martwy

Qitr Martwy nie wygląda źle trzeba by było nieco popracować nad ściągnięcie łopatek bo nie wiem czy po prostu je za słabo ściągasz czy masz wadę postawy, trzeba by było się do tego przyłożyć mocniej. Trzymaj głowę w jednej linii z kręgosłupem. Wiosło musisz poprawić bo po pierwsze nie trzymasz żadnego tempa, zakres ruchu jest za mały zobacz, że [...]

Nie odkladanie sztangi po kazdym powtorzeniu przy martwym ciagu jest bledem? zawsze opuszczalem ponizej kolan i znowu w gore, latwiej zachowac poprawna technike, jestem dosyc wysoki ale dzis uslyszalem, ze jest to blad, ze trzeba odstawiac ciazar, stad nazwa martwy ciag.

Dzięki. Mam takie jeszcze pytanie. Czy znasz może jakieś dobre sprawdzone sposoby aby poprawić szerokość pleców? Wykonuje podstawowe ćwiczenia tj. martwy ciąg, podciąganie, wiosło sztangą czy hantla

Mam problem z martwym ciągiem. Jestem poczatkujacym, od 2 tygodni chodze na silownie ale to cwiczenie mi nie wychodzi. W kolo siebie mam lustra wiec widze sie bardzo dokladnie, i.. nie umiem wyprostowac do konca plecow, wychodzi mi lekki koci grzbiet, a po odstawieniu ciezaru odczuwam lekki bol w dolnym odcinku plecow. Duzo czasu spedzam przy [...]

Gdy zaczyna przygodę z siłownią wypada rozpocząć od ćwiczeń typu martwy ciąg itd ?

czesc pytanie moze bez sensu ale - nie mialem nigdy na dluzej stycznosci ze sztangą łamaną. Przez jakis czas bede mial tylko ją. Czy mozna z jej wykorzystaniem robić martwy ciag, przysiady, wioslowanie?

przy treningu Fbw podzielonym na A i B, w treningu A wykonuje przysiad, a nastepnie podciąganie na drążku. w treningu B wykonuję martwy ciag i teraz pytanie do was. jakie cwiczenie dac nastepne na nogi, ktore jest wielostawowe, ale nie sa to przysiady, bo mam je w treningu A.

Witam , czy taka obwodówka bedzie odpowiednia dla osob poczatkujacych ? I OBWÓD 1/WIOSŁOWANIE (MASZYNA) 2/POMPKI NA KLATKĘ TRX (KLATKA PIERSIOWA) 3/WZNIOSY HANTLI BOKIEM *BIEG BOKSERSKI W MIEJSCU 1MIN 4/WZNIOSY BIODER LEŻAC Z NOGAMI NA STEPIE 5/WYKROKI STATYCZNE 6/PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM (TRÓJGŁOWY RAMIENIA) [...]

[...] fbw (piątek niedziela) i 2 razy push/pull (wtorek sroda) do tej pory łaczyłęm w fbw mc i przysiad ale dzisiaj udało mi się zrobic i to i to na konkretnym jak na mnie ciężarze i czuje ze prostownik jest mocno obolały czy w zwiazku z tym dobrym pomysłem bedzie zrobic dwa zestawy A/B i w A dac przysiad i rdl (lub martwy rwaniowy) a w B mc i fronty?

Siema pany Oglądając moje stare filmy, zauważyłem że przy rekordach na martwy ciąg ucieka mi prawa noga do środka (lewa jest ok, plecy proste). Oznacza to, że prawa noga jest słabsza, jeśli tak to jak ją wzmocnić żeby nie odstawała od lewej. Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-16 23:54:02

oceńcie jak martwy wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=gOs4Dk6WeUU&feature=youtu.be up

Oczywiście, że tak. Jest pewien zasób ćwiczeń, które stanowią bazę treningową dla każdego. Są to wszystkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe. Martwy ciąg, przysiady, wszelakie wyciskania, poręcze, wiosłowania, drążek. To podstawy, na których powinien się opierać plan treningowy bez względu na płeć.

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Mam pytanie czy opłaca się robic martwy ciąg raz w tygodniu siłowo (3-5 powtórzeń) a raz hipertroficznie (8-12)??

[...] bill starr 5x5 i będe musiał zmierzyć maksy, jak ma to wyglądać, jakieś serie rozgrzewkowe? i jaka kolejność ćwiczeń? Mam do srpawdzenia przysiad, wiosło, wyciskanie, martwy i skos dodatni. Zrób sobie 4-5 serii na danym zakresie powtórzeń tak aby w ostatniej zmierzyć maks. Rozłóż to na 2-3 sesje żebyś na jednej nie robiła maksów na [...]

Przysiad wygląda całkiem fajnie delikatnie jeszcze się biodro podwija ale to kwestia dopracowania techniki jest co raz lepiej. Martwy ciąg pierwsze powtórzenia wyglądają fajnie później już widać, że puszcza dół grzbietu musisz kontrolować przez cały czas prowadzenia serii postawę. Zakroki wyglądają w porządku W uginaniu dopchnij biodra do ławki i [...]

[...] dwoma zestawami cwiczen na kazda czesc. Rozpisalem to sobie tak: - push przysiad 4x10 wyciskanie klata skos 4x8 wyciskanie barki stojac 4x10 pompki odwrotne/dipsy 4x8 -pull martwy 4x10 podciaganie szerokim nachwytem 4x8 jakies wioslowanie 4x10 lamana biceps 4x8 To bylyby zestawy a? Pierwszy raz cos sam ukladalem, wczesniej pol roku robilem [...]

to wrzuce ze trzy serie rwania sztangielka po 5 powótrzeń na reke na poczatek(ucze sie tego) potem pójdzie martwy podciaganie i wiosło a na koniec młotki

Witam serdecznie :-), Jak koleżanka wyżej pisała, też jestem po artroskopii kolana, miałem częściowe uszkodzenie WKP PSK. Zabieg był 1,5 tyg temu, chciałbym wrócić do treningów. Ćwiczenie nóg oczywiście odpada - przynajmniej przez miesiąc (zalecenie doktorka). Mam parę ćwiczeń rehabilitacyjnych i to na razie powinno wystarczyć. Z kolanem nie było [...]