czas 100

[...] odpocząć organizmowi imo-wiem o tym,zdaję sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz pozdrawiam Shula dzięki,hehe no fajnie,że nie ja jedyny mam takie przeboje [...]

[...] czułem moc,waga spadła o kolejny 1kg,także nastawiony byłem bardzo pozytywnie.Jednak kolejny start na 10km 11 września nie wyszedł,przybiegłem a raczej 'dotuptałem' z czasem 45min.,niecałe 5km utrzymałem tempo,przed 5km odpuściłem,powód-fatalna pogoda czyli strasznie gorąco sprawiło,że już na 2km czułem jak robią mi się pęcherze na [...]

Zważyłem się wczoraj, +2,5kg na liczniku od ostatnich 20 dni %-) Trochę chcę przystopować z tempem masy. Tak w ogóle to rzuciłem przynajmniej na jakiś czas główną przyczynę wielkiego głodu i nie mam tu na myśli cardio :)) Także masa będzie wolniej wchodzić %-) i o to chodzi. Wczorajszy trening Przysiad rampa 5, 7 serii, dwie ostatnie na tym samym [...]

witaj GURU! posluchalem kratesa i zastosowalem sie do jego zalecen ograniczylem sol,wzbogacilem organizm o dawki wit. C i cisnienie od jakiegos czasu mam 130/80 czyli chyba norma,niestety puls wariuje caly czas >100. CO ROBIC??? cwicze owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to [...]

[...] majonez, banan /SFD/2018/4/23/dce647e5bd3942198bac7fef122be412.jpg 21.00 spacer i analiza dnia, pokozanie negatywnym mysla ze nie maja racji, ze nie ma czego sie bac i czas zaczac sie wyluzowywać 22.00 piers z kurczaka, warzywa, kanapki na chlebie 100% zytni, maslo, orzeszki ziemne Suple: rano vit-min olimp, po treningu magnez b6 olimp, [...]

[...] fsh i kortyzol, co byś więcej wyniósł z tej wizyty. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-16 10:34:10 tak to prawda, chociaz redukowanie 8 miesiecy i nawalanie w tym czasie na maxa w pilkę, do tego opiekowanie sie niemowlakiem, do tego silownia musialy miec wplywa na uklad nerwowy. Ale jak piszesz co bylo pierwsze to tylko zgadywanie. [...]

[...] robienia formy walneło, ale poza tym jest dobrze, brak jakichkolwiek mysli czysto depresyjnych, rozmyslania, ktore mialy miesjce na wysokiej dawce antydepresanta. Caly czas powtarzam, ze biore teraz 10mg bo pozwala mi to wejsc w sen, a ludzie w ciezkiej depresji ktora niby mialem biora od 200 do 300mg Dieta trzymana, czyli zaplanowane 4 [...]

[...] czuc nie moge z dnia na dzien, bo przeciez mam nerwice/depresje i aby czuc sie dobrze musze ten stan i swoj wyglad zaakceptowac w 100%, zaapceptowac ze jest i bedzie ciezko przez jakis czas. Jezeli byla przyczyna znależć ją i zaakceptowac ze teraz jest zle, ale jest to stan przejsciowy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/28/2019 2:09:15 PM

[...] warto spojrzec na swoja rodzine i przodkow do 2-3 pokolen wstecz aby zobaczyc czego sie boja, gdzie sie stresuja/stresowali(to jest udowodnione, to akurat nie pseudofizyka i czasry mary) Ja w swojej rodzinie odkrylem, ze prawie wszyscy ze strony mamy stresuja sie bardzo gdy sa glodni. Osobnicy ze strony ojca moga nie jesc i ich to nie stresuje, [...]

[...] sie nieustannie cwiczyc, udalo mi sie w pracy awansowac i dostac podwyzkę (chociaz pracy nigdy nie traktowalem priorytetowo, nigdy nie uwazałem sie za karierowicza). To wszytsko mimo 5 lub 6 - juz z nie pamietam - nawrotów jakie mialem. Najwazniejsze jednak, ze w oczach syna jestem cały czas Ojcem przez wielkie O, i to jest narazie najważniejsze

[...] kiedys, ja zawsze bylem najsilniejszy i stawalem sie silniejszy jak objetosc treningow byla znikoma. Mimo ze moje libido bylo juz ok, teraz wrocilo takie jak za najlepszych czasow. Kiedys zbadam poziom testosteronu, ciekawe czy nadal mam maly i po prostu mi sie chce bo organizm nie jest zajety depresja i nerwica. Ostani miesiac mialem tez duzo [...]

[...] do myslenia, tak wiec tylko pisze ze nie czytam tego wszystkiego. Wiadomo, ze moj temat moze przyciagac osoby nawiedzone, sam patrzalem na rzeczywistosc inaczej przez jakis czas. Kiedys to byl nawet jeden osobnik co mi pisal, ze jest duze prawdopodobienstwo, ze moj mózg jest zhackowany przez osoby z innej planety i on naprawde w to wierzyl i [...]

[...] jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem jak sie czuja starzy ludzie. Nic przyjemnego -meta 40 mg mega sztos, caly czas glodny nie moge sie najesc. - antek 50/100 mg napompowalo mnie jak balon 1.Wino 30 mg + deka 200 mg + prolo 500 mg 2.Oxa 30 mg + prolo 200 mg To na tym drugim mialem [...]

[...] aktualnej. Spadki maluśkie, tj. na początku ładnie się ruszyło, teraz jestem napuchnięta, bo przed miesiączką, ale ten stan "przed" będzie pewnie jeszcze jakiś czas trwał, bo tak ostatnio miewam, waga szaleje w górę i to dużo. Niedługo połowa testu, a przez miesiączkę trudno stwierdzić co i jak z moim stanem tłuszczowym. Przez to [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

[...] Dieta byla hmm " dobra " , pozadne jedzenie ale zaduzo ! owiele zaduzo ! wegli przedewszystkim no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane ) + Bialko 10:00 100 g Ryzu Bialego 150-200 kuraka Orzeszki ziemne 100 g miedzy posilkiem [...]

Dziękuję za dyspensę , wino piłam i się dobrze bawiłam , więcej grzechów nie pamiętam , w ogóle za nie nie żałują a pokutę odmówiłam wczoraj }:-( Dobra a teraz konkrety , micha wczorajsza niedojedzona bo pózno wstałam więc wpadły: Jaja sadzone , żytnim na zakwasie , awokado i pomidorami mięso z ud z kurczaka , bataty i brokuły mięso z ud z [...]

Ok, 2/3 Świąt zaliczone. Niestety ze względów osobistych-rodzinnych, to nie najlepszy czas dla nas, dlatego też chce zachowywać pozory normalności i nie odmawiam mamie - tego, co zawsze czyli jedzenia. Ale jem z umiarem, domowy obiad - kawałek ciasta i to wszystko. Bez objadania, bez zapychania. Kalorii pewnie mniej niż być powinno - a może na [...]

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

[...] dobrze. Wojtek biegasz w terenie? Mówisz, że nie lubisz biegać, może pomyśl nad ciekawszą trasą. Przykładowo ja kiedyś biegałem po plaży, to był dla mnie hardkor, cały czas tylko piasek i woda. Zmieniłem to na biegi po lesie i zacząłem to uwielbiać, mam swoje różne trasy, jedne spokojne ścieżkami a drugie po górkach. Jak podczas biegu [...]