250

[...] 4x15 7a. Unoszenie na bok hantle od polowy do gory 3x10 7b. Unoszenie hantli od przodu ud po skosie 3x10 7c. Wyciskanie hantli na bok "Y" 3x10 8. Lydki siedząc maszyna WSPIĘCIA 4x20 Bez cardio Suple szeroko pojete Enan 500 week Bold 250 week Gh 3.33iu na noc codziennie Insa 2x7.5iu w dt posilki 1 i 4 zawsze jedna dawka pre workout Tyle

[...] za to się zaskoczyłem bo nie było jakiś większych problemów ale przy 230 nogi całe mi się telepały jak u ludzi co nawalą za dużo klamotu. Jednak siłowo myślę, że do tych 250 przy dobrcyh wiatrach to może nawet uda się dojść. No dobra, może 240 %-) Półsztanga również dodane i spodziewałem się gigantycznej walki a tu również nie najgorzej było. [...]

lasican No tutaj fakt, te suwnice to straszna lipa pod względem możliwości nakładania klamotu. W pure pamiętam, że załadowałem kiedyś 450 i miejsce było, a tu jak jest 250-280 to już się robią problemy. Ale za to jest też różnica w odczuwaniu tego ciężaru, bo jednak na tych suwnicach w Mcficie bardziej się go da poczuć niż te jakie miał pure [...]

[...] to dużo poniżej Ale ja sam się na nim cały Bujam I zostają jedynie krążki gdzie jak są 2 na siebie nałożone to ta pozycja też nie jest stabilna I tak do końca tygodnia miały lecieć większe klamoty A potem nieco zluzowabie, dlatego w rackach myślę że Max będzie 240-250 i popracuje trochę nad techniką Ale nie tylko w rackach tylko każdym cw

Wypiska z wczoraj Pull 1.MC 250x5 FAIL 220x7, 200x9 2.Ściąganie drążka neutral 110x11, 90x15 3.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc 50x8, 40x12 4.Wiosłowanie na maszynie podchwytem z pauzą 90x9, 70x12 5.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 6.Narciarz 3s 45x15 7.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 8.Szrugsy 220x8, 180x15 [...]

miałem to samo ciężary mega a np plecow zero. Wiosla sztanga ponad 200kg,hantlem po 130kg, martwe pod 250 w seriach i oprócz wielkiego kaptura zadnych szczegółow. Tak jak kolega wyżej też mi ciągle ktoś powtarzał chcesz dźwigać bezsensu z pkt a do b czy wyglądać

No nie wiem czy mają jeszcze promocję, że jest bez wpisowego (250 zł + 99 zł). Powinni mieć, bo kogo stać wydać 350 zł na samo wpisowe ? ! Jeśli jest to się podpisuje umowę na rok i koszt siłowni to 99 zł miesięcznie, z fitnessem 125 zł. Pobierają kasę z konta przez zlecenie stałe. Jeszcze raz napiszę, że ta wejściówka to tylko takie wejście [...]

[...] tuńczyk,oliwa; II. j.w.; III. soczewica, ryba; TRENING: 2 obwody po 3 serie; PŁYWANIE: ok. 60 minut; IV. ryż, ryba; V. soczewica, biały ser, tuńczyk; VI. j.w; B=160 T=40 W=250 kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING: rozgrzewka: rower; 1.przysiad plie (ze sztangielkiem 20.7kg) 3x15, 2.wypady (sztangiełki 7kg) 3x15 (dziś powiem, ze były super wykroki [...]

a ja ostatnio znalazłam jakiś mój kalendarz sprzed 4-5 lat, zapisywałam tam moje CODZIENNE TRENINGI wygladało to tak mniej wiecej: któryś tam któregoś miesiąca: 200 brzuszków, 50 przysiadów, 20 pompek. kolejny dzień: 250 brzuszków, 60 przysiadów, 25 pompek .... i tak aż 5 dni. na cały kalendarz. prawda, ze ostro harowałam?

[...] ******************************************************** wygladało to tak mniej wiecej: któryś tam któregoś miesiąca: 200 brzuszków, 50 przysiadów, 20 pompek. kolejny dzień: 250 brzuszków, 60 przysiadów, 25 pompek .... i tak aż 5 dni. na cały kalendarz. prawda, ze ostro harowałam? ... ale uważam, że sportowiec to z Ciebie jest. Już jak zaczęłąś [...]

Witam, białeczko orzech smak bardzo dobry pije tylko z wodą. Tak jak już ktoś wspomniał lepiej dać 200 250 ml wody w tedy jest gęstrze i wchodzi jak jogurt pitny o smaku orzecha. Nawet w takiej ilości wody rozpuszczalnoś bardzo dobra. Piana jest ale bez przesady. Sprawdzał już ktoś skład czy jest zgodny z etykietą ?

[...] dla wszystkich którzy się wypowiadali (wielu ich nie było ) oraz tych którzy mi pomogli w ułożeniu diety, treningu i dawkowaniu suplementów.w Skład zestawu: - Crester 250 tab. - Monohydrat 600g (zostało około 200-250g) - Gain Bolic ok. 2kg - Carbo BX ok. 1,5kg - Ostrowia ok. 1kg + dwie porcje białka SNI - Witaminki Vigor Porónanie [...]

[...] że jako pomper produkt bardzo dobry i godny polecenia. Pod tym względem bije na głowę wszystko co do tej pory brałem ze środków przedtreningowych (x pand, super pump 250 (miałem kilka próbek) detonator ). Pompa nieporównywalna z niczym innym, ciężko kończyc serie, po treningu wygląd nie do opisania Gdyby tylko w składzie miał jakieś [...]

[...] 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 22,37,37,47,52kg Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 170g jajecznica, 220g jabłka, 5g cukru do herbaty. 2. potren 500g mleka 0,5% 3. 250 g piers kurczaka, 40g skrzydło, 70g kasza gryczana, 15g olej lniany, warzywa 4. 60g chleb wieloziarnisty, 100g pierś z kurczaka, 160g twaróg półtłusty, 20g orzechy Białko [...]

Marcin wiem, ale już mam tak zaśmieconego kompa, że może zaraz nie wyrobić z liczbą zdjęć i zrzutów ekranów które są wszędzie :) Tomek .... |-) /SFD/2018/10/19/3eef4246422c4eb3afb0258be8ce24a1.jpg

rozrabiałem z mlekiem (250 ml), gęste i pyyyszne jak dla mnie, idealny smak raczej zakupie, szkoda, ze nie dostalem testera owoców leśnych bo podejrzewam, że jest jeszcze lepszy, a chętnie bym spróbował przed zakupem...

[...] II-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa III-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa IV-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa V-250 gram śledzia + ogórki +DESER http://img208.imageshack.us/img208/4476/44676756.jpg Skład: -300gram twarogu -wiórka kokosowe -woda żelatyna(żelatyna rozpuszczona w pół [...]

[...] III-200gram boczku + 150 gram szynki wieprzowej + warzywa IV-300 gram szynki wieprzowej + warzywa http://img849.imageshack.us/img849/4607/31572840.jpg V-250 gram śledzi + warzywa+ 40 min potem standardowo melisa + imbir + cynamon http://img52.imageshack.us/img52/1558/79249565.jpg Sałatka [...]

[...] Bcaa W czasie treningu: -15 gram Bcaa Po treningu -1,5 porcji IHS PURE WHEY -2 Kaps Magnezu +150gram rodzynek Dieta http://img254.imageshack.us/img254/8462/1aaaav.jpg I-250 gram schabu (poodcinałem tłuste części) + troszkę ketchupu +warzywa Trening http://img40.imageshack.us/img40/6599/75677488.jpg II+2 jajka + 120 gram tuńczyka + 100 gram [...]

[...] jajek + masło + pomidory III-5 jajek + masło + pomidory http://img593.imageshack.us/img593/2885/rodakolacja.jpg http://img560.imageshack.us/img560/7646/rodakolacj.jpg IV-250 gram śledzi masło +czerwona cebula+ masło+ łyżka koncentratu pomidorowego + bazylia+pomidory http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg V-50 gram ser typu [...]