czas 100

[...] reszta węgle (potem będę je ciąć jak przyjdzie stagnacja) tran w kapsułkach, zestaw witamin, wapń z cynkiem i asparagin kilka uwag: Wiem że to mleko to kiepski pomysł ale czasem można? - lubię coś ciepłego na śniadanie i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny [...]

[...] Nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem aeroby). Trening jaki przez ten czas będę stosował to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na siłowe podciąganie nachwytem oraz pewnie tradycyjne brzuszki (będę chciał dostać się do wojska więc [...]

Oficjalny Komunikat: Fundacja im. Zbyszka Cyganiewicza i Alliance Team Warszawa zapraszają na IV Otwarte Mistrzostwa Mazowsza ADCC Submission Fighting Miejsce zawodów: Hala Sportowa GOSIR, Konstancin-Jeziorna koło Warszawy, ul. Żeromskiego 15 Termin zawodów: 11 czerwca 2011 ORGANIZATOR: Alliance Team Warszawa i Fundacja im. Zbyszka Cyganiewicza [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA:98-7 WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 16-15 Witam proszę o ocenę treningu jestem na redu już od jakiegoś czasu po masie waga wynosiła 104kg aktualnie jest jakieś 98-97. Mam pewien problem z kręgosłupem od dłuższego czasu ale to już napisałem wyżej czego mogę a czego nie [...]

[...] START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami AAKG przed treningiem *************************************************************** Witam, wiec tak mam pytanie odnosnie planu treningowego. Do tej pory mialem [...]

[...] Jeżeli chodzi o rodzaju treningu: 4 razy w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu trening piłkarski oraz mecz wypadający w weekend. Podobną dietę prowadziłem przez cały czas trwania eksperymentu. W rozpisce diety nie zawarłem bilansu płynów, których spożywałem na poziomie ok 3l dziennie, oraz około 1 litra na każdym z treningów. Kolejna [...]

[...] na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I waze okolo 85 kg. procent tluszczu to okolo 12%. Zaczynalem w wieku 16 lat jednak moi [...]

[...] pewne ryzyko zdrowotne - jednakże podkreślam to MOJE zdrowie, moje ciało i moje pieniądze, które postanowiłem wydać na cykl. Natomiast może - prowadząc ten temat wraz z czasem pojawi się ciekawa wiedza/informacje, które mogą pomóc innym w wyborze środków, kompozycji cyklu, czy ustaleniu odpowiednich dawek. Dodam również, że nie jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barney501 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam! Chce zrzucić zbędne kilogramy. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo jestem zalany. Wiek 21 Wzrost 192 Waga 104 Staż Kilka miesięcy jakiś czas temu ale byłem kompletnie zielony i teraz wiem że źle ćwiczyłem. Obwody: Pas 107 Klatka 112 Biceps 36 Przedramię 31 Udo 67 Łydka 44 Kark 41 Biodra 102 Typ budowy: Endomorfik Zdjęć niestety w [...]

Założenia: B: 3,3 T: 1 W: 4,5 (górna granica, w miarę upływu czasu będę schodził do MAX 3,5 g/kg) Śniadanie 8.00: 3 jaja (~200 g) + mleko (200 g) + płatki owsiane (50 g) + chleb (40 g) B: 40, T: 29, W: 67 Śniadanie II 11.00: koktajl = twaróg chudy (100 g) + mleko (250g ) + banan (150 g) B: 35, T: 5, W: 60 Obiad 14.00: pierś kuraka (150 g) + paczka [...]

Witam wszystkich czytających. Od tygodnia zarzekam się: dzisiaj zacznę. Zima idzie, więc pomyślałem, że to dobry czas na poprawę swojego ciała. Czytałem na tym forum dziesiątki tematów dla początkujących Jasi. Czytałem też tematy początkujących. Sporo się dowiedziałem, lecz dalej boję się sam cokolwiek robić (z jednej strony wszędzie zachęcają - [...]

[...] bardzo podekscytowany. On uchylał się przed walką ze mną. Ale to nie jest koniec dla mnie teraz. W czerwcu, Rogerio przegrał znowu z zawodnikiem Chute Boxe, wiec teraz jest czas Brazilian Top Team chce stawać się ponownie... i sprać Silve. To mój czas (tiger) do zjedzenia mistrza. Będę mistrzem w sierpniu. MAURICIO RUA Byłem gotowy na myśl że [...]

[...] kiedyś na tym forum, ale dopiero teraz biorę się za ćwiczenia. Proszę o ewentualne poprawy plany/diety. O sobie: Wiek 18 Waga 70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia masa+siła Staż czasem na w-fie- 1,2 razy, ale tylko trochę techniki się poduczyłem Aktywność fizyczna w środy gram halówka,siatkówka, reszta czasu w domu Planuję trenować fbw 15x10x5 dwoma [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Ostatnie dni lepsze niż poprzednie, ale zdaję sobie sprawę, że wciąż tragiczne (szczególnie pizza 3 razy pod rząd). Cały czas pracuję nad liczeniem kalorii i makrosów. Dziś jak na razie wciągnęłam 2 posiłki. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. [...]

[...] jak i psychicznie. W ubiegłym roku ok lata moje wyniki stanęły a moje juz wtedy niskie testo spadło jeszcze bardziej. Moje spalanie w sumie stanęło w miejscu od tego czasu a z czasem zaczęło być gorzej i gorzej. Bardzo male/znikome przyrosty mięśni, w ktoryms momencie zerowe libido etc. Bardzo możliwe że metabolizom się zahamował przez za [...]

[...] zamiar kandydować do Szkoły Pożarniczej w Poznianiu bądź Czestochowie. Aby zdać egzaminy sprawnościowe musze: się podciągnąć 10 razy cel to 30. Czas na 1000 m to 3 min. Oraz czas na 50 metrów 6-7 s. Moje wyniki SA duzo gorsze Aby tego dokonać do tego czasu, musze: + max powiększyć masę mięśniową w cym celu jestem przeznaczy 1000 zł na odzywki [...]

[...] więcej tak niechcianych przez nas przypadłości. Co to są aeroby? Są to ćwiczenia tlenowe, czyli takie w których energia jest uzyskiwana w procesie spalania tlenowego. Podczas tych ćwiczeń krew dostarcza dużo tlenu do mięśni, dzięki temu nasze mięśnia mogą pozyskać energię do spalania tłuszczy czy tez białek. Jest to idealny trening dla osób, [...]

Witam serdecznie! Zanim przejdę do sedna tematu podam najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od [...]

[...] zaczął się już ponad rok temu, bóle obu barków lub ramion - ciężko mi określić dokładnie, stopniowo wzrastały na treningach, w pewnym momencie ból nasilił się tak bardzo podczas ćwiczeń że nie mogłem wykonywać większości z nich, zrobiłem więc przerwę od treningów na miesiąc, zdjęcie RTG wykazało że stawy barkowe są bez zmian, myślałem że [...]