czas 100

[...] Holovnytskyy, a brązowy medal wywalczył szósty Niemiec Andre Collet. Jeszcze bardziej zacięta rywalizacja była wśród pań. Ostatecznie wygrała Greenwood z bardzo dobrym czasem 7:29, która tym sukcesem uwieńczyła fantastyczny sezon. W tym roku wygrywała już trzy biegi ultra w Kanadzie: w maju Harriers Elk/Beaver Ultras na 100 km (7:36:40), w [...]

[...] odnieść się do metodyki każdego z tych badań, bo mam w tym trochę praktyki. Ale weźmy tylko pierwsze z nich... Powracamy tu do zagadnień, o których rozmawialiśmy już jakiś czas temu. Zobacz... Autorzy podają grupie kontrolnej maltodekstrynę - niby jako placebo. Prawie 100 g malto trudno uznać za placebo, tym bardziej, gdy substancja ta [...]

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

[...] nie muszę kończyć na 100, a mogę na 90-95 Wyciskanie żołnierskie 5 serii 50 kg x 10, 10, 10, 6, 6 = + 5 kg 3 x 10, zamiast maksować w 4 rozbiłem na 2 serie; miałem dzisiaj czas, to mogłem "zaszaleć" SS: Narciarz + rozpiętki na maszynie 3 serie 20 powtórzeń 35 kg // 35 kg = + 5kg, + 5 kg + dzisiaj bonus- łapy SS Ramiona: uginanie sztangi i [...]

[...] na... 5-10 cm %-) Teraz trochę dłuższą mam drogę i będę musiał to przemyśleć) 5. Rdl 120 x 4, 120 x 4, 120 x 4 - zwyczajowe 4 powt, może się szarpnę na 5 raz na jakiś czas %-) 6. Incline + Pendley 80 kg x 10 + 80 kg x 8, 80 kg x 10 + 80 kg x 8, 80 kg x 8 (zapas, ale nie chciałem żyłować) + 80 kg x 8 -- trochę popędziłem z progresją [...]

[...] 70/3 x 3, 80/2 x 3 2. Przysiady tylne 120/3 x 3, 130/2 x 3 3. Skłony ze sztangą 60/8 x 6 Uzupełniający 4. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Brzuch (jak zawsze), barki, przedramię Chyba będzie czas dodać coś intensyfikującego na wl (desek nie ma, więc na razie aktywnie opuszczanie) trzeba w następnym roku j**nąć 170 kg albo 200 % masy wreszcie.

[...] fotki całej sylwetki, wtedy łatwo jest monitorować postęp! :-) Powiem szczerze, że adnotacje wagi/sylwetki moją jedyną aspiracją jest (oczywiście tutaj bez parcia na czas) dojść do solidnych 85kg wagi. Uważam, że nie będzie to już waga piórkowa i potencjał ciężarów ruszy do przodu -taka motywacja ww. celu :-) Ale jak będę miał trochę [...]

[...] Przemyślałem wczoraj wszystko i jak ktoś wierzy że poleci równo Maraton w jednakowym tempie to jest dla mnie guru siły spokoju. Ja nie potrafię, wyrwałem z planem koszę czas ile mogę a potem bronię - udało się, 4h złamane. Dokładnie jeszcze nie wiem 3:55-3:56. Chciałem podziękować Beacie z SFD, byłem w transie, nie spodziewałem się jej, ale [...]

[...] chlorki 15 zł cholesterol całkowity 18 zł CK-MB 40 zł c-peptyd 50 zł CPK kinaza kreatynowa 31 zł cytomegalowirus IgG 50 zł cytomegalowirus IgM 60 zł czas i wskaźnik protrombinowy 12 zł czas kaolinowo-kefalinowy 17 zł czas trombinowy 15 zł czystość pochwy 31 zł D HEAS 46 zł D-dimer-produkty degradacji [...]

[...] z planami...chyba że coś myle, teraz jestem po treningu nóg więc myslenie może byc ciężkie%-) no myślę, że właśnie nie w diecie bo zawsze trzymana na 100% i przez 3/4 czasu czyściutko. był czas, że wpyerdzielałem prawie 5000kcal i ani kg do przodu... bardziej chyba trening nie taki jak trzeba. cały czas albo split albo push pull jade. raz [...]

[...] buzie, od razu miło mnie przyjęli. Trenera nie było:D Gdy wszedł na salę i mnie zobaczył, mało się nie przekręcił:D Ale poznał od razu:D Jako, że się spóźnił, nie było czasu na rozmowy, tylko od razu stanęliśmy do zbiórki. Najpierw rozgrzewka: ROZGRZEWKA: - kręcenie szyją -kręcenie bioderkami - kręcenie nadgarstkami -łokciami -kolanami [...]

[...] sprawiła że łatwiej mi się podciąga obecną, bo już dałem radę zrobić 5 serii po 4,4,4,3 i 3 powtórzenia. 3. Pompki na jednej ręce, to pompki na jednej ręce. Z tym że cały czas na kościach. Doszedłem jakiś czas temu do poziomu 5-ciu serii po 5 powtórzeń i tak sobie teraz co trening szlifuję technikę, tzn. robię tak, żeby jak najmniej się [...]

[...] bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam się o dwóch dyscyplinach sportowych (triathlon i ciężary) [...]

[...] z sup. 3 x10 10 x10/11 x10/11 x10 12 x10/12 x10/12 x10 3.Uginanie z liną wyc. dolnego 3x10 3 x10/4 x10/5 x10 5 x10/6 x8/5 x10 stretching 3-5min aero: marsz dystans: 3.5km czas: 42min Trening baaardzo słaby pod kątem mocy, a raczej jej braku. Zamulony byłem jeszcze po weekendzie, bo trochę przesadziłem i w sumie dopiero się odblokowałem na [...]

[...] z powodu końca konkursu, albo może z powodu odstawienia spalacza nr 1 i nr 2. Tak, na razie je odstawiłem. Możliwe że słabszy wezmę niebawem, do mocniejszego wracam za jakiś czas (pewnie 2-3 tygodnie). Jak otrzymam wytyczne co do diety, wrzucę też zmiany treningu jakie mam na czas „regeneracji”. Na pierwszy ogień właśnie skrócenie i zmniejszenie [...]

[...] - 100 powtórzeń kopnięcie ap chagi- idąc przez całą salę - 100 powtórzeń kopnięcię dollyo- tak samo - 100 wypchnięć kolanka- ciosów kolanem - po 100 na nogę, także cały czas idąc - pięty o pośladki- bieg - kolanka wysoko do góry- bieg - 50 pajacyków - skakanka - kolanka dół, góra- po 10 razy, kolanka na zewnątrz po 10 razy i do wewnątrz po [...]

moje wczesniejsze miski i pomiary z soboty - jak pisałam sa na plus, nie wiem czemu, bo jadłam tylko to co wpisałam http://i41.tinypic.com/256fo81.jpg aa i zapominam cały czas pisać warzyw, jem ich dużo, przynajmniej staram się dziś np sałata - 100 gr pomidor-300 gr brukselka -280 gr ogórek kiszony -100 styknie jak na mój żołądek :)zaraz wrzucę [...]

wlasnie na taki temat czekalem... szybki opis mojej sytuacji.. 2 Lata on lecialo wszystko, hcg co jakis czas ai prawie caly czas jak lecialo tren to dostinex byl caly czas... Ogulnie na zdrowiu nieoszczedzalem badania caly czas robilem .Poszedlem na off bo juz sie stazeje I zona chce dziecko w nastepbym roku.. Pct bylo dobre hmb.hcg.hgh. ai od [...]

wlasnie na taki temat czekalem... szybki opis mojej sytuacji.. 2 Lata on lecialo wszystko, hcg co jakis czas ai prawie caly czas jak lecialo tren to dostinex byl caly czas... Ogulnie na zdrowiu nieoszczedzalem badania caly czas robilem .Poszedlem na off bo juz sie stazeje I zona chce dziecko w nastepbym roku.. Pct bylo dobre hmb.hcg.hgh. ai od [...]

wlasnie na taki temat czekalem... szybki opis mojej sytuacji.. 2 Lata on lecialo wszystko, hcg co jakis czas ai prawie caly czas jak lecialo tren to dostinex byl caly czas... Ogulnie na zdrowiu nieoszczedzalem badania caly czas robilem .Poszedlem na off bo juz sie stazeje I zona chce dziecko w nastepbym roku.. Pct bylo dobre hmb.hcg.hgh. ai od [...]