Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ładne siady. :)

kark pana nie boli po tych siadach? strasznie wysoko ma pan sztangę. mając takie kaptury ja bym na nich opierał

Gwid - sztanga leży mi na krawędzi łopatek. Straciłem część tłuszczu w okolicy kręgosłupa i ten niezbyt duży ciężar gniecie mnie w kręgi!

Dzisiaj dzień zacząłem od marszu - 101 minut. Jakoś męczy mnie trzymanie wyprostowanej sylwetki (a nie chcę całkiem zdziadzieć) a i czas chodzenia jest dosyć długi.

W planie mam tylko brzuch i może marsz wieczorny.
Będę też próbować wymyku i odmyku - mam problem z obrotem ciała na gryfie. Nie jestem też dobry w podciąganiu na drążku - zwłaszcza w górnej fazie (drazekm jest w tej fazie znakomity - dla mnie utrzymanie się w tej pozycji jest niewykonalne).

Próbowałem wymyk i odmyk.
Trochę się bałem przy odmyku (chyba błędnik mi się kłania )

Ładnie!
Muszę też gdzieś spróbować..

Rano:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/6p 4x5p 83kg/3x2p
podciąganie na drążku nachwytem (broda nad drążek) 3x8p CC+15kg/5x3p Podciąganie podchwytem CC+15kg/3x4p

Po ok. 2h przerwie zrobiłem przysiady i bawiłem się w nagrywanie. Okazało się, że telefon daje gorszą jakość chociaż wgrywa się błyskawicznie na YT. Pozostaje mi więc używanie kamery.
przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x6p
udało się dodać po 1p







Zrobię jeszcze barki i być może wieczorny marsz.

to w kolanach tak Panu strzyka ?...aż mnie bolało jak to słyszałem podczas oglądania :)

Strzelało mi trochę przy pierwszej serii rozgrzewkowej (po 8p).
W czasie przysiadów nie zauważyłem tego odgłosu przy wyproście.
Nie mam pojęcia skąd ten dźwięk - czasem słyszę uderzanie talerzy o siebie (ale na filmie tego nie słychać)..
Być może przenosi się drganie podłogi na piramidkę na której ustawiony był telefon a w wyraźniejszym nagraniu kamera?

I już po treningu barków:
podciąganie wyciągu dolnego wzdłuż ciała do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/3x8p 40kg/3x6p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x6p

i ponownie zabawiałem się telefonem korzystając z oświetlenia okiennego:

panie Janku a z pana doświadczenia to jak nie blokuje pan łokci to o ile mniej powtórzeń jest pan w stanie wycisnąć przez większe zmęczenie mięśnia? u mnie to wychodzi od 2 do 3 rep na jednej serii nieraz jak nie mam tej 0,5 sec na odpoczynek przy zablokowanych wyprostowanych stawach.