czas 100

[...] go powalisz to już z górki. Do całkowitego odblokowania psychicznego będzie Ci potrzebne zwycięstwo z tym typem który Cię mocno znokautował a nawet kilka zwycięstw z nim, wtedy wszystko się ustabiliuje. Nie stresuj się na sparach, cały czas myśl o tym że nie musisz nic kombinować, tylko robić swoje, robić to co już wiesz. Przecież jesteś lepszy

heh doskonale to rozumiem, ale jak nie masz jeszcze zaplanowanego startu na 100% i czas nie goni to mozna jeszcze sobie pozwalac

[...] 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - Fitmax Whey 81 - Nanox BCAA Podsumowanie: Dzisiaj znowu aktywnie , a teraz będzie czas na studia :D Rano spacer do kościoła i z powrotem , przygotowanie obiadu i sparing piłkarski , powrót jedzenie trening i jedzenie tak w skrócie wyglądał dzień :D Baterie [...]

[...] bogatym źródłem białka, które dostarczane jest do mięśni o wiele dłużej niż zwykłe białko serwatkowe. Podtrzymuje stabilny i wysoki poziom aminokwasów, przez bardzo długi czas – 8 godzin Nanox Orbilox 8 posiada silne właściwości antykataboliczne. Chociaż białka serwatkowe zwiększają syntezę białek w większym stopniu niż kazeina, Nanox [...]

[...] bogatym źródłem białka, które dostarczane jest do mięśni o wiele dłużej niż zwykłe białko serwatkowe. Podtrzymuje stabilny i wysoki poziom aminokwasów, przez bardzo długi czas – 8 godzin Nanox Orbilox 8 posiada silne właściwości antykataboliczne. Chociaż białka serwatkowe zwiększają syntezę białek w większym stopniu niż kazeina, Nanox Orbilox [...]

[...] 20g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Wpadł trening , wpadł kolos czas na relaks ! Trening na innej siłowni starsze maszyny , wyciągi i ciężary ale za to klimacik fajny , mało ludzi . Jutro powrót do domu odpoczywam przed przyszłym [...]

[...] 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Póki dobre samopoczucie dzisiaj i czas to zrobiłem trening , miał być jutro ale jutro akurat nie mogę więc postanowiłem machnąć go rano . Bardzo fajnie wszedł , mogłem więcej machnąć ale postanowiłem powoli [...]

[...] dzień , ale dałem radę . Mam nadzieję , że wiosna nadejdzie a zima odejdzie bo dobija taka ponura pogoda i jak rano się wstaje i za oknem śnieg znowu, który plynie w jeden dzień . Dzisiaj na wadze 72.8 cały czas do przodu . /SFD/Images/2016/3/2/24425498c840442eba51b2d24dae51b8.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ddeba44648d04a978bf28ec7c3408ee1.jpg

[...] Szybki wpis i spać się regenerować przed jutrzejszymi nogami . Dieta minimalnie się rozjechała ale kalorie utrzymane nawet trochę mniej więc jutro będę nadrabiał ;) Dużo czasu poza domem , plus nauka , trening , cardio i inne sprawy . Czas leci szybko więc trzeba go wykorzystać w 100% /SFD/Images/2016/3/6/473975aacaef43358edbb0fff84069b4.jpg

[...] 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g(po północy) Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Znowu mało czasu ale ostatni dzień na tą zmianę i od poniedziałku na rano będę miał więc więcej czasu zostanie . Robota monotonna jakbym mial tak robić całe życie to nie opłaca się za [...]

[...] za kilka tyg planuje mostek 6-8 tyg na 4x ghrp po 100-150mcg + 200-250mg enana/cypio ew i wtedy bede mogl cos wiecej powiedziec bo fo tej pory lecialem peptydy z saa caly czas praktycznie. po mostku wystartuje z gh 2iu na noc i pociagne tak z 4miesiace. po mostku poleci bold, tren, test, wino/oxa, t3 w dawce max 25mcg (t3 jakos tak mysle ze od [...]

Dzięki 10km prosto ale czasem pod górę i prawie cały czas pedałując, dzisiaj pojechałem na boisko i zrobiłem 10 okrązen do okoła a następnie 5 serii interwałów ok 40 metrów lekkiego biegu i ok 80 metrów sprintu .Dopadł mnie problem bo holera zaczyna mi brakowac motywacji,siły itp głównie chodzi o utrzymanie 100% diety i nie wiem co zrobić waga mi [...]

Helssing - oto dla Ciebie ten link http://fairdo.tripod.com/id3.html a także dla innych :) Poniedziałek treningowy: czas trwania: ok 1,5h Unoszenie nóg do poziomki x15 (w pierwszym obwodzie) i potem spięcia w leżeniu na skośnej x20 Przysiady ze sztangą na suwnicy x15 - 70kg w ostatnim obwodzie 10 razy półprzysiad a potem normalnie Wyciskanie [...]

[...] Po wyjściu z domu przypomniało mi się, że zapomniałem planu. No i po drodze myślałem jak to wyglądało. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + dwa kotlety z grzybami i papryką czas trwania: 17:00-18:00 + 20minut aero Trening siłowy WL - 3x3(85kg) Tu dobrze zapamiętałem plan. Szło bardzo opornie, szczególnie pierwsze powtórzenia i pierwsza seria. [...]

Tak. Właściwie to powrót do treningów po przerwie spowodowanej złym samopoczuciem, zawodami no i brakiem czasu w pewien sposób (a przede wszystkim priorytetami w życiu). Powrót nadzwyczaj bolesny. Bolą mnie bardzo mięśnie w okolicy dolnej części pleców, po prawej stronie dosłownie minimalnie nad miednicą. Jakieś takie to dziwne i coś czuję, że [...]

Dzień treningowy 20.02.2010 TRENING Mój ulubiony 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 10x + 8 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 9x + 15 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 7x + 23 z krzesła 30 pompek Czas - 22,18 DIETA Posiłek I Jaja - 380g [...]

[...] 14kgx10/15kgx10/16kgx9/16kgx9/16kgx8 3a. Szrugsy 4x5 52.5kgx5/57.5kgx5/62.5kgx5/67.5kgx3 3b. Wznosy sztangi wzdloz tulowa 4x 8-10 90sek 17.5kgx8/17.5kgx8/17.5kgx7/17.5kgx6 czas trwania: 40minut aero: 30minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa 4. kurczak brokuly salata orzechy 5. omlet(jaja whey) orzechy [...]

[...] interwałów bardzo ciężko, brakowało sił i ciężko mi się oddychało. >Cardio dzisiaj wyjątkowo szybko minęło. >Zarówno przy interwałach i aerobach mocno się pociłam. Cały czas było mi gorąco.Wykąpałam się a i tak za chwile ciekło ze mnie.:-P ---------------------- Witam wszystkich };-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-08-30 08:07:42

[...] bardzo dobrze, zaczęłam 7 interwał ale po kilku sekundach stwierdziłam, że to bezsensu bo nogi są mocno zmęczone i wychodzi z tego hopsa-sa %-)a nie porządny interwał. Pod czas aerobów kapało ze mnie. Nadal na treningach mocno się pocę. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. [...]

[...] Cardio: 50min orbitrek Pierwsze minuty ciężko, nogi jak z kamienia. Ale po ok 5 minutach nogi się rozruszały i było dobrze. Ogólnie czas szybko minął :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 57g 2. [...]