250

[...] o 5 kg i ostatnia seria z mroczkami w oczach, ale weszło całe 5 powtórzeń, jest git zmachałam się niemiłosiernie, wyszłam trochę słaba i mega głodna micha czysta 135/250/80 warzywa: ogóry małosolne, kapusta pekińska, pomidory, buraki i awokado w misce suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, zielona, pokrzywa, szałwia, [...]

[...] -wyciskanie stojąc, tez reste, ale też mocno czułam -Mc, tu ciągnę dalej, choć ostatnia seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona [...]

[...] co, jadłam za dwóch, ale czysto, chyba że tu dalej niemogącadojść @ rządzi Ania powalczę tym treningiem do świąt to jest ok 5-6 tygodni, mogę ? micha dzisiejsza czysta 135/250/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fe504857d34a15b5c3e1ddcf73b802.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a152f2011c04dd3aa5834f9dab1d674.jpg [...]

[...] podwyższenie ciężaru na nast. treningu, ciekawe jak mi pójdzie Mc 87 kg po treningu Podciąganie na maszynie 13% x 8/6/6 i łydki 37 kg 15/15/15 oj piekło micha czysta 135/250/80 suple : super omega3, chrom tak poza tym jestem zaflegmiona i kuruję się herbatkami energetycznymi, bez wódki znaczy %-) tylko z imbirem i kurkumą nie przewiduje sie [...]

[...] Można dojść zwykłą rampą :-)) Ciężar jest wypadkową predyspozycji, na każdym etapie. Ja zwykłą progresją liniową usiadłem 190kg, są w +35 co skończyli na sto a i tacy co na 250, tylko, co z tego, jak się to ma do autora, Ciebie, czy każdego innego usera z sfd? Jak wyczerpal potencjał, to wyczerpal, tylko głupiec robi to samo i oczekuje różnych [...]

Dzisiaj tnę fat, ale kupiłem łososia więc muszę go zjeść. 250 g na trzy porcje, inaczej za dużo fatu wychodzi...

[...] wlatują, 15s pracy max/45 sekund lekko-powtarzam 8 razy. Naleśniki zrobione z 150g mąki 3 jajka 120g banana 110g ananasa 60 g dżemu jogurt z brzoskwiniami i marakuja 199,5g 250 g wody 10 ml oliwy W smaku bomba,przeszła mi ochota na wszystkie cheaty }:-( Na pewno jeszcze nie raz je zrobię,trzeba sobie dogadzać,Szmexy mnie zachęcił wczorajszymi [...]

[...] :-) Trening ogólnie na plus. Dieta 356 WW 227 B 66 T A to mój nowy sernik :-) -ser twarogowy chudy 400g -2 jajka -1 białko jaj -budyń czekoladowy z cukrem dr.oetker 63g -250 ml mleka 0,5% -wpc wanilia-orzech laskowy 30g W smaku chyba najlepszy jaki mi wyszedł :D No i jeszcze deserek 200g jogurtu jagodowego,200g serka emilki z kawałkami [...]

[...] się pisać od jutra w kilogramach. Co do xp pompa jest łada, a jak z siłą to ci powiem po cylku za 2 tygodnie. Jakimś cudem biorę 21 dni, a zostało mi jeszcze około 300-250 gram. Natomiast co do pasa zastosuję go w 3 ostatnich seriach w poniedziałek na spróbę. Ps. Jutro siady Postaram się zrobić metodę 3x3 na ciężarze 125 kg, ale jak [...]

Wczoraj brałem próbkę superpumpa 250 przed treningiem i na treningu piłem SizeOna. I powiem tak: Roz*******iło mnie konkretnie Pobudzenie konkretne a pompe miałem taką że myślałem że mi roz***ie bicepsy już po plecach Później zrobiłem bicepsa i czułem się jak Arnold Polecam !!!

No jeśli cwiczy sie 4-5 dni w tygodniu to napewno nie wystarczy ja ćwicze 3 razy w tygodniu i pije size ona i super pumpa 250 w dni treningowe a w dni nie treningowe jem krete olimpu mega kaps :)

[...] wskazówek . Najtrudniej chyba będzie z rybami, ze względu na cenę dobrych świeżych ryb, na mrożonych wiele razy się nacięłam, prawie połowa okazała się być glazurą i z rybki 250 gram po upieczeniu niewiele zostało. Próbowałam zastąpić wędzonymi, ale tych też wiele nie można, bo solone. Spróbuję może częściej tego tuńczyka w sosie własnym, chociaż [...]

[...] na poręczach 8x15( Z 3 sekundowym napięciem w koncetrycznej fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy : 200g piersi z kurczaka + banan + 250 g warzyw gotowanych

[...] fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy : 200g piersi z kurczaka + banan + 250 g warzyw gotowanych Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-05-15 23:34:08

[...] wzdłuż tułowia w chwycie szerokim 15-49kg,12-54kg,10-54kg,8-59kg Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 2x15-9kg,2x12-11,5kg Odwrotne rozpiętki 2x15-9kg,2x12-11,5kg Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc z tyłu 4x15-31,5kg Kaptury Szrugsy na poręczach 4x15 Po treningu : 250 g piersi z kurczaka + 190 g ziemniaków + 200g warzyw ;)

[...] wzdłuż tułowia w chwycie szerokim 15-49kg,12-54kg,10-54kg,8-59kg Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 2x15-9kg,2x12-11,5kg Odwrotne rozpiętki 2x15-9kg,2x12-11,5kg Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc z tyłu 4x15-31,5kg Kaptury Szrugsy na poręczach 4x15 Po treningu : 250 g piersi z kurczaka + 190 g ziemniaków + 200g warzyw ;)

[...] sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej pochwytem 15-92kg,12-97kg,8-100kg,7-103kg(SS3) Wiosłowanie końcówką sztangi bokiem w opadzie tułowia 2x15-40kg,2x12-45kg(SS3) Unoszenie tułowia z opadu 15+10kg,15+20kg,15+30kg,15+35kg Łydki: Wspięcia na podeście jedną nogą 4x15,4x15+10kg, Po treningu 250g piersi z inydka + 30g ryżu + 250 g warzyw ;)

[...] z kością 150 Ziemniaki 150 Ogórek kwaszony 150 Sok jabłkowy 200 b:25 t:11 w:44 375kcal 16,30 L-karntyn - 2kaps. Whey Protein 80 20 WHEY GAINER 2 50 Mleko spożywcze 3,2% 250 b:37 t:9 w:44 410kcal około 19,00 TRENING około 21.00 HMB- 2kap. L- arginina COMPLEX CARBO 3X. 30 Whey Protein 80 35 Mleko spożywcze 0,5 % 200 b:34 t:3 w:40 328kcal B:138 [...]

http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/2399/250/

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/blogcategory/218/250/ reszta wywiadow