250

jem 6 jaj dziennie około 150g płatków owsianych, 120g ryżu, chude mięso lub wołowina 200g, odżywka białkowa 30g dziennie, orzechy nerkowca 20g, mleko 250-300ml, chleb wieloziarnisty 200g, twarogi do 300g

1g węgli = +-4kcal, czyli w sumie 250 kcal z węgla obciąć, zwiększając minimalnie białko i tłuszcze. Ogólnikowo niech zejdzie 150 kcal i będzie OK, jeśli waga idzie opornie :-) Dlatego też napisałem, aby obserwować wagę już po kilku dniach od zmiany. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 17:26:29

Dzis od razu po treningu zjadłem 2 banany. Dodawać je do bilansu ? Pewnie, że tak. ;-) To jest z 250 kcal i 60g węglowodanów.

[...] (oczywiście nie zaciąganą)... posiłek 5: potreningowy 200g chudego twarogu + 200 ml mleka 1,5% + 40g niskosłodzonego dżemu truskawkowego, czasem bardzo rzadko zamiast tego 250 ml owsianki w ciągu dnia pije 3-4 kawy, dużo soków babcinej roboty generalnie wypijam ze spokojem 4 - 5 litrów napojów dziennie (ok. 1l - 1,5 l na treningu) aaaa i [...]

Kozackie to było :D "Może nie full ale mi (początkującemu) wystarczy, 250kg obciążenia ławeczka wszystko jest nogi,rozpiętki, modlitewnik,2 gryfy prosty ,łamany, oraz hantle 2x 15kg wszystko Firmy Kelton. To diete jednak sobie odpuszcze bo to dużo roboty, co to wagi to troche tłuszczu z brzucha przydało by sie zrzucić. " Dobry ten [...]

[...] czerwonych krwinek był fc*** ponad normę do tego piguła podczas pobierania krwi była w szoku.Nigdy takiego czegoś nie widziała,kilka razy ćwierkała bym pił dużo wody a szło średnio 5l i to wszystko przy 250mg tygodniowo alphy pakowanej po 5 amp. Tak jak pisałem ten 250 mg alphy robiło lepiej jak 3ml eurochen,unichem czy BD z trójmiasta.

|-) 20mg to w jakim celu ? najlepiej po 10 jedz i oczekuj nie wiadomo czego po saa a potem zanizone steznie bo na forach pisza ze 20mg robi i kazdy bije 250 e7d }:-( Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-01-31 20:40:27

Bilety z tego co czytałem były też po 160, 250, 60 i 40 zł, więc rozpiętość cenowa jest dość duża. Zależy ile chcesz widzieć. ;P

I teń świateczny z nagrodami robiliśmy we 3 od 1 do 250 a reszta łakomczychów pod koniec dołączyła %-)

[...] tansze? Zakladajac ze zrobie 2 cykle - co polecicie ze stackow ? Warto dokupic do stackow jakies NO? Xpand'a i do tego Cell Pump ??? A moze Nitrobolon? - taki jeden z dwoch cyklow dobrze by bylo zamknac w 250-300zł . W drugim cyklu jednak procz tego co powyzej chcialbym wrzucic spalacz tluszczu . To dobry pomysl? Dziekuje z gory za odpowiedzi

****a z***aliscie Zdecydowanie przez was - 250 zeta :/

250 stron Panie i Panienki już mamy\-)

250 ew susty.. mam jeszcze przy takim dawkowaniu na 8 tygodni..

pyerdole ich bluzy za 250 ,ja i bez tego jestem porzadny

no i 250 koni Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-18 23:04:10

wujek ma Audi S3, 1,6 bodajże, w benzynie 250 km 12 l na setkę

w 1.8 to spokojnie można 250 koniów

a ja C 250 mg na śniadanko ;) idę biegać, narazie 1:05--->2:00--->/-)_ http://www.youtube.com/watch?v=sKYj9xEhuLM Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-06 21:56:28

ja zjadłem 500g ziemniaków, 250 kury i warzywa omnomnom

tłuszcz wirtualne zero, białka minimum 200g, ale że soki lubisz, to daj lepiej ze 250 chociaż masz tylko 2 tyg, to może do 200 zejdź, mięcha i tak nie popalisz w 2 tyg Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-13 13:43:19