kurczak

[...] teraz pytanie czy rozłożyć śniadania na 3 posiłki tj żeby o tej 5:45 tez coś zjeść przed praca czy zostać przy tym żeby jeść o 9 i 12? Mój przykładowy plan śniadaniowy: 5:45 kurczak z ryżem i warzywami 9:00 jogurt naturalny z siemieniem lnianym i orzechami włoskimi 12:00 wysokobiałkowe pieczywo pełnoziarniste z szyneczka drobiowa Drugie pytanie [...]

[...] durum 150g 18/3/108 Twarog wiejski Poltlusty 50g 8/2/2 Razem 29/18/111 13.30 Silownia + Bieganie 15.30 Ryz Basmati 100g 7/1/79 Watrobka kurczaka 100g 19/6/1 razem 26/7/80 17.00 Trening Pilkarski w klubie 2h Jestem w domu o 19.15 19.30 Kurczak piers 125g 26/4/0 kasza gryczana 150g [...]

[...] zdrowe wskazówki od dietetyka: rano: płatki owsiane\kasza manna\płatki jaglane, jogurt, owoce II śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką i warzywami obiad: warzywa, kurczak, kasza\ryż ciemny Podwieczorek: TUTAJ NIE WIEM CO POWINNAM ZJEŚĆ Kolacja: serek wiejski z warzywami, Po treningu robię koktajl z banana, płatków owsianych, twarogu, [...]

[...] w gre , gdyz mam problemy z dzwiganiem i kregoslupem. Prosze o rady i korekty, głowny cel 4-5 kg miesiecznie na minusie :) Przykladowa micha... posliki 3-4 na przemian kurczak i ryba , w ostatnim twarog lub mozarella i dodatkowo ogorek lub pomidor, rzodkiewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3ba4dcd3e24e47a8daee2bd8bea44b.png Zmieniony przez - [...]

[...] oraz bieżnia , szybki chód 10min dziennie. Stosuję diętę( np podam z 1 dnia ): śniadanie :5 jaj na twardo, kromka ciemnego pieczywa pełnoziarnistego , plasterek szynki z kurczaka, zielona herbata 2 śniadanie 2 plastry szynki z kurczaka , 2 kromki pieczywa waza, Obiad: kurczak pieczony z warzywami plus pół woreczka ciemnego ryżu, zielona [...]

[...] to przykładowo tak Śniadanie - Herbata + 2-3 kanapki + pomidor/ ogórek Posiłek w szkole: Kanapka / 7days :)) Obiad: przewaznie jakas zupka + drugie (schabowy, mielony, kurczak, spagethi itp itd) Kolacja: kanapki Z tego wychodziło mi całe g**** kalorii. Moje ciało jest trochę obtłuszczone, ale chłopaki z forum doradzili mi bym jednak [...]

Witam to moja pierwsza własnoręcznie ułożona dieta, wcześniej ćwiczyłem bez specjalnej diety. Mam 19 lat, 179cm, waga 67kg a moj starz to ok9-10 miesiecy. Czekam na jakies podpowiedzi i ewentualne poprawki. Z góry dzieki. Pozdro. Cel: masa :) Sniadanie 7:00 Płatki owsiane na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g [...]

[...] -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer -obiadek (jakaz zupka, ryz, kasza, ziemniaki, jakies mieso, kurczak, warzywka) po jakims czasie koktajl masowy nastepny posilek salatka z tunczyka, jakas inna ryba albo jakies kanapeczki... przed snem tunczyk albo twarog lub moze [...]

[...] warzywka Obiad : Potrawy bez dodatku sosów, gotowane na parze. Unikam makaronu, klusek i przetworzonej żywności. Kolacja : Jest to zazwyczaj posiłek potreningowy, czyli kurczak/tuńczyk, ryż/kasza, warzywka Ostatnio ograniczyłam nabiał, jednak zdarza mi się podjeść jakiś jogurt, regularnie piję kawę z mlekiem. Aby utrzymać wagę powinnamwg [...]

witam, mieszkam za granica, mam problem z gazami, sa okrutnie smierdzace i wystepuja co kilka minut, jem glownie ryz kurczak odzywka bialkowa owsianka czasem pieczywo, czasami slodycze. Bralem jakies probiotyki na trawienie ale nic nie pomagalo, wyprozniam sie roznie - czasem co dziennie czasem raz na 2-4 dni. Gazy pojawiaja sie jak duzo posilkow [...]

[...] kg Prosił Bym o ułozenie diety lub pomoc. Jestem studentem, nie umiem gotować. Na 1sz- posiłek jem zazwyczaj tylko jakiegoś owoca (banan , pomarańcz), 2gi- to jogurt, 3ci- (kurczak, schabowy, ryż z mięsem), 4ty -jakaś zupka w proszku, 5-ty owoc lub kisiel. jakie są inne opcje ? lepsze oczywiscie ? co powinienem zmienić ? najlepiej coś łatwo [...]

[...] III POSIŁEK (15) 4 jaja gotowane (B:25 W:1,5 T:20) Do tego bulka z pomidorem, szynka, serem, salata ;p (B: 10 W:26 T: 7,8) IV POSIŁEK (18- obiad) Najczęściej schabowy/kurczak + ziemniaki + surowka (B: 25 W: 55,6 T: 31) V POSIŁEK (przed spaniem) Twarog 250 g + (B:46,5 W:11,5 T:9) smietana (B: 2,5 W: 3,6: T:18) Pycha :D Razem (B:49 [...]

Więc tak bo długich libacjach powiem co mam w domu Crevolution XPand I Nitrobolon 240( prosze mi nie pisać że z tym wtopiłem i tak przetestuje!!!) Mam jeszcze Gainera Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak [...]

[...] wędliną) 2. Obiad- godz 13:00- jakieś 400 gr sałatki warzywnej (pomidor, sałata, ogórek, oliwki, kukurydza, czerwona fasola) + do tego ok 150gr gotowanego mięsa (zazwyczaj kurczak, czasem ryba). 3. Przekąska godz 16:00 - serek wiejski piątnica ("lekki") 4. Kolacja- godz 20:00 - jakieś gotowane warzywa- kalafior, brokuły itp. Dodatkowo w ciągu [...]

[...] 50 brzuchów 50 pompek, po pracy bieganie 40 min nd : wolne Dieta : pon-sob : 8.00 - kawa 9.00 - serek wiejski light/twarożek + kromka chleba razowego 16.00 - sałatka (kurczak/tuńczyk/łosoś + warzywa bez żadnych sosów) + kromka chleba razowego 19.00 - serek wiejski light/twarożek lub jakaś mała sałatka nd : rano ( zależy jak wstanę) - [...]

[...] 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps [...]

[...] koktajl (normalnie daję do niego twaróg, ale jeden banan + 125g twarogu i ledwo mogę to zmieścić - gdybym dał 30g prochu, mógłbym wrzucić jakieś owoce i jeszcze inne źródło węgli, lub po prostu więcej tych owoców, będzie więcej kalorii) Po treningu gainer (20g białka) Reszta posiłków to mleko, jajka i mięso, głównie kurczak. Co o tym myślicie?

[...] podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. Codziennie jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po [...]

[...] np. do 75kg. Oczywiście jak już będę wiedział co zrobić to zrobię dietę z rozpiską bo jak na razie mam dietę lecz bez rozpiski (nie jem fast foodów chipsów itp.) jakiś ryż kurczak risotto itp. wiadomo jak w normalnej diecie tylko że nie muszę zjeść "to i to". Jeżeli to coś pomoże w dokonaniu wyboru mogę wrzucić zdj. mojej sylwetki. Choć nie [...]

[...] 2 -chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem *pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca posiłek 4 - jakas rybka z ryzem i [...]