czas 100

TYDZIEŃ 7 WTOREK plecy Miska : 2616 kcal http://pl.tinypic.com/r/2aiq1ok/8 TRENING : 1. Martwy Ciąg Rampa 6: 60/70/80/90/100/110/120 x 6p R: 100x6p 70x12p 2. Podciąganie podchwytem : 6/6/6/6/6/5 3. Super Seria : Wiosłowanie Hantlem jednorącz + przyciąganie wyciągu dolnego A. 27.5/27.5/27.5/27.5 x 10p B. 43/43/43/43x10p 4. FP 23/23/23/23/23 x [...]

[...] 5 x 8. A potem 82,5 3 x 8. Tak myślę. I powoli w górę 12.08 Ok. Wszędzie dałem stały ciężar. Dodatkowy plus - nie trzeba co serię szukać obciążenia po całej siłowni i jest czas coś dodatkowego zrobić. 1. Przysiady (8/8/8/8) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem (10/10/10/10) 3. Wyciskanie żołnierskie (10/10/10/10) 4. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] skórne, swędząca, pękająca sucha skóra z tendencjami do przetłuszczania się (nie wiem, jak to możliwe, ale ja tak miałem)... do tego miałem alergię i astmę... przez ten cały czas chodziłem od specjalisty do specjalisty, podejrzenia i leczenia pod różnymi kątami: egzema, alergia, astma, łojototkowe/atopowe zapalenie skóry, trądzik... i żadnej [...]

[...] i brzuszkami pomiędzy wejściami na linę. Potem 2 dni tylko lekki rozruch i bieganie z psem, a teraz od 3 dni ćwiczę szybkość i dynamikę. Na początku zmierzyłem sobie czas na 4 metry i miałem 1,74 s. po 3 dniach mam juz 1,5 sek. To jest bardzo słabo, moja siostra bez problemu ma 1,45. bieg na 10 razy 1 m (2 kroki do przodu, dwa kroki do [...]

[...] na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz formę i rodzaj treningu: Fbw, HST lub split. IMHO (bez zbędnych wywodów) najlepszą formą treningu dla [...]

Ja przez długi czas robiłem MC 60 kg wydaje się że to mało ale na początek [powinno wystarczyć. Tylko ze ja do MC z dystansem podchodzę ponieważ mam 196 wzrostu i nie chciałem zbytnio obciążać kręgosłupa. Teraz robię serie z 100 kg i puki co mi tyle wystarcza. Jak się bedzie robiło poprawnie technicznie to i tak będą efekty. NIe bierż tych 60 kg [...]

[...] maksów powinno nastapic 9-12 dni przerwy i dopiero zaczac z HST.Czy moge po 2 dniach przerwy po maksach rozpoczac HST?I czy zaczac od 15 czy 10? Jestem w treningu jakis czas,mysle ze dam rade o kontuzje sie nie boje. * polecam zrobienie przerwy 9dni to minimum a co do 15tek to w pierwszym cyklu polecam zrobić w następnych można opuszczac [...]

może masz skręt jądra? kolega miał takie same objawy, nie poszedł na czas do lekarza i teraz ma już tylko jedno jazda rowerem pasowałaby do tego "Jądro udaje się uratować w przypadku trwania niedokrwienia do 6 godzin w 100%, od 6 do 12 godzin w 70%, i w 20% gdy od początku objawów bólowych minęło 12 do 24 godzin. Po 24 godzinach jądro zwykle [...]

Powiem szczerze że jestem mocno zmotywowany, a redukcja dopiero nabiera tempa. Dotychczas juz straciłem ze 107 na 99, a robiłem aeroby tylko 30min, 3 razy w tygodniu po siłówce. od soboty kręce 45 min na czczo codziennie, i troszeczke zmieniłem diete. a kategoria jaka mnie interesuje to ze względu na wzrost oczywiście klasyk. A czy rok wystarczy [...]

[...] to Co napisales to wsumie moze byc... tyle ze... 100 gram platkow owsianych to 80% twojego zapotrzebowania na wegle??? Mowilem ze masz wyrzucic nabial i przetwory mleczne na czas diety, Ty prawdopodobnie bedziesz Ciagnam po nich mase... Ale jezeli niemozesz inaczej spokox... Odsylam Do arta, przeczytaj go uwaznie, i do tabeli kalorcznych, sa [...]

co tu kombinować 100 trena co 2 dni,t-3 spokojnie 8-10 tygodni w dawce 50-75 mcg dziennie i tyle,miska i aero i si bold z testem cały czas w tle oczywiście

06.08.2012 1 100 przysiadów 2 pompek 2 podciągnięć 80 przysiadów 4 pompek 4 podciągnięć 60 przysiadów 6 pompek 6 podciągnięć 40 przysiadów 8 pompek 8 podciągnięć 20 przysiadów 10 pompek 10 podciągnięć Czas:18:41

Nie mi tu oceniać , te pytania kieruj do specjalistów w tym dziale nie do mnie . A według mnie z kreatyną daj se spokój narazie ,wiem ,że to fajnie brać coś ale na to jeszcze przyjdzie czas. Napisz jeszcze raz ładnie nowy temat i nie pisz 100 linijek o niczym tylko sprecyzuj swoje pytanie. Mam na dzieję ,że pomogłem ,PozdrO

[...] wspominał chyba 30 zł/h ale na 100% pewien nie jestem. 2) Jak jest z gradacją w klubie/ bjj? Z tego co wiem, to jest 5 pasów i dodatkowo belki. Może ktoś napisać co jaki czas podchodzi się do testów? nie bardzo rozumiem chodzi Ci ile jest niebieskich itd? testy ok raz na rok 3) Jak się ma sprawa z trenerem- czy potrafi dobrze nauczyć (nie [...]

[...] źrodłach energetycznych i zauwżyłem,że ma sporo zwolenników jak i przeciwników,ale to pozostawiam spec. od żywienia czy jest to dobry,czy nie dobry sposób żywienia. Jakiś czas temu przetestowałem taką dietkę na sobie i z efektów byłem bardzo zadowolony(stos.ją podczas red.wagi)miałem b.d. motywację ww trzymałem na poziomie 100-150g/dz jezeli [...]

[...] podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz trening Armstronga? Wydaje mi się, że to jest trening dobry na [...]

[...] w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** - gramatura Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) - zmieniaj co jakiś czas Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) sok 250ml pomaranczowy warzywa Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed treningiem IVposilek mieso z [...]

[...] Tak więc ja jestem przeciwinkiem takich kretynskich szkólek samoobrony. Przecierz takie zajęcia są pewnie raz w tygodniu na godzinke, ale juz nie chodzi o to ze przez taki czas i znając zaangazowanie kobiet(do mordobicia) , nic sie nie nauczą, to chodzi o to ze nawet jakby Czołówka z Pride i K1 trenowala tą biedną kobiete przez 10 lat to ona i [...]

[...] testowaniu ciasteczka mogę napisać, że smak i rozpuszczalność bardzo dobre. Poprzednie białko z IHS 100 pure whey też mi bardzo smakowało. Jutro będzie jakiś tam filmik bo czas nie będzie mnie ograniczał. Dodatkowo po interwencji stanąłem na wagę i były rano 93kg czyli o 1 kg mniej niż w niedzielę. Tydzień zamykam jednak wagą zmierzona [...]

[...] na prawdę przykro z tego powodu. Koks - Łatwiejsza droga do celu. Oczywiście są osoby, które poświęcają 100% siebie temu sportu, ale czemu walą koks? Bo chcą zaoszczędzić czas, chcą szybko osiągnąć efekty. Jeśli startujesz w zawodach - bierz śmiało, chcesz dobrze wyglądać - trenuj na suplementach. Edit: Nie powiedziałem, że ktoś jest [...]