czas 100

[...] działam dalej. Dziś już miska trzymana na 100%, trening całkiem fajny, niska liczba powtórzeń, większym ciężarem i drop sety mi służą - fajnie czuje pracę danych mięśni. Z czasem mam wrażenie, że będę szukał ćwiczeń, które mi pasują, a które nie. Już teraz mam kilka typów na te, które nie działają w ogóle. Od jutro wchodzi pełna suplementacja, [...]

rozmowa gg z panią trener pływania krótko po egzaminie no ale co mam powiedzieć ? zawiodłem siebie a szczególnie ludzi któzy poświęcili mi swój czas wdyscyplinach awf`u jestem leszczem i tyle xxx no a jak lekka Ja z dupy 13:34 100 sekunda więcej niż życiówka 1500 na 5:34 najlepszy miał 5:01 najgorszy 6 z kawałekiem kula 8,26 coś takiego [...]

Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]

[...] rąk na wyc.-5s.x12powt. brzuch-spięcia na maszynie-5s.x12-8powt. nogi-wspięcia na palce-5s.x12-8powt. 20.10.09r. rozciąganie całe ciało. bieg-rozbieganie-4km.czas-24:43sek. pod wieczór spining-2h.tętno-133/158max.kcal-1175. 21.10.09r. rozciąganie całe ciało. siłownia: nogi-prostowanie nóg-5s.x12-8powt. nogi-zginanie [...]

100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow* 25 MC** 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow* 25 MC **40kg * 9kg czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał [...]

100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow* 25 MC** 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow* 25 MC *10kg łącznie **33kg czas ok40min Styrał mnie ten trening myślałam ,że mi ręce poodpadają podczas thrusters, tego treningu zdecydowanie nie lubiępora maksować Heh, muszę szkolić nowych znajomych co to tarczyca i z [...]

[...] zamykać;]. Olympia niezła, Winklaar mega, Bonac też dobra sylwetka, Dexter jak zawsze ale już niestety moim zdaniem nie powinien z Winklaarem wygrać . Co do Kevina, super że wyszedł, mordy pozamykał hejterom i się pokazał, teraz będą go hejtować że wyszedł w takiej formie i że nogi małe nie patrząc na czas w jakim sie przygotowywał i ile ma lat.

[...] na 1 miejscu rodzine a do kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako pseudokulturysta dawac z siebie 100 procent kosztem innych aspektow zycia to nie dla mnie. Bo zamiast ulatwiac to mi wszystko [...]

Witam mam 174cm i waze 100 kg trenuje juz dosc długi czas. Mam pytanie czy jesst mozliwa redukcja tluszczu bez utraty masy miesniowej?

volvo 100PLN wygrał w konkursie, zatem cena - 100 :P. Nie wiem czy nie przeinwestowujesz BCAA. Na masie cały czas brać... Może ktoś bardziej elokwentny się wypowie.

(Trochę ograniczeń z internetem, no i czasu @@-) Także w wypiskach mam zaległości - co skutkuje elaboratem/tasiemcem poniżej; nie wspominając o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o [...]

[...] trening i dieta. Ponieważ trening sama ułożyłam nie wykluczone jest że w trakcie będą jakieś zmiany:-) Postaram się dokładać aeroby i interwały gdzie się da, czyli jeśli czas i siły pozwolą. Po konsultacji z Iza (dziękuję kolejny raz};-)) miska na najbliższe tygodnie następująca: DT 1400 kal B/W/T 100/100/70 DNT 1200 kal B/W/T 100/60/60 [...]

[...] szczęście po powrocie do domu poczułam się lepiej i zrobiłam trening. Crossfit 100 sit up 50 thrusters 25cMC 100 push up 50 thrusters 25cMC 100 box jump 50 thrusters 25cMC czas 35 min thrusters - 4kg MC - miało być 38kg, ale się pomyliłam i nałożyłam 48kg}:-( Masakrycznie mi to szło. MC jakimś cudem poszło ładnie, pompki i brzuszki też, [...]

[...] kontroluję się w dniach obfitych, co dało zdumiewające ale jakże krótkie rezultaty. Teraz powoli się zatrzymuję. Średnia kaloryczność tego tygodnia to 1942 kcal, więc chyba czas w następnym tygodniu wjechać na 3x1575 + 4x1925, co daje średnią kaloryczność 1742, czyli 200 kcal mniej niż w tym tygodniu. Na ten krok mogę się zdecydować jednak od [...]

[...] uf, wreszcie po nocnym koszmarze, w ogóle po koszmarze bo UUUUUUUUUUUUUUUURRRRRRRRRRRRRRRRRLLLLLLLLLLLLLLLOOOOOOOOOOOOOOOOOOPPPPPPPPPPPP generalnie to mam zaburzone poczucie czasu po nockach, e...wtorek..co ja robiłam we wtorek? kompletne dnt, bo szukałam mieszkań,. niby miałam czas, ale po obejściu połowy warszawy to nogii lekko odmówiły mi [...]

[...] dłonie. Nie wiem po czym ale jakieś bardziej zmęczone. No i na siłowni okropnie zimno - najpierw się nie mogłem rozgrzać dobrze - a jak już się rozgrzałem i spociłem to w czasie odpoczynków między seriami mnie telepało. Ale to standard na tej siłowni - więc był czas przywyknąć %-) Sam trening: a) krótka sztanga prosta, uginanie ramion na [...]

[...] TGU 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES Czas: 7'27" Robione praktycznie bez przerw. Tyle co przekładałem odważnik ze strony na stronę. Lekko i naturalnie. I to chyba najlepszy czas jaki byłbym w stanie osiągnąć. Teraz tylko popracować nad dojściem do 32 kg w TGU. Ergo: trening ma dwa warianty - praca nad poprawą czasu - praca nad zwiększeniem [...]

[...] jest masakrycznie wyczerpujący. Po obwodach były jeszcze 23 minuty bieżni udało mi się z tych 23 minut 16 przetruchtać, czyli nie jest jakoś szczególnie źle Za jakiś czas już na luzie truchtem przebiegnę te 20 minut conajmniej. Fajne bieżnie są na tej siłce, bo bardzo miękko się biegnie, dodatkowo też mam buty do biegania, więc chyba na [...]

[...] na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... #-P#-P#-P 7km rower Warm Up: 1 min air squats 1 min push ups 1 min lunges 1 min sit ups WOD - w parach: (czas 56:02min) 400m buddy carry 100 jumping squats 50m burpees 50m bear crawl 100 push ups - plank knees to elbows 50m burpees 50m bear crawl 100 sit ups 50m burpees 50m bear [...]

Siema Dzien 24 Wstalem dzis o 11:30 Wreszcie mialem czas by sie wyspac Wolne od roboty Zjadlem na sniadanie pol paczki owsianych tj 250 g prawie z WPC Pozniej zarzucilem Gainera ze 80g Next przed treningowy: 250g ryzu - nie dalem rady calego opykac - troszke zostalo kurva 3 jajka pomidor i jogurt Przed silownia: 600mg Kofeiny+15g BCAA Xtra+7 [...]