jajka a

[...] gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Serek wiejski 200 gr 2 jajka kasza gryczana 30 gr Oliwa z oliwek 40gr Dieta dziś trochę kombinowana spróbowałem znów ziemniaki przed tren i fajnie sie czułem w natępnym tygodniu któregoś dnia [...]

[...] obiadzik to co mi podejdzie pod reke kluski kurak ziemniaki kalafior albo fasolka szparagowa wieczorkiem jak mnie najdzie paroweczki i przed spaniem 3bialka jaj +2cale jajka i miedzy tymi posilkami male przekoski i jem kolo 7 razy dziennie wiec mi nie wpieraj wariacie czegos czego nie widziales na oczy bo oskarzasz sobie mozesz mame albo [...]

[...] - owsiane, mleko, kakao, len 10.00 - kanapki, wędlina)najlepiej drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - twaróg Moglbys uzupelnic posilki, z pomienieciem po treningowego o oliwe. Oczywiscie brakuje tu miesa sporo, ale tak jest juz lepiej niz Twoja. [...]

Wszystko fajnie zrozumiałem ale mam pytania co do śniadania ja tam miałem 2 jajka całe plus 3 białka , dlatego żeby ograniczyć tłuszcze rano ze względu na szybsze dostarczenie składników odżywczych Daj sobie 3 -4 jajka np na twardo czy w postaci jajecznicy suma tłuszczu się zwiększy ale dodasz to do bilansu i uwzględnisz I pytanko jeszcze co do [...]

Dieta oczywiście była weryfikowana przez Michaiła (a raczej sam ją układał), plus kilka moich 'preferencji' np jajka, czy jogurt naturalny zamiast mleka, ale wszystko uzgodnione z nim Sam miałem wątpliwości co do carbo no ale mówił, że w porze treningu nie zaszkodzi. Jak będę w czerwcu się wycinał to jak będzie słabo szło to wyrzucę. ale [...]

[...] jeden baton białkowy Quest Bar /-)_ bo czekał na zjedzenie po zawodach. 1. omleto-placek z waldenem czekoladowym i marshmallow (ale trochę tylko) 40g owsianych, 2 jajka, 25 g odżywki nugatowej (pychota!!!), naktarynki. 2 i 3. Chilii con carne 100g mielonej wołowiny, 20g kaszy owsianej, fasola czerwona i biała po ok 40-50g, kukurydza. [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

[...] tysiące sprzętów i niezbyt jest tam miejsce na kolejny Ależ jestem szczęśliwa. Jutro zakupy warzywne i pierwsze podejście Hmm,a co do surowych jajek. Teraz przywożę je ze wsi, tak prosto od gospodarza. Wbijać takie czy trochę strach i lepiej dodatkowo kupować jajka ekologiczne w sklepie ? Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-09-11 19:52:54

Obli, a jak polecasz myć te jajka? Kiedyś u kogoś pisałaś ale nie pamiętam, a znaleźć nie mogę. Bo ja myję we wrzątku ale coś mi się kojarzy, że zalecałaś inaczej?

[...] ostatni tydzień przed zapierdzielaniem pełną parą. 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. placki owsiane, serek wiejski 3. zupa z dyni, jajko, migdały 4. jajka, kapusta kiszona, oliwa 5. whey, masło orzechowe + kawa z mlekiem (20g) B 124/ T 82/ W 88/ Kcal 1600 +warzywa POMPKA CZALENDŻ : 90 Kompleks witaminowo- [...]

Alainaa, no ale mój zestaw jajka+ dodatki mało ma wspólnego z twarogiem polanym olejem z pestek dyni :-P Ale spoko ;-) I dzięki za odwiedziny :-) Owca };-) Majli może Marta zajrzy i Ci odpowie. Ja od siebie dodam, że po takie rzeczy sięga się na końcu, jak już inne metody nie dają poprzednich efektów. Po prostu ma być to nowy bodziec, a nie że [...]

[...] 1. ciecierzyca, jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajka + białka, ogórki kiszone 4. whey+ białka, olej kokosowy 5. twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 49/ Kcal 1119+ warzywa [...]

[...] muszę szukać kategorię a tam szybciutko wpisuję nr, bo mam tak zryty beret, że pamiętaj większość nr żarcia, którego najczęściej używam (wiecie, w stylu: oliwa- 411, jajka- 69 itd. :)) ) No i działa zawsze. Nawet jak jest problem z włażeniem na stronę czy miałabym problem z netem. @@-) Tyle, że wtedy zrzutów nie będzie. [...]

[...] cieszy 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit. C * Dzisiaj męczył mnie straszliwy głód. Pożarłam tonę warzyw i dwa jajka ponad program, bo nie szło wytrzymać. @-| Coś ostatnio wymiękam. Zawsze jakoś dostosowywałam się właściwie do każdego rozkładu a teraz nie mogę doczekać się momentu [...]

Dotka, w czasie fatalnego samopoczucia taka bułka nie smakowała odświętnie. :-| Teraz to bym sobie może i faktycznie zjadła, ale najlepiej z serem żółtym i pomidorem albo ketchupem / musztardą. W ogóle mam ostatnio fazę na ser żółty. Lepszy, niż buła. };-) Okrojone źródła węglowodanów mi nie przeszkadzają. Wystarczą mi strączki, buraki, marchew, [...]

[...] 26.05.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. omlet, owies, siemię, marchewki, oliwa 2. whey, orzechy nerkowca, jabłko 3. jajka, soczewica, masło, 4. omlet z serem żółtym + mleko do kawy (wiejskie), sok pomidorowy, kapusta czerwona, sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki świeże, ogórki [...]

Chleb ok zamienie jak jest razowy to jem, ale teraz bede stale jadl sam sie kopsne do sklepu. Cukier wywale. Owoce jem, ale nie wpisywalem czesto jablko, mandarynka, kiwi. Warzywa to marchewka, ogorek. Serek homogenizowany wywale, ale myslalem ze to dobra rzecz tyle wartosci odzywczych, ale ok czy moze gdzie indziej go wstawic. Baton oks wywale. A [...]

[...] i ułożyłam taki jadłospis na dziś, jak widać dużo węgli, mniej więcej tak jem na co dzień, jeśli jem regularnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90cb4d7318fc4ff68d3121b435bdfb39.png edit: przejrzałam wątek Oveji, ale ona je prawie same jajka ja niestety źle trawię jajka już od dzieciństwa :/ Zmieniony przez - next.lifetime w dniu 2012-02-19 01:44:00

[...] posilku poszla ryba gdyz nie zdazylem dokupic piersiaka. Poza tym OK Poki co nie bede ucinal kalorii bo facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, bialko na noc i rano poza tym kreatyna i dodatki typu magnezu, L-karnityny. Trening: [...]

[...] treningowy podobnie (czasami banan odrazu pod a tak to powtarza sie przed treningowy) podwieczorek kanapka z miodem/jajkiem po prostu cos zdrowego do przegryzienia Kolacja jajka włożone w chleb (czyli 2 jajka i 4 kromki chleba ) lub jajecznica z chlebem (wiem ze za malo ale nie mam innego pomysłu) czasami po plastrze sera do niego dorzuce. [...]