[...] spanie z tradycyjną pobudką o 1:38 (każdego dnia o tej samej godzinie organizm postanawia się obudzić). Rano pomiary ciała zrobione - ciśnieniomierz nieco wariuje, więc czas chyba zmienić baterie. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Podobnie jak wczoraj - w niektórych ćwiczeniach nieco zapasu, w innych już dość ciężko. Klatka nigdy nie była moją [...]
[...] czy ogolnie? U nas w okolicy ciezko z takim kateringiem a inna firma zaproponowala mi grilowana piers+ryz\ziemniaki 45zl za 3 posilki. Troche ich ponioslo i poki wyrabiam czasowo wole zrobic samemu a za te pieniadze zjesc cos lepszego np czesciej wola lub indyka. Podziwiam jak schludnie zapisujesz tu wszysyko w dzienniku, moj zeszyt z [...]
[...] wiecej kg oraz wiecej powtorzen, ale czulem wyiebanie po robocie + trening sie troche przeciagnal I pierwszy raz robilem z magnezją - dobry bajer - uginanie małpim - brak, czas minał - brzuchowycisk - j/w Filmik z treningu i napinka http://www.youtube.com/watch?v=5C425_RS5no Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-15 22:16:17
[...] uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za dużo. Nawet 10 serii na klate może być za dużo na mase, jeśli robi się zbyt długie przerwy. nie ilość serii, a czas treningu się liczy! Przykładem jest dobra metoda girondy 8x8. Skoro jakis pan na twojej siłowni, powiedział ci, ze brzuch przedramie i łydki można ćwiczyc codziennie to [...]
Panowie, co jakiś czas mam wysokie ciśnienie. Czuję to po wypiekach na twarzy i uczuciu "pulsowania". Niekiedy mam okazję sprawdzić sobie ciśnienie i faktycznie jest za wysokie (przed chwilą 150/100). Co jest grane? Może odstawić jakieś prochy?
Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]
[...] zbliża się egzamin z biochemii, do tego biologia molekularna. przede mną jakieś 11 dni kucia non stop. jak już wcześniej wspominałem podzieliłem treningi. mimo wszystko cały czas do przodu :D wtorek 29.01 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - zgubiłem fatgripzy %-( minuta przerwy 70 *10 70 *10 70 *10 70 *10 70 *10 70 [...]
Mariusz- ojj tam :D Mnie caly czas malo.. Ale z treningu na trening Progress silowy jest ;D Doris- zarówno barki jak i tricepsy to moje mankamenty, tu nie ma czego zazdrościć! :) Hannah- witam :) z czasem dojdziesz to podobnych wyników co ja! Ale trza ćwiczyć :)) Sylwia- zalana teraz jestem max %)) Polako- ojj bylo. Impreza tez byla grana, ale [...]
[...] tułowia x4 Krótki trening, za to intensywny i fajnie bareczki poczuły. Z treningu na trening staram sie bardziej skupić na spięciu mięśni, na tej fazie ekscentrycznej.. caly czas się uczę na własnych błędach Rano na czczo wpadlo 30 min cardio Z czystym sumieniem zamykam ten tydzień - plan zrealizowany w 100% Btw.. Yhy.. Redukcja.. Żmudne [...]
POPURI - dzięki za miłe słowa :-)) pare osób też mi zarzuca, że mogło nie być progresu, dlatego, że cały czas o tym myślę, że przesadzam itd. ale jak już coś robić to na 100% :-D a nie na jakieś pół gwizdka DORIS - kobieta zmienną jest :-D wiesz ja słyszę "ja Cię podziwiam, ja bym tak nie umiała, bardzo podobają mi się Twoje mięśnie, ale ja bym [...]
[...] - ale burgery i tatar to najlepsza opcja dla wołowinki mmm :-)) choć moja mader ogarnęła fajny przepis na wołowinkę po burgundzku, ale ja bym nie dała rady tego ogarnąć, bo czas przygotowania tego przepisuj to jakieś.. 3h CIASTECZKOWY - trafiłeś świetnie w temat, ja się z Tobą zgadzam :-)) pewnie gdybym nie głodowała też nie miałabym parcia na [...]
SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]
[...] wzięłam obie w moje malutkie łapeczki elitarne hantle dużo lepiej się trzyma /-)_ 2b Martwy ciąg 12x12kg / 12x12kg / 12x16kg 16kg świetne - ja naprawdę tkwiłam cały ten czas na kettlu 8kg? @-| z 16stką zostanę raczej na dłużej z ew. zwiększoną ilośćią powtórzeń... następny ma tylko 24kg %-) 2c Uginanie przedramion ze sztangielkami 12x5kg / [...]
[...] i tylko 3 powtórzenia. Zobacze jak będę się czuł na siłach za tydzień i może spróbuję jeszcze raz to samo. W bicepsie +2kg w każdej serii. Trening bardzo dobry. NOX cały czas fajnie pobudza i pompka fajna. Użylenie po tym PWO wychodzi niesamowicie. REFLEKSJE Więc dzisiaj troszkę poszalałem i z alko i jedzeniem, ale co tam, wszystko jest dla [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=DkzGn26gjmA W bicku zbytnio nie dbam o technikę, na złe mi to nie wychodzi http://www.youtube.com/watch?v=xyOPZzC8mtU REFLEKSJE Trening poszedł całkiem ok, tylko trochę się przedłużył. Dużo znajomych i cały czas jakoś się rozgadywałem. Jako że to był ostatni trening z cyklu UD2.0 to niedługo wrzucę podsumowanie :).
[...] - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, potem mozesz (nie musisz) pomyslec o jakichkolwiek suplach. wczesniej....szkoda kasy. "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek [...]
[...] :-)) 4C. Żadne ćwiczenie na brzuch nie wydaje mi się tak trudne jak to (nie mówię tutaj o jakimś K2E, bo to nie ten level %-) ) Najgorsze jest po takim treningu dojść na czas na zajęcia :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: brokuł, kalarepa, pomidory + do picia: [...]
[...] 23m:50s Avg. Speed 5:27 min/km Max. Speed 3:55 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-0VCdrM9ZNbQ/URZvl6b1vJI/AAAAAAAAAe0/SBUWouoiasU/s867/endomondo.jpg Całkiem dobry czas na mega błoto i lekko oblodzone chodniki. A do tego dochodzą jeszcze obolałe nogi po wczorajszych przysiadach %-) #-P miska [...]