no ale nie wiem. Póki co sie nie odpalam, dopiero jak już siady, ciągi, wiosła będę mógł [...]