250

Bugi, wrzić jak napisałeś 160, max 200g węgli, potrzymaj z miesiąc i zobacz samopoczucie i reakcje organizmu;-) na węglach 250 i więcej to już ponad 3gh/kg czyli pod zbilansowana normalna podchodzi;-)

[...] opierdzielam 300g piersi ale czasem nie da rady lub trzeba troszeczkę odpocząć od tego bo nie potrafie jak inni jechać non stop kurczak, ryż ,jajka. Gdybym miał ciąć węgle to tłuszcze musiał bym podbić gdzieś do 250.. Zobacz sobie ile Cieniu ładuje węgli, ponad 600 g a jakoś się nie podlewa ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-01-14 06:57:52

[...] domu. A bylo tak siady 4x20/15/12/8 90/100/110/120 z tym 8 powtorzeniem na 120 byly jaja bo ledwo co wstalem nie bylo asekuracji 8-) Potem suwnica 5x20/15/12-11 200/225/250/275 tu tez mnie ostatnie powt prawie zgniotlo. Wykroki 3x15 na noge 15 kg tu po trzeciej seri mialem puls chyba z 200 5 min po wykrokach zebralo sie na wymioty. [...]

z 3k możesz zacząć, tak optymalnie i pożźniej, jesli cos bd nie tak - nie peirdziel się po 100, walnij od razu 250-300kcal różnicy tygodniowej, łatwiej się "odnajdziesz;-) następne zmiany dopiero w momencie stagnacji;-)

Też wróciłem z treningu przed poszło 250 gram steka +30 gram migdałów warzywka , drzemka wypite odżywki i podciągani+ przysiady:)

Tu już lepiej ;p u mnie 500 kury i 250 twarożku. null cükren

250 ml piwa i teraz to dosłownie mnie zrzuciło %-) warto jest nie pić na codzień jednak

nałóż 250 kg i po 2 przysiady rób

[...] mam tylko bez tych koncowek asekuracyjnych, ale to bedzie raczej do lawki akurat ale bede jeszcze robil klatke/rack cos jak tu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/250 tylko wiekszy, z wiekszymi profilami tak, ze spokojnie bedzie wazyc 2x tyle co ten kelton http://www.tmuscle.com/free_online_video#videos/27/Thumbnails taka klatka jest [...]

[...] jest wersja z odżywką to miksuje wszystko i wypijam,jeżeli wersja z jajkami to miksuje i na patelnie w formie naleśnika) posiłek 2,3,4 godz.12.00,15.00,18.00 -120gr ryżu -250gr piersi z kurczaka -łyżka oleju z pestek winogron -warzywa posiłek 5 około godz.21.00 (po treningowy) -120gr ryżu -250-300gr ryby (po treningu staram się jeść ryby [...]

Mi też tak sie dzieje po przysiadach ze światło mi gaśnie ,Papaj teraz zaczynam masę czy 250-300g ryzu do jednego posiłku starczy?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 14:12:39

250-300g ryżu do posiłku chłopie zacznij delikatnie , zrób nadwyżkę lekką , stopniowo dodawaj węglowodany 300g to nawet zawodowcy ryżu nie jedzą na posiłek

[...] wegli to 80g .. mam ogromny problem zjesc cokolwiek.. dlatego dawalem serek wiejski lub rybke i jakies tluszcze.. no nic bede musial walczyc z jedzonkiem:) czy chociaz bede mogl tych wegli zjesc mniejsza ilosc np. 50-60g ryzu przed ugotowaniem? do tego dam rybke 250 lub 200 kuraka.. dziekuje za pomoc. szacunek Tomek za to co robisz i osiągnoles

I 600 kg mc, 250 na klatę i rozpiętki hantlami 55 kg

Biegu w terenie i 250 owsa, pół litra mleka, 60 g prochu i kostka białka kurzego i 4 kielony oliwy i jestem happy. Pewnie te śniadanie mnie zblokuje do jutra. Cardio dziś znowu dam tylko ze 20 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 08:15:53

u mnie o dziwo na weglach teraz jest ok.w lato byla lipa maks ssalo nie do wytrzymanie.teraz ok2700kcal 250g wegla 250-300b t 50-70 i jest pieknie nie ssie ani nic.waga w dol lepiej niz na 2000kcal.

Przecież na 250 cm trzeba mieć prawko.

Czy wliczacie warzywa do swoich dzienników? Ja wczoraj zjadłem ok 1 kg warzyw (nie licząc ziemniaków). To ok 200-250 kcal? Wliczać czy olać? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:19:47 Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:20:50

Kaziu to z 250 %-)

Przede wszystkim tragicznie mała ilość kalorii. Nie wzoruj się na tej diecie, bo tylko krzywdę sobie zrobisz. Zgodnie z regulaminem proszę o wypełnienie ankiety. Tu masz link: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Spokojnie mogłabyś zacząć od 2000 kcal, np. BTW 115/70/250