kolacja

Wypiska wczęsnie bo dzisiaj goście przychodzą i posiłek o tajemniczej nazwie sos królewski to będzie kolacja z gośćmi. Nie lubie takich dni no ale trudno to czy wpadnie te +/- 150 kcal nic nie zmieni myśle. Pierwszy trening nowym programem poszedł super. Przysiady były pierwsze ale źle wstawiłem i już nie umiem zmienic a od nowa mi się nie chce [...]

moja 3 kolacja dzis 0.5kg ciasta piernikowego z nadzieniem pyhhhaa jogurcik 500ml i coca cola

no to kolacja

Bull chyba juz czytalam kiedys ale to tak sobie calkowicie wszystkie przyjemnosci odmowic ?To tylko raz w tygodniu ,w sobote ,kolacja przed prgramem zamiast piwa i chipsow :P zrób sobie listę wszystkich przyjemności i sprawdź ile zostało te nadal użytkowane zintensyfikuj :) te nie sylwetkowe eliminuj

[...] pszenne, orzechy (włoskie lub laskowe, czy migdały) warzywka obiad: łosoś wędzony, ryż brązowy, ser sałatkowy, warzywa II obiad: filet z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa kolacja: ser twarogowy, siemię lniane, warzywa Tyle tylko, że z tego co wyczytałam początkowo powinno odpuścić całkowicie nabiał... czym więc zastąpić go w odpowiednich [...]

[...] sens jego stosowania jest przy dietach bezweglowodanowych obiad: łosoś wędzony, ryż brązowy, ser sałatkowy, warzywa II obiad: filet z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa kolacja: ser twarogowy, siemię lniane, warzywa no fakt ze masz juz za duzo nabialu, musisz sie ograniczyc do jednej porcji nabialu dziennie , w to miejsce wprowadzajac [...]

ja mam właśnie 200wiejskiego z jabłkiem, płatkami kukurydzianymi, cukrem i cukrem waniliowym;) to juz druga kolacja i pewnie nie ostatnia... Bezelu chyba walne sobie amino z rana a na noc białko

[...] Fotki:posiłki z wczoraj: #śniadanie SFD/Images/2015/7/22/322b6c8d29374db78d4a59f0a88695c8.jpg #2ś + przed SFD/Images/2015/7/22/a97912d4c90341718fad5d8dbcf6050c.jpg #po SFD/Images/2015/7/22/8323a6f3dad14e6899362c23ae3e76cc.jpg #kolacja SFD/Images/2015/7/22/5080fddef19d4022aef34f1cd85768f1.jpg Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-05-12 10:08:19

../Content/img/noimage.png Czwartek miał być HIIT przed kompem, bo pogoda słaba i znowu ten sam "problem" co we wtorek + nowy. Raz, że kolejny brak czasu, ale 10-20min przed monitorem bym się powygłupiał przed kolacją. Tyle, że zaczęło mnie gardło "smyrać". Niestety, miałem rację i dzisiaj jest gorzej (piątek). Niestety dzisiejszy trening się nie [...]

Pepo, to jak moja kazda kolacja od ostatniego miesiaca. tylko z razowcem nie przesadz

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

Ok, dzięki. Poczytałem temat o diecie i po jego analizie oraz Twoich postów moja dieta po modyfikacjach będzie wyglądać tak: Śniadanie: 3 jajka + 50g ryżu brązowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki + Olimp omega 3. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i ogórek. Obiad 2 (przed [...]

Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]

1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, 10g masła 0,1/7/0,1/66kcal 100g rzodkiewki 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 21 g białka zwierzęcego. Zauważ, ze mleko ma więcej cukru niż białka, czyli nie jest dobrym [...]

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

[...] dzień)''cheatowy'' śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w fastofoodzie) : tortilla+mcflurry Posiłek: jabłko, chleb orkiszowy posiłek: kanapka z kurakiem kolacja: twaróg+ orzechy Anitan222- czekam na Twój dziennik z niecierpiwością;) jak już założysz to podaj link Jestem po treningu siłowym. Wieczorem rozpiska. Teraz idę zjeść [...]

[...] bo za malo kupilem.... i bialko 3 razy dziennie. Dieta. Tu cudow nie bedzie. Sniadanie jajka sadzone plus tost i odrobina bekonu dla smaku(brak wyboru w pracy), obiad i kolacja salatki z salaty, pomidor, ogorek i co tam znajde...plus glownie chude mieso, kurczak i ryba. Miedzy posilkami owoce. Glownie jablka i sliwki. Tez wyboru nie ma. Co [...]

Po czytałem trochę o Dietach tu i coś takiego stworzyłem może ktoś to ocenić ?? Starałem się zrobić to byt mieć około 150g białka 140g Węglowodanów i 90g Tłuszczu. Moje dzienne spotrzebowanie na kalorie jakie sobie wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie [...]

Węglowodany złożone, w owocach są proste a to nie jest korzystne. 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z indyka (8,5g Białka; 0,8g Tłuszczu; 0,05g Węglowodany: 42 Kalorii) 150g Banan (1,5g Białka; 0,45g Tłuszczu; 32,6g Węglowodany; 142,5 Kalorii) 32g Białka; 1,65g Tłuszczu; [...]

Zacznę od podziękowania za pomoc którą mi udzielasz Sniv bardzo za to jestem wdzięczny. Chciałem powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem [...]