czas 100

[...] zasnęli przed monitorem, zanim doczytacie do końca. :-) Czy przy wadze 100 kg, robić trening na brzuch? Mogę przez to wzmocnić siłę w nim, ale czy to się opłaca? Może ten czas lepiej poświęcić na inny wysiłek, a gdy już dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około roku czasu, obecnie po 3 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji (skręcenie kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : [...]

[...] jeden nie powinien narobic wiekszych szkod. A więc , chcialbym prosic wszystkich tych , którzy znają się na temacie o zabranie głosu. Sprawa wygląda tak : Ćwiczę już jakiś czas , chyba od 15 roku życia. Wiadomo , że na początku był wielki zapał i chęć osiągnięcia gigantycznych wymiarów , ale jak to bywa w życiu a szczególnie w tym sporcie , że [...]

[...] 2 minuty dla zawodników niepełnosprawnych. 8. Nie wolno stosować koszulek specjalistycznych. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje organizator. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w poszczególnych kategoriach zawodniczki i zawodnicy otrzymują medale. 2. [...]

[...] OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41-42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-89 PRZYSIAD TYLNI: o ostatniej 6 serii robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę gorzej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie robię, skos górny 90kg x 8, 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : robię hantlą, 55kg x 8-10 WYCISK [...]

[...] Film: TAK, rozdzielczość 848 x 480, 30 kl/s lub 10 kl/sek. lub 640x480 pikseli lub 320x240 pikseli z prędkością 30 kl./sek. lub 10 kl./sek. z dźwiękiem, do pojemności karty, czas nagrywania do 2GB zapisanych na karcie Dźwięk: TAK, do filmu, notatka do 5 s, możliwość dogrania dźwięku do zdjęcia do 10 s Zdjęcia seryjne: TAK, 2 lub 1 kl/sek. do 5 [...]

[...] kcal:350 Sórówka z kpusty i ogórków (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) [...]

[...] której widnieje napis "konkurs SFD/TREC + data wykonania zdjęcia" - do konkursu mogą zostać zgłaszane tylko zdjęcia, które zostaną wykonane od momentu ogłoszenia konkursu - czas trwania (wrzucania zdjęć konkursowych): 1-3 maja (włącznie, do godz. 23:59)(zastrzegamy sobie prawo do skrócenia/przedłużenia terminu w zależności od ilości zgłoszeń) - [...]

PUSH A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sztangi skos górny 5x5 3. wyciskanie hantli leżąc 5x5 4. ohp 5x5 5. wznosy bokiem 3x8-10 6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-10 7. łydki&szrugsy 2x8-10 PULL A 1. uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-10 czy może lepiej martwy ciąg na prostych nogach 5x5 2. podciąganie 5x5 3. wiosłowanie sztangą 5x5 4. biceps [...]

[...] wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal nigdy nie bralem zadnych supli,moze czas zaczac najpierw od jakiegos gainerka i carbo ? po 3 miesiacach moze jakas kreatynke? prosze was o rady,pozdrawiam Ziemowit

A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]

Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]

[...] dostarcza mi mój nowy team. Przy tak intensywnym rytmie treningowym czy twoja waga jest idealna do najbliższej walki? Mam 5kg nadwagi, trenuję i zmniejszę moją wagę podczas tygodni poprzedzających walkę. Chuck Liddell dał kilka wywiadów do specjalistycznych magazynów i powiedział, że jesteś kompletnym fighterem, ale że cię znokautuje. Co o [...]

[...] i 100 brzuszków bez żadnej przerwy. Chcę jeszcze zaznaczyć, że nie mam za bardzo wyrobionych mięśni, nie trenuję w żaden sposów regularnie, zdarza mi się tylko co jakiś czas (może co tydzień) zrobić kilka brzuszków. Te ćwiczeniea nie miały raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest [...]

[...] Prosiłbym o jakieś sugestie, trochę wcześnie jest bo cykl wg. planu zacznie się około 1 listopada, ale chcę mieć wszystko zaplanowane i "zakupy" powoli robić bo w naj. czasie będę miał lepszy dostęp do towaru. To mój cykl(trochę się nudziłem na wykładach to coś nabazgrałem: CYKL (26 tyg. ON) Proscar 1-25 1mg ed Ari 1-24 1mg eod/ed [...]

Wiek: 22 Waga/Wzrost: 103/198cm Cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. Micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. Trzymałem się blisko normy jeśli chodzi o deficyt, czasem coś dołożyłem lekko poszło etc. od 3 miesięcy stwierdziłem, że czas ucieka trenować [...]

[...] zauwazylem bardzo delikatne jego dzialanie. W 19 tygodniu dorzucilem winstrol i planowalem rowniez salbutamol ale sam winstrol w dawkach 30mg potrafil wywolywac u mnie czasem takie stany jak drzenie rak, wewnetrzny niepokoj i dosc czeste bole glowy wiec zdecydowalem sie nie dorzucac do tego jeszcze salbutamolu. Libido spadlo, po odstawieniu [...]

[...] matrixie leucyny - Leucine Fusion. Zalecane jest rano, przed i po trningu - i takie pory mi najbardziej odpowiadają, przed i po treningu jako wsparcie dla diety. Rano mam czas zjesc jajecznice, ewentualnie jakieś mleko, więc ta leucyna by sie przydała. W celu bliższego zapoznania się z Leucine Fusion, przeczytalem artykuł w Rebelsie, no i [...]

[...] (i do siebie również) - sytuacja jest jaka jest. Gdyby ktoś z podobnymi problemami, depresjami, itp. czytał ten temat, to niech bierze SSRI w cyklach i zostawia organizmowi czas na odtrucie. Nie bierze się tego gówna regularnie. Mnie (zapewne nieświadomie) wprowadzono w błąd pieprzeniem o długotrwałym leczeniu przyczynowym(?!), ale z drugiej [...]

[...] schudnąć ok 6 kg bez utraty mięśnia w ok 2-3miesiące. Zapotrzebowanie na kcal mam ok 3200-3300 kcal, od miesiąca mieściłem się w tym przedziale i przytyłem 4 kg :) teraz czas żeby to zrzucić. Podejrzewam, że te 4 kg to też duża zasługa kreatyny bo jakoś więcej tłuszczu nie zauważyłem. Trening na siłowni wygląda tak, że wykonuję 10-12 [...]