250

pol grama to jest miodzio dawka, czuje sie swietnie, jak wiatr zawieje to fujara stoi i z wolna rosne, na silowni moc sie zalaczyla. nic nie wrzucam, ale po 10 tygodniach przejde na 250 omy tygodniowo+300propa tygodniowo i polece tak 6-7 tygodni.

dobrze jest panowie. bankowo za 3 tygodnie bedzie retencja na pysku. zalaczylem zarcie z cyklu "odkurzacz" sadlo przyjdzie, ale sram na to - za chudy jestem, a poza tym czekaja na mnie wynii silowe do odbicia 320 martwy, 250 siad, 200 wycisk. trza zapjerdalac.

Jutro spróbuję. Ps. Wiedziałem, że czołgu coś tu sciemnia, 250§170 ;-D

Jutro spróbuję. Ps. Wiedziałem, że czołgu coś tu sciemnia, 250§170 ;-D Nie zapominaj że ja już kilka miesięcy na redukcji %-)

Za mało białka ? Ja bym nie wcisnął 200g kuraka , nie ma najmniejszych szans na taki cud.A co dopiero 250

Już dawno miałem Ci napisać Dawid, ze te 250 gram miesa na posiłek to za mało ( ja sam jem ~~200 gram, gdzie jestem nie startujaca osoba), ale nie wypada takiemu leszczowi, jak ja pisać co robisz źle, powodzenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-01-29 20:28:07

[...] i nie widzę,żeby ucierpiały na tym moje mięśnie a fet faktycznie lepiej i szybciej schodzi. Dieta : Od kliku dni daję radę jeść już niemal wszystkie posiłki z mięsem do 250gr.na porcję, myślę że duża w tym zasługa cardio,przez które mam lepszy apetyt. Staram się też przynajmniej co drugi/trzeci dzień zmienić łososia na chudą wołowinę. Dieta [...]

[...] czas zrezygnujemy z łososia, ograniczając tym samym tłuszcze. Udało mi się również zwiększyć jeszcze odrobinę ilość białka i teraz w każdym z posiłków staram się zjadać ok.250gr.mięsa co czasem zajmuje mi nawet do 45min. DIETA : Dieta -dzień z porannym treningiem cardio: Po przebudzeniu: 07.30 10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE [...]

No to jak masz trenerkę, to z nią konsultuj. Skoro ma swoje metody, to powinna wiedzieć, co i jak. Do końca nie rozumie, - jesz 300 gramów kurczaka plus 250 innych mięs?

co ty gadasz? provirom to g.. nic nie daje , zastanow sie , ja potrzebuje duzych dawek testosteronu ok 500 ml dziennie a nie jakis prowiron tylko ze lekarze nie chca mi przepisac, skad moge zalatwic np orginalna omnadren 250?

9:00 Platki owsiane 80g - 9,52B, 5,76T, 55,44W - 293kcal mleko 250 ml do platkow - 8,75B, 1,25T, 12,75W - 98 kcal Białko 10g - 8B, 0,8T, 0,6WW - 42,7kcal orzechy laskowe 15g - 2,16B, 9,45T, 2,24WW - 96 kcal łącznie w posilku : 28,43B, 17,26T, 71,03W - 529,7 kcal dodaj warzywa 10:00 SIŁOWNIA Po treningu: CARBO 40g - 0B, 0T, 37,2WW - 151 kcal [...]

[...] maliny :-) Składniki: - 220 g mąki (ja użyłem pszennej typ 2000) - 180 g jogurtu greckiego - 2 jajka - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - słodziwo - owoce ( u mnie truskawki 250 g ) - cukier puder do udekorowania /SFD/Images/2016/6/11/5ac648c3e1a148e298b091eb0b978a13.jpg /SFD/Images/2016/6/11/e35602b7fe3a40468c1859b90ad82581.jpg Przygotowanie: 1. [...]

[...] z jabłkiem Składniki: Ciasto: - 500 g mąki pszennej - paczka suchych drożdży - 3 łyżki cukru (ja dałem trzcinowy bo fajnie pasuje do tych smaków) - 200 g masła - 250 ml mleka Nadzienie: - 4 jabłka - cukier cynamonowy i trzcinowy - cynamon - 50 g masła Przygotowanie: 1. Robimy rozczyn z połowy ciepłego mleka, paczki drożdży, cukru i [...]

Dzięki ;-) 150-200 białka 250 ww 70 tł jakoś tak się staram :)

A z racji, że jutro niedziela to łapcie nasz co niedzielny rytuał śniadaniowy :-) Pasta z sera białego i jajek Składniki: - 250 g twarogu klinek - 1 jajko ugotowane na pół twardo - cebula - szczypiorek - sól - pieprz - odrobina mleka/jogurtu/śmietany Przygotowanie: Twaróg rozdrobnić z mlekiem, wkroić cebulę,szczypiorek, jajko doprawić do [...]

[...] 239/78/453/3518 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 380 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Activ Protein 60 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec [...]

[...] Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 16 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio Orbitrek – 20 minut Foto/Video/Komentarz [...]

Czwartek 27-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/172/43/2474 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w [...]

Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]