250

[...] Ciało całe obolałe, zakwasy mam bez przerwy tylko dokładam nowe. Dobrze, że został już ostatni tydzień z tym treningiem %-) Nawet panowie na siłowni chwalą, że silna jestem \-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + jabłko, kanapki z mozzarellą + pikantny krem z dyni i marchwi z łyżką jogurtu + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem, ryż + jw.

[...] razy można pompować %-) Nudzi mi się już ten trenig, bo za dużo klaty, bica i trica. No ale już ostatni tydzień ;-) Aaa i zrobiłam brzuch i 20 minut PW ;-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą + kanapki z kurczakiem, krem z dyni + placek z dyni z gulaszem indyczym + jw. i moje dzieło :-D [...]

[...] a przysiad 60 %-) wiem, że mam siły na więcej i wkurzam się tylko na siebie. Reszta w porządku. W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że zapomniałam [...]

[...] z rąk. To samo przy RDLu, w ostatniej serii już nie utrzymałam hantli, ale nie będę zmieniać na sztangę, powalczę. I przy okazji przedramiona się pompują %-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem, i schabem + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + grejpfrut+ ziemniaki ze smażonym dorszem na maśle, surówka A w ogóle to po wczoraj mam [...]

[...] włączył się mega głód i wpadły dziwne rzeczy, bo placek za długo się robił %-) Muszę więcej uwagi poświecić rolowaniu, bo przy takich treningach czuje się mocno pospinana. Okto by było na tyle marudzenia %-) miska BWT 110/250/50 + kanapki ze schabem + placek owsiany z jabłkiem, wafel ryżowy, garść winogron + łosoś ze szpinakiem i ryżem + jw.

[...] bo siedząc już miałam w tamtym cyklu i kiblowałam ciągle na 10tkach, więc może coś ruszy do przodu. Swing dałam radę tylko w 3 seriach i to 3 seria bez dropów bo nie umiałam podnieść rąk. Także dobry trening. A tak w ogóle to jeszcze nigdy nie miałam tak spompowanej klaty /-)_ miska: 110/250/50 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-11-07 14:16:45

[...] ze sztanga na modlitewniku 4 serie ,8 -10x, 60 sek, 3030 8kg/ 8kg/ 10,5kgx8/ 10,5kgx7 +25 minut PW nie pamiętam już tego treningu, więc bez komentarza %-) miska: BWT 110/250/50 miska była brzydka, dużo wafli, dużo chleba, nabiał - ale nie miałam głowy ani chęci ani czasu na gotowanie, więc jadłam co było pod ręką 09.11 trening DNT miska: BWT [...]

[...] zdecydowanie, 1 powtórzenie wymęczone, ale lewa ręka bardzo niestabilnie i chwiejnie i do tego nadgarstek też nie dał rady, także zostanę przy 17tkach :-)) miska: BWT 110/250/50 Pierwszy tydzień II fazy za mną i sam trening średnio mi podchodzi. Co mi się nie podoba, to nogi, postanowiłam, że zostawię sobie ten z I fazy, ale odrobinę zmienię [...]

boldek dopiero co zaczyna sie rozkrecac ale po omce mordka powinna juz przypominac balon wiec albo wy***ka albo tasiemiec wlasnie jestem na cyklu z omenem i chyb kur..wa wyjepka!byc moze stagnacja bo pociagnalem dalej cykl e2d 250 . wiec ja ci nie powiem ze nie ma walkow omy Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-01 20:55:20

[...] Buffon), 1:1 Paolo Montero (obronił Dida), Alessandro Nesta 2:1, Alessandro del Piero 2:2, Andrij Szewczenko 3:2. Składy AC Milan: Dida; Alessandro Costacurta (66' Roque Júnior), Alessandro Nesta, Paolo Maldini, Kacha Kaładze, Gennaro Gattuso, Andrea Pirlo (71' Serginho), Rui Costa (87' Massimo Ambrosini), Clarence Seedorf, Andriy [...]

Dlatego nie zamierzam zwiększać węgli. 250g to max W tym, że niekoniecznie większa waga to coś negatywnego, równie dobrze może to oznaczać niezłe nabicie, ale w sumie przy twoich gabarytach 250 węgli i tak chyba jest optymalne :D

Heh to dobrze robię :) Twaróg jest po 250 lub po 200g (z maluty np.) Jeny, ale długo dzisiaj tą michę układałam... Jutro znowu bez treningu- work@-) w ten sposób, to ja u siebie progresu na siłowni nie zobaczę... ale coś za coś. Odrobię po jutrze mam nadzieję. Przyszły tydzień hardcorowy mnie czeka, 7 dni bez treningu i praca po 12-13 godzin. [...]

[...] konserwowa 100/0,0/6/0/8/61 Ryż brązowy 50/0,0/4/1/34/161 TRENING Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150/0,0/5/3/7/77 Trec NitroProGen 40/0,0/29/2/3/142 Ser twarogowy półtłusty 250/0,0/47/12/9/333 Kefir 2% tłuszczu 100/0,0/3/2/5/51 B/T/W/KCAL - 199/80/147/2213 ZESTAW NR 2 Płatki owsiane 100/0,0/12/7/62/366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] 100 Ogółem: 28,2/2/78,9 447 kcal Kolacja Chleb żytni razowy ze słonecznik. 100 7,9/3,7/50,5 246 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 8,5/5/12,25 130 Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2 Mięso z piersi indyka b/skóry 40 7,68 0,28 0 34 Rzodkiewka 5 0,05 0,01 0,22 0,7 Ogółem: 38,78/29,32/92,42 [...]

[...] jakim ciezaze kolega sie zatrzyma, bo zastoj predzej, czy pozniej musi nadejsc. ja zatrzymalem sie na 200kg i 4lata nic wiecej nie moglem cisnac, darek "stal" na 250 przez rok,czy 2 i dalej ruszyl ostro do gory i to jest dopiero talent.. reasumujac..chlopak ma warunki bo 180 to bardzo ladny wynik, ale wcale nie znaczy to ze zaraz [...]

[...] też link podany). - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład ma swój cennik - może jakieś przykłady z waszych przypadków?) Takiej wielości jak podałeś od 250 w zwyż... można jeszcze stosowac kolega koleżanki czego nie polecam... chyba że na wałesne ryzyko. - słyszałem, że przez pierwsze 3-4 dni zero alkoholu i dragów (racja [...]

[...] ćwiczenia kosztem osłabienia jednej z najważniejszych części ciała nie jest warta kilku dodatkowych kilogramów. Najbardziej mi imponują niektórzy zawodnicy dwuboju - powyżej 250 kg bez żadnych zabezpieczeń i to do samego dołu. Wersje siłowe też preferuję nad techniczne - zresztą, wielu dwuboistów właśnie je preferuje w porze pozasezonowej - [...]

[...] czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) zbędne Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie wyrzuc zbedne Razem 140 21:00 Makrela (200g) chyba nie wędzona?? ma duzo tłuszczu!! daj mieso z przedtreningowego(te 200g podziel na pół) i daj tu zródło wegli ryz/kasze/makaron Cebula (50g) Razem 250 kcal 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal

"25 kg ciezszy i chyba 250 razy silniejszy" --> komentator tym tekstem mnie rozwalil :D Poza tyym czekalem tak dlugo na ta walke to mogliby chociaz dac pudzianowi jeszcze 10 sekund mordobicia. Te bardzo naglasniane walki polsatu sa do dupy , patrz Adamek-Golota. I najszczersze gratulacje dla Pudziana - zdobyles Pucher Polsatu !

[...] kasy - jakieś 3 tys (minus koszty prawka). Chyba dokupię trochę sprzętu. Co myślicie o takim zestawie: - ławeczka z prasą do nóg + stojaki - ławeczka wytrzymuje 170 kg ok 250 zł + przesyłka - hantelki i gryf 180 cm + obciążenie : 8x1kg , 4x0.5kg , 4x5kg , 10x10kg - teraz hantle i 8x1kg , 4x0.5kg za 50 zł (od kolegi) i 4x5kg za 74 zł (toczone [...]