TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Wybrałeś najgorsze połączenie z możliwych

napisz swój rozkład, to poprawimy.

pon: klata/triceps sr:barki/biceps pt:plecy/nogi wt,czw:brzuch gdzie to moge wsadzic bo nie mam pojecia?

Połącz partie tak, jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni

klata,tric
plecy,bic
barki,nogi

brzuch 2-3x w tyg

zdr

potrzebuję pomocy, nie dawno skończyłem trening (jeśli to tak można nazwać)

B:
przysiad tylni
podciąganie na drążku podchwytem
wiosło w opadzie
military press stojąc
uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic)
unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch)


zrobiłem tylko przysiad i podciąganie (podciąganie 1-2x w tyg. robię, więc bardzo ciężko dziś chciałem zrobić, sęk w tym, że po podciąganiu nie dałem rady zrobić wiosłowania i dalej.. tak bardzo ciężko trenowałem biceps.. więc musiałem przerwać i po południu idę drugi raz.. proszę o radę na następny trening gdy będę robić zestawem b co mam zrobić? czy podciąganie może dać na koniec czy 2x dziennie trenować? BO mam taki rozkład a-b-a czasami robię a-b-a-b-a-b.. proszę o pomoc


przepraszam, że znów zawracam głowę, ale wcześniej mi się taka sytuacja nie przytrafiła bo słabo trenowałem na drążku, a teraz wziąłem się za ciężkie treningi:)

pozdr.

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-09 16:34:50

Witam! Mam problem stostuje juz tydzien diete+ gainer przybralem w 7 dni 1.5kg ;] gram w pilke nozna i teraz mam przerwe z sezonie, normalnie to sa 2/3 trening w tygodniu + mecz, mam pytanie co mam zrobic aby nie zgubic tych kg co przybralem. I czy jest mozliwosc przybrac na masie podczas trenigow
Wzrost 185cm
Waga z 69 na 70,5/ planuje 76 pod koniec wakacji ;]

dział odzywianie ladir

Witam. Mam pytanie, czy lepiej stosować FBW 15-10-5 sposobem 15 w poniedziałek, 10 w środe, 5 w piątek czy 2 tygodnie po 15 powtórzeń, 2 po 10 i kolejne 2 po 5. I czy np. robiąc w jedeń dzień 3 serie wyciskania leżąc w każdej serii ma być 15, potem za 2 tygodnie 3x10 i za kolejne 3x5?

poczytaj o systemie 15-10-5 i się zastanów

spaiter jak byś mógł zerknąć na to co napisałem wyżej i jak byś miał chwilkę to proszę odpisz mi:)


ps; dziś już nie dam rady zrobić treningu, za bardzo bic 'przetrenowany", ale proszę o pomoc na następny trening co zrobić z podciąganiem :)

pozdr

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-09 18:02:16

Moje pytanie jest takie jakie byście mi polecili ćwiczenia na rzeźbę brzucha i ile czasu aż będzie widoczny efekt. z góry dziękuje a to mój brzuch

http://imageshack.us/photo/my-images/685/brzuch1.jpg


Zmieniony przez - Mephed w dniu 2011-07-09 19:33:41