[...] odblok ! Po roku brania teścia solo wpadła deka . Obecnie 14 tydzień 500 enan 400 deka tygodniowo. 1/ kończę właśnie cykl- trzy tygodnie pociągnę jeszcze samego enana po 250 week 2/ za tydzień HCG,bo wychodzi 5 tydzień 3/ co dalej -jak zrobić odblok,trochę wyrozumualosci- to mój pierwszy odblok. Liczę na kolegów,którzy do tej pory mi [...]
[...] w puszce. No, a co to za problem zjeść dwa woreczki kaszy? Co do soku to przecież nie piję go codziennie tylko dwa razy w tygodniu. Co do maślanki to również taki posiłek jest przeważnie raz na tydzień, dzienna porcja mleka 250-300 ml. to moim zdaniem nie jest dużo. Sałatki rzeczywiście nie będę już jadł, co sądzisz o konserwach z krakusa?
Nie wiem, czy ten akurat jest tłoczony na zimno, ale Kujawski ma taki olej 250ml, ta sama butelka, etykieta jedynie się różni, nie jest to 3 ziarna "Kujawski rzepak Olej tłoczony na zimno 250 ml" cena około 8zł.
[...] ;-) 3x więcej witaminy E? :D blue_hope byłem w lodówce, firma to olandia, mniej więcej takie coś https://sklep.zlotopolskie.pl/185/eko-olej-slonecznikowy-do-smazenia-250-ml.jpg Uwaga, bo ten sam producent ma również prawdopodobnie w ofercie olej słonecznikowy "zwykły", i prawdopodobnie wtedy na etykiecie zamiast "do smażenia" jest [...]
[...] negatywne tego efekty. No, ale człowiek uczy się na błędach. Wiem co mi szkodzi, a co nie. Rezygnuję na pewno z takich produktów jak: suszona żurawina, rodzynki, mleko (max. 250 ml/na dzień), płatki owsiane (max 60-80g/na dzień). Po tym batonie brzuch mi wywalało, ale tylko wtedy, gdy dodawałem do niego suszoną żurawinę, gdy jej nie ma w [...]
jak na twoim miejscu przed treningiem nie brał bym ani bcaa ani carbo (biorąc pod uwagę budżet) tylko zjadł pełnowartościowy posiłek np. kurczak 150g+ 100g ryż + 15g oleju kokosowego/oliwy na 90 minut przed treningiem, po treningu 5g kreatyny + 40g carbo ew. 250 ml soku
[...] stojaki max regulacji 155 wiec chyba mało ( drugie juz 200 ) zwróć na to uwagę Ławka 1 słaba opcja ławka 3 słaba opcja Ławka 2 dobra i tego typu szukaj jednak zalezy jaka waga twoja i jakie ciezary dziwgasz bo ma udzwig 250 wiec możesz szukać takiej tylko np 300-350kg - sama waga bdb bo mam taką i mam do niej wyciąg góra dół oraz prasę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka Posilek IV Kielbasa krakowska - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g dolicz mleko chyba, że nie jesz owsianych z mlekiem, więcej owsianych. Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g lepiej gotowany Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka daj tu coś [...]
[...] pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, 250 g brokuł, 15 g pestek z dyni V ser półtłusty 100 g ogólnie :1666 kcal 140/79/98 wiem że mało kalorii ale cos mnie ostatnio brzuch boli zresztą urósł :/ nie wiem jak [...]
[...] do tego warzywa+ 20 ml oliwy z oliwek 19- gars pestek slonecznika+ 3 kanapki z maslem orzechowym lub z czyms innym do tego owoc i warzywa, chleb oczywisce razowiec 21- 250 ml mleka 1,5% z musli( platki owsiane, rodzynki, orzechy, jakies suszone owoce) lub omlet z warzywami z maki razowej 23 odzywka OPTIMUM - Serious Mass 50g(8g bialka,37 [...]
[...] wprowadzić jakąś przekąskę pomiędzy godziną 12 a 13. Nie musi to być konwencjonalny, pełnowartościowy posiłek, ale warto by jego wartość energetyczna nie była mniejsza niż 250 kcal. Oczywiście będziesz musiała skądś te kalorie ukraść ;-) Wrzuć propozycje do swojego dziennika na potrenigu.pl i daj znać jak to uczynisz - zerknę. Wpisz też godziny [...]
[...] 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 - -Mleko spozywczje 1.5% tluszczu 100 Łącznie 130 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 -Ziemniaki, średnio 250 ---- posilek po treningu ? tak ? -Ogórek 100 -Pomidor 100 z pomidora, ogorka i jogurtu zrob surowke Łacznie 6.ok21/22 -Ser [...]