czas 100

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-) Jest podobne pytanie i odpowiedź, doczytaj a później krytykuj:-D

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-) Jest podobne pytanie i odpowiedź, doczytaj a później krytykuj:-D ja nic nie krytykuje , w filmie Masti wyraznie mowi o wielokrotnosci , nie mam mowy o limicie 3 czy jakims innym

[...] Powiem ci z mojego doswiadczenia , po 2 latach treningu strzykają mi barki,łokiec,nadgarstek,kolana:) i co ? uwazam tak jesli nie odczuwam zadnegoo bólu jest wporzadku,caly czas te stawy byly obciążanie,tworzyły sie mikro urazy,nastepuje strzykanie co moze byc albo powodem tego ze plyn stawowy nie jest równomiernie rozprowadzony do calej [...]

[...] fajną pupe to na siłownie idz, tam zbudujesz ją jak nigdzie ;d Do budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy [...]

Każdy ma swoje metody a ich efeltywność można ocenić dopiero pod koniec ja trenowałem kiedyś własnie do 6, i muszę powiedzieć ze dopiero teraz uda mi urosły. Choć cały czas ćwiczę z cięzatem, to staram się siadać minimum 8-10. Oczywiście dając przy tym 100% z Siebie. Generalnie przestałem używać mniejszej liczby pow. w serii, ponieważ jak [...]

[...] oraz nieregularnemu odżywianiu, nadmiernemu stresowi. Jeżeli wszystkie te czynniki są opanowane, to spokojna głowa tym bardziej jeżeli się stosuje suplementy ! Zresztą pod czas redukcji zaleca się większą ilość pow. Aby spowodować większy wydake kcal. Procentowy udział znajdziesz w podręcznikach do anatomii, oraz w google jeżeli wpiszesz [...]

[...] na pewno popracuj nad źródłami tłuszczu w diecie. pomyśl o wprowadzeniu tłustych mięs, jak łopatka, karków, golonka itp. , również aby podbić tłuszcze smaż na smalcu / oleju kokosowym / maśle klarowanym. unikaj produktów wędzonych, raz na jakiś czas ok, ale nie jako stała pozycja w menu. póki co tyle. wprowadź zmiany, będziemy poprawiać dalej.

[...] ktoś kto się zna lepiej natrafi na temat :) Nie zapominajmy też o tym że w odchudzaniu każdy (prędzej czy później) na trafi na kryzys w którym chudł nie będzie przez jakiś czas. Bywa że i po miesiącu - czasem po 3, ale większość ludzi tak ma - chudniesz, chudniesz i nagle stop. PODSUMOWUJĄC - Zmień diete, obetnij 100 kcal, ćwicz dalej (chyba że [...]

[...] umięśnionej sylwetce oraz o dużej sile I moje marzenie mogło się spełnić;] Mój sąsiad, miał w domu siłownie i po wielu namowach pozwolił mi ze sobą trenować i przez jakiś czas mnie prowadził, pokazywał technikę, mówił mi wiele o diecie i treningu …dzięki Niemu mogłem się rozwijać, i za to mu dziękuje Treningi rozpocząłem w czerwcu [...]

[...] u mężczyzn metoda jest dość młoda bo dopiero w 2004r. została zaprezentowana :) ogólnie nie poleca sie jej z powodu konieczności noszenia tego ustrojstwa przez bardzo długi czas żeby było to efektywne- -po prostu niewygodne. Minimalny czas aby zobaczyć większe efekty to pół roku. Ni jak ma sie do operacji która daje 100% wyleczenie to jeszcze [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] ale bez liczenia. Powoli sie staram wdrazac z ta dieta, niestety mam tak ze jak treningu nie ma na 100% to I diete ciezko mi trzymac bo nie ma tej motywacji, ale najwyzszy czas to zmienic :-) Co do tych lopatek nie wiem dokladnie co I jak ale fizjoterapeuta powiedzial ze mam nie stabilne wiec nie robie np pompek czy podciagniec bo mi sie [...]

[...] 45 powtorzen. Kółko rehabilitacyjne wykonalem 3 x 5 ze stania, 3 x 15 z kolan i raz z obciążeniem. Zastanawiam sie co zrobic z HS wyszedł mi troche lajtowo, zwiekszyc czas czy dodac serii jak myslicie ? Zapomnialem jeszcze dodac ze te statyki to Flat czyli te trudniejsze "niby". Samopoczucie po treningu dopisuje, nie czuje jakiegos [...]

[...] (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +dragon flag ---------------------------------------------- Trening wykonany w 100% czas trwania około 2h 15min, fajnie dzis szlo, podciągałem sie dzis normalnie przed glowe. Podczas pompek na poręczach dodałem 30kg. Dam rade wiecej zastanawiam sie tylko na [...]

[...] do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +dragon flag ---------------------------------------------- Trening wykonany w 100%, czas trwania mniej wiecej 2h 25min, pocieszalem sie ze to ostatni trening gimnastyczny w tym tygodniu ponieważ niewyspany byłem etc. Ale samopoczucie ok :)

[...] (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +korean dips ------------------------------------------------ Trening wykonany w 100%, czas trwania mniej wiecej 2h. 25min, korean dips wykonane z obciązeniem, na koncu kilka wejsc silowych z siedzenia + kilka dynamicznych :). Samopoczucie spoko, tylko mi sie [...]

[...] opakowania, zapach- neutralny. Opakowanie: zawiera 10mg winka w tabsie, 100 tabletek opakowanie. Rzeczywscie data produkcji na dole :11.2012, bez ważnosci. Na stronie producenta- ze tabletki kolekcjonerskie. Sprawdzony towar-- testowal ktos solo?? idzie sila??, jak odczucia...... Ja zaczynam od jutra wiec wstawie opinie za jakis czas. dzieki

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-)

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-) Czyli jak teraz wyglada Twoja dieta?

Tak. Jakiś czas na zerowym bilansie kalorycznym, obserwacja obwodów ciała, roztrenowanie i wejście ewentualnie na dodatni. W takim razie potrzymam bilans zerowy przez ok. 2 tyg aby "roztrenowac" te nowe dodane kcal. Mam tak jeszcze jedno wazne pytanie co do makroskladnikow. Rozumiem ze nie ma co "aptekowac" co do grama ze np. gdy moje makro [...]