250

Z tego co piszesz to chyba redukujesz.Proponuję węgle do 200g a tłuszcze do góry na 150 i wtedy białko Ci wyjdzie z 250.Na tym fat leci masakrycznie z dnia na dzień.Jeżeli chodzi o nogi to plecy fajne ale klata i nogi +brzuch odstają.

Z tego co piszesz to chyba redukujesz.Proponuję węgle do 200g a tłuszcze do góry na 150 i wtedy białko Ci wyjdzie z 250.Na tym fat leci masakrycznie z dnia na dzień. hahaha, leci cholernie, najbardziej jak ktoś nie odróżnia wody od fatu ;-D

[...] 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15/12/8 --> 16,18,20 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> 35,55,75 4. Wypychanie nogami na suwnicy 3 x 15/12/10 --> 150,250,350 5. Ściąganie z góry podchwytem w siadzie nam. HAMMER 4 x 15/12/10/8 --> zamiana na zwykłe ściąganie drążka 60,65,70,75 6. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x [...]

[...] nie. 2. Rozpiętki w bramie 3x15/12/8 --> 16,18,22 kg. 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> 35,55,75 4. Wypychanie nogami na suwnicy 3 x 15/12/10 --> 150,250,300 5. Ściąganie z góry podchwytem w siadzie nam. HAMMER 4 x 15/12/10/8 --> 35,40,45,50 6. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12/10/8 --> 58,68,78 7. Wyciskanie w [...]

[...] 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12--> 150,200,250,300 - zdecydowanie lepiej chociaż jeden kolo mi powiedział że nie powinienem prostować nóg w trakcie tego, kłóci sie to z Caculinem 3. Uginanie podudzi w siadzie na [...]

[...] TRENING III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150, 200, 250, 300 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 45,55, 76,82 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 --> 60,70,90 5. [...]

[...] III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 lekko 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,200,250,300 lekko za duzym zapasem 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 56, 62,72,82 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x [...]

[...] 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> jest moc, może dlatego że to było pierwsze ćwiczenie 50, 65, 72, 82 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> 150; 200; 250; 320 --> odczuwam jak to robię lub po lekkie pobolewanie w prawym biodrze, mam tak od początku wprowadzenia tego ćwiczenia tj. z 6/7 miesięcy. 3. Wyprosty nóg w siadzie [...]

@ kabo - nie u mnie " u mnie " tylko w moim rozumowaniu u kogoś kto waży 60 kg( bo to w temacie rona było) i bierze na raz 60g białka. @orzegów - to w większości już ogry WL, szacun za upór bo do 250 kg też się nie dochodzi w 1 rok czy 2 tylko 5 albo i 10 z mocnym genem i ostrą " suplementacją" .

Orzegów to są najlepsi i do 200-250 kg naprawdę dochodzą nie liczni tak jak nieliczni przebiegna 100m poniżej 10 sekund czy maraton 2,20 godziny TO JEST PROMIL PROMILA POPULACJII którzy takie wyniki są wstanie osiągnąć

[...] --> 25,55,72,82 --> jest lepiej niż 1 miesiąc temu, powoli dowalę sztabek 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> skupiłem się na TUT wiec ciężar laitowy 150-250 kg min. 20 rep. czułem nogi w trakcie. coachu miał racje, a może poprostu nie chciałem znowu słuchać zj**ek i zrobiłem dobrze. chyba oba jednocześnie;-) 3. Wyprosty nóg w [...]

[...] zrobiłem to jednak na maszynce w pionie. Szrugsy - 4 serie od 60 do 100 kg Ściąganie linek - face pull - 4 serie. Orbitrek - 20 min - w ramach poruszania po siedzeniu przez 2 dni. Nie jako pokuta bo tylko 250 kcal. https://www.youtube.com/watch?v=Exu5dwYRxZw&feature=youtu.be Pozdro /SFD/Images/2015/12/26/f11c3bdb28774047a0ffbfc7080ee9df.jpg

No nie...to rób mc raz na dwa tygodnie. A jak będzie źle to wyp****** to ćwiczenie i zapomnij o nim...w końcu nie chodzi o to, żeby ciągnąć 250 i zjadać tony ibuprofenu :) Chyba...:)

[...] DT 5x5, w5 T13 DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny}:-( trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w [...]

[...] radę%-) Przyznam uczciwie że inspiruje mnie forma ruchu i opanowanie ścieżki aby coś zrobić. Powoli dochodzę do tego że nie wiem po co mi w życiu umiejętność podniesienia 250 kg jak i przebiegnięcia 42 km ale trzeba chyba być średniakiem we wszystkim aby w jako takim stanie "trzymać się w kupie". Kiedyś tam napisałeś ze trzeba być lekkim żeby [...]

[...] moich bojów w rwaniu ale inni mocniejsi mastersi jadą dalej z koksem, najlepszy dochodzi do 106 kg przy okazji załamując podest pod pomostem spuszczając +100 kg z wysokości +250 cm. Potem kategoria open i tutaj już są dziki, rwanie wygrywa koleś o wadze 79 kg który wyrwa 123 kg}:-( To już wiadomo że to nie jest ktoś po CF tylko ktoś kto miał [...]

5.06 Rest day Dziś dzień bez treningu, odpoczywam i jem :-) Wczoraj dodatkowo po ostatnim posiłku dojadłem jeszcze ok. 250-300g masła orzechowego, bo naprawdę czułem się słabo i ogólnie cała sylwetka sflaczała :-( No ale niema się co dziwić, w sumie dziś wypada już 42 dzień redukcji także trochę już na deficycie jestem do tego cardio non stop [...]

Dzis odebralem wyniki i po 3 tygodniach 500 testa i 250 bolda E2 podnioslo sie z zera na 13 %-) dalej blado ale juz samopoczucie znacznie lepsze. Jeszcze jakis czas bede kontynuowal cykl i robil badania. Jeszcze zauwazmy ze boldenon wystepuje w 3 formach: Boldenon undecylonate - equipose - podobno wystepuje w plynie. Boldenom cypionat - nic nie [...]

U mnie przy 150mg bolda i 500mg enana a do tego 250 hcg ed mam estro ponizej 10. Krew mnie juz zalewa. Teraz bede walil 70mg bolda. Chce nim tylko regulowac estro ale chyba mi sie to nie uda.

No to ja się dorzucę. 250 enan + 200 bold e3,5d. Bold MT. Otłuszczenie na bardzo niskim poziomie. /SFD/2018/3/29/575629614c42459aa14272dee2b32efc.jpg Samopoczucie chyba OK. Libido zeszło trochę w dół. Powiedzmy, że teraz jest poziom sprzed bomby. Na samym teściu erekcja mi nie schodziła... Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2018-03-29 21:36:03