09.10 off W tym tyg jadę nad morze więc wyjątkowo od rana zrobiłem jakieś personalne. Później klasycznie spacer z psem i po południe z moimi dziewczynami na grzybach:p
09.10 off W tym tyg jadę nad morze więc wyjątkowo od rana zrobiłem jakieś personalne. Później klasycznie spacer z psem i po południe z moimi dziewczynami na grzybach:p Kurde ja jestem dziwny, mam z czterech stron las koło domu , bo taka fajną działkę sobie wybrałem a na grzybach byłem może raz w tym roku i jeszcze nic nie było xd
05.11 off Rano bieżnia zamaist spacer z psami bo padało. Później kilka personalnych a po południu byliśmy na kabarecie "chyba" nie byłem przekonany ale finalnie było całkiem spoko :D
12.11 off Z rana spacer z psem. Później kilak personalnych a następnie wyprawialiśmy urodziny małej ale dla jej kolegów i koleżanek więc intensywny dzień.
[...] Dipy na maszynie 84x14 84x12 6. Prostowanie jednoracz 7x15 6x15 7. Wspiecia na palce maszyna 2x15 Kolejny dobry trening. Ostatnio codziennie taka sama rutyna. Pobudka 5.20 i spacer z psem. Później 2 personalne. Posiłek pre. Personalny i koło 9.30 robię swój trening. Ostatni Posiłek jem 21.00 i chwile po jestem już w łóżku. Więc na mnie juz czas [...]
27.11 Off Waga dziś 107.5 kg więc stabilnie. Rano 20 min biezni a później miałem iść do domu ale wyszło tak że poszedłem jeszcze na maly spacer z psem.
[...] jednoracz 6x9 5x12 4.przyciaganie nachwytem 16x14 14x15 5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14 6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x11 6x12 7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 18x9 14x13 14x11 Infekcja cały czas trzyma ale trening zrobiony jak nalezy. Poza tym pół dnia przeleżałem a w międzyczasie wpadł jeszcze jakiś spacer.
Dziś dzień znów taki stresowy, że tylko się naj**ać. Niby bezrobotny nie powinien mieć stresów. Ale tym razem zamiast alko spacer sobie zafundowałem :-) Szok jak to wygląda. Na plaży jeszcze jedna osoba. Na promenadzie dwie. W hotelach ciemno jak w dupie. Straty w chooj... /SFD/2020/3/25/eac0bddc214f43c3a9d0fc0e74ca370e.jpg [...]
[...] :-(%-) A w planach mam kolejny "fajny" trening od Marty /-)_:-D Hubert dziekuje :-D Ola };-) 30.04 wtorek Dzien 2 DNT interwaly w terenie: 10min trucht + 4x30/30 + 15min spacer do domu + popoludniu rolki rekreacyjnie 40min. Jak ja lubie to uczucie, jak w glowie sie kreci, obraz sie rozmywa i zoladek podchodzi do gardla }:-( Nogi po [...]
4.05 sobota Tydzien 1, dzien 6 DNT Aktywnosc: * spacer "farmera" \-) czyli szybki marsz w szpilkach, obladowana siatami z zakupami (przed deszczem chcialam zdazyc, udalo sie :-D) * taka "prosta" wytrzymka, z pozdrowieniami dla Mis };-) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie [...]
[...] 3x20 (na każdą stronę) (ok) + 20 minut na rowerku spinnigowym i pozamiatane :-) papu i lulu, ale jak wstałam to zaliczyłam jeszcze godzinny energiczny i z napinaniem tyłka spacer, szkoda było nie wykorzystać tak ciepłego wieczoru Miska: Wreszcie znalazłam mlekomat :-) 0,5litra wpadło zaraz po treningu. Makaron mi nie służy, pomimo tego, że [...]
DNT Aktywność:1h spacer Miska: kolejny raz zgubiła mnie miłość do jajek :-( ale jajecznica/omlet to dla mnie cudowne jedzenie, które można szybko przygotować i zjeść nawet w biegu. Dzisiaj totalny brak parcia na kasze/strączki, więc węgle niedojedzone, ale psychicznie nie umiem wcisnąć w siebie jedzenia, na które nie mam ochoty. Za to jajka/mięso [...]
DNT Aktywność: 45 min spacer w trudnych warunkach pogodowych Miska 1 278,7 kcal 83,2 g B 99,8 g WW 60,7 g T Niedojedzona, bo dzisiaj głównie spałam, poza tym walczę by mnie wirus nie dopadł, a wtedy jem to na co ma parcie organizm (dziś pomarańcze)
Weekend dla duszy nie dla ciała, w sobotę całkowity rest, bo zmęczenie już mocno odczuwałam. W niedziele szybki 30min spacer. Głodna byłam w sobotę wpadło 2500kcal, w niedziele 2100 kcal, ale za to z racji wyjazdu wpadło KFC (twister) i pizza hut (makaron bolonesse) i dzisiaj weszłam na wagę i szok!! %-) cały kg mniej!!!! 8-) bariera 85kg [...]