czas 100

[...] mi się plecy, najpewniej przez żołnierskie... Wycisk zwykły ok. Wycisk z łańcuchami świetnie, zastanawiam się czy nie zostawić nawet tego ćwiczenia jako bazowe na jakiś czas, wchodzi zaj**iście. Martwy na spokojnie, bez szarpania, plecy bolały ale ciężar jeszcze mały wiec sobie pozwoliłem, klasykiem nie dałoby rady, ale w sumo jeszcze na [...]

[...] workout :-D a . 100 x wioslo kb24 (na reke) b. 50 x saw press kb16 (zaczalem z 20 ale lewy bark nie wytrzymuje ) c. 25 x snatch + zakrok kb20 d. 100 jerks kb 2x20 :) czas 1h 4min /-)_ przy presie prawa idzie nawet z 24 ,lewa wytrzymuje 2 powt. ,potem zaczyna bolec \-) https://youtu.be/h2qc0JCFnuM https://youtu.be/b6htArmJr3w [...]

[...] Aktualnie jestem na redukcji http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_adi_%26_anubis__PROJEKT_REDUKCJA-t1016993.html. Sylwetka cały czas się poprawia :-) , waga spada , siła rośnie , wymiary delikatnie poszły w górę , oprócz talii , która spada w dół ;] Zawsze , daje z siebie 100% na treningach. Miałem [...]

[...] oraz odpowiednia dietą i treningiem można dojść do celu szybciej i przyjemniej. O diete i trening zadbam sam bez problemu :) problem pojawia sie z suplementami %-) i czasami z motywacją, ale jeżeli zostałbym wybrany do testu, to nie musialbym sie martwic i o to :) bo co może by lepsza motywacją od odpowiednich suplementów i 'rywalizacji' [...]

[...] modlitewniku 5x 10 Dawno nie mialem takiej pompy, szczerze. Jak szedlem na trening to mowie phi, przeciez to mi zejdzie ledwo godzina i nawet nie poczuje, po 6 serii juz mialem tak spompowana klatke ze nie moglem serii skonczyc, masakra %-), dodatkowo zrobilem brzuch jako, ze mialem czas ;-P Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-09-26 18:04:32

[...] - nie pamiętam kiedy piłam, chyba zimą, bo to było grzane wino ;-) Czekanie na 100 kg może spowodować tylko tyle, że waga taka liczbę pokaże, a nie że ja szarpne w MC Ronnie, myśl. Odezwę się na tygodniu, jeśliu amsz czas, to jakiś personalny byśmy zrobili. Z Młodym, bo on robi tylko bic i tric ;-|) Czas jakies sensowne żarcie na jutro ułożyć.

[...] Jestem tu nowy i przed wakacjami przeglądałem wasze odpowiedzi szukałem jakiś porad na tę zgagę. Miałem ten sam problem nic porządnie zjeść ani wypić. W nocy też mi czasem dokuczało. Diety pilnowałem ale za bardzo to nie skutkowało, z kolacji zrezygnowałem, zero bananów,cytrusów,rodzynek w czekoladzie w ogóle słodyczy,PIWA, wódki, i [...]

[...] mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. [...]

[...] W parach ćwiczyliśmy następnie obronę i zadawanie ciosów z dosiadu, potem to samo ale z równoczesnym przejściem do dźwigni na kolana. Bardzo przyjemnie. Po tym przyszedł czas na stacje, ale w nowym wydaniu. Wszystkie rundy po minucie, bez przerw jak najszybciej. Pierwsza stacja- gumy i ciosy Druga stacja- piłka między ugięte kolana i brzuchy [...]

[...] było rozruchowo :D W parach: - kopnięcia sewo chagi i anuro sewo chagi - kopnięcia yop chagi tzw. slidem ( czyli noga w górze, idziemy na przeciwinika i wykonujemy cały czas kopnięcia- noga nie opada) - kopnięcia dollyo chagi to samo co wyżej - kopnięcię naeryo ścinające- mocno dynamicznie ścieżka: - dollyo przeciągane raz jedna, raz druga [...]

[...] minie. W przypadku drugiego ćwiczenia, autor programu, David Whitley, po-zostawia wolny wybór. Można robić wersję 1H jak i 2H, 100-200 powtórzeń. Nie zmienia się tylko czas na wykonanie, czyli 10 minut. U mnie będzie po-dobnie. Czas zostawiam, jednak wymachy będę robił w różnych wariantach. Pojawią się 1H 32 i 40kg oraz 2H 2x32kg, w [...]

[...] na moich przedramionach. Jeszcze trochę i nie wycisnę lub nawet oprę na ręce odważnika 16kg, a tego bym nie chciał. Stąd decyzja o zaprzestaniu PTP, przynajmniej na jakiś czas. Zamiast tego będzie troche więcej KALI oraz biegania. Pierwsze w układzie głównie takim jak z ostatnich dni tak do x3 w tygodniu, drugie - x2-3 w tygodniu. KALI robię [...]

Teraz czas na Nowy Jork Czekam z niecierpliwością na 100 metrów

Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]

Możesz spróbować poćwiczyć na niższych zakresach 8-6 = przynajmniej z ciekawości żeby zobaczyć jak zareagujesz. Okresy roztrenowania warto brać pod uwagę. Cały czas na 100% się nie funkcjonować i potrzebujemy jednak okresów na lepszej regeneracji i z mniejszym stresem dla układu nerwowego.

[...] z pracy, środa - balet i rurka. Odrobine jeszcze czuje drewno w plecach, także na spokojnie trening siłowy zrobię dopiero pewnie w niedzielę. Dieta raczej marnie przez ten czas z wiadomych powodów. Narazie próbuje wrócić na właściwe tory, ale tak na 100 % będzie ok dopiero pewnie za jakies 1,5 tygodnia jak skończe imprezki urodzinowe. O dziwo, [...]

Wtorek Wstałem rano wskoczyłem na wagę i tak mnie 68.5kg przeraziło, że aż pobiegać poszedłem ;-) aero: urbanjog dystans: 5km czas: 25min Plecy + brzuch 1.MC 6x10 40 x10/50 x10/60 x10/80 x10/100 x7/120 x3 60 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x8/100 x6 60 x10/65 x10/75 x10/85 x10/95 x9/105 x6 60 x10/70 x10/80 x10/90 x8/100 x8/110 x4 2.Podciąganie 5xmaxx [...]

[...] to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi robie cwiczeniami izolowanymi [...]

[...] nie do zniesienia, po pompkach łapy miałam jak z waty nie wspominając o MC chyba za dużo zarzuciłam, pod koniec już trochę plecy zaczęłam odczuwac, były z przerwami 10-10-5 czas to ok 55 min Stary dziennik coś nie działa, w nowym jakos cięzko mi się odnalesć. Czuję się spuchnięta, nie wiem czy to przez okres czy jak. Od jutra same białko i [...]

[...] Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Nie boimy się stwierdzenia, że ten produkt na długi czas wyznaczy nowe trendy w suplementacji. Podczas, gdy inni grzeją się w blokach i szumnie zapowiadają rozliczne cuda, my już mkniemy naszym czerwonym bolidem i przecieramy [...]