czas 100

[...] warzywa, tak jak to jest polecane u Ladies, tzn. wysokokaloryczne lub duże ilości. Skoro co dzień jemy dajmy na to 500-700g, to po co bawić się w ich liczenie i tracić czas - jednego dnia zjemy 50-100 kcal więcej, innego mniej i się to wypośrodkuje. Po prostu jeśli nasz bilans, który chcemy trzymać, wynosi np.2000kcal, możemy odjąć z tego [...]

[...] sa na razie marne, ale za to mam sporą wytrzymałość mięśniową i jestem wyrzeźbiony, bowiem ćwiczę dopiero pół roku i więcej ćwiczyłem na rzeźbę, jak na masę, a przez ten czas stracilem jakieś 35 kg tłuszczu... jak widać mam jesczze czas, zeby zrobić siłę i masę i skoro do tego podchodzę jak podchodzę... to chyba nie ja jestem dzieciaczkiem [...]

[...] warzyw do smaku (np. posiekana gotowana marchewka) - razem 40 B, 100 W, 12 T; 2. 100 g makaronu, 125 g chudego sera, jogurt naturalny 150 g - razem 41 B, 92 W, 5 T. Co jakiś czas zamieniam kurczaka na rybę, ryż na kaszę gryczaną, jogurt naturalny na owocowy itp. - można kombinować. Jak studiowałem, to też tak robiłem, tylko zajęcia trwały krócej [...]

[...] sie odpada , mam zle umocowany drazek na silowni i bije glowa w sciane. Czy moge dorzucic cos do bicepsu poniewaz nie czuje za bardzo zakwasow po treniwanie go podczas gdy kazda partie ciala nastenego dnia mam skwaszone ( co podobna oznacza ze dobrze ) :D I jeszcze chiclabym dorzucic : .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE tylko [...]

[...] ze to dlatego ze wczesniej ( jakis miesiac temu) niecale 2 tys kal jadlem ( spalalem tluszcz), wiec pomalu po 100-200kcal dodaje spie 8h, odpoczywam, duzo siedze, leze, czasami cos na ogrodku pokopie, ponosze, ale to takie o lekkie rzeczy mam jeszcze jeden dylemat w sprawie regeneracji, niedawno mialem tak ze ciezar mi spadal, np jak [...]

Młodzieńcu zważając na swoje zdrowie odpuść koksy na ten czas....zadbaj o dietę, kondycję, dograj trening. Spal nadmiar tkanki tłuszczowej co wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie i wydolność. Masz 22 lata możesz być "dzikiem bez koksów"....dojrzejesz fizycznie i psychicznie to wtedy zdecydujesz o koksach ale to już w wieku 35lat z plusem.... [...]

ja lecę wg schematu o którym pisze masti cały czas siłownia aeroby na początku był tylko rowerek, potem dodałem szybkie dynamiczne marsze, po których byłem mocno spocony od jakiegoś czasu zacząłem biegać w trybie 100m biegu/100 m marszu, powoli zwiększałem ilość okrążeń aż doszedłem do 15, a startowałem od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem [...]

Obaj sa sredniej klasy kulturystami jak na PRO, ale tutaj zdecydowanie Piotrkowicz bedzie wyzej. To jeszcze nie czas Burneiki. W przyszlosci owszem, ma szanse wyprzedzic Roberta, ale jeszcze nie teraz. Jednym z powodow jest to, ze on wciaz nie zna sposobu na swoja forme startowa i tym razem zapewne znowu nie wyjdzie przygotowany na 100%.

Mityng w Malmoe: zwycięstwo Prokopek-Janacek Grażyna Prokopek-Janacek (AZS AWF Warszawa) wynikiem 53,18 wygrała bieg na 400 m podczas mityngu Folksam Grand Prix w Malmoe. Polka wyprzedziła o 58 setnych sekundy Nawal El Jack z Sudanu, mistrzynię świata U-18 z 2005 roku. Łukasz Chyła (SKLA Sopot) był drugi na 100 m. Przy przeciwnym wietrze o sile [...]

Rekord życiowy i awans Polki z trzecim czasem! Daria Korczyńska bardzo dobrze spisała się w eliminacyjnym biegu na 100 m. Polka w swojej serii zajęła trzecią pozycję i awansowała do II rundy. Korczyńska uzyskała czas 11,22 s, aż o 0,12 s poprawiając rekord życiowy. Gdy zakończono wszystkie serie, okazało się, że Polka pobiegła w najszybszej i do [...]

[...] płotki. Polka w swoim biegu eliminacyjnym zajęła 4. miejsce i do dalszej rywalizacji awansowała dzięki uzskanemu wynikowi. Z każdego z pięciu biegów do półfinałów awansowały po dwie najlepsze zawodniczki oraz sześć z najlepszymi czasami ze wszystkich biegów. Najlepszy czas eliminacji uzyskały Hiszpanka Josephine Onyia i Susanna Kallur - 12,68.

[...] tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:) Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz [...]

[...] ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość [...]

[...] jak najszybszego powrotu organizmu do produkcji endogennego testosteronu. Czy jego stosowanie w takim przypadku i ryzyko z tym idące jest współmierne do korzyści ? Czy może czasem nie lepiej dać organizmowi czas na samodzielny powrót do zdrowia? albo tylko z naturalnymi środkami. Nie mi to oceniać, nie chce nikogo krytykować bo każdy wie co [...]

[...] cwicze 7 dni 7200540 (13:06) tak wlasnie kuchar (13:06) 7 dni ćwiczysz? 7200540 (13:06) mam 16 lat 7200540 (13:06) dokladnie kuchar (13:06) masz 16 lat i ćwiszysz tydzien czasu ? tak? 7200540 (13:06) tak kuchar (13:07) %)łu****a 7200540 (13:07) kolega mowil ze jest to metka rosyjska kuchar (13:07) wiesz co... kuchar (13:07) na mete to troche [...]

Przyszedł czas na redu. Start na 84kg i 16-17%bf. Do zrzucenia jest tak z 8-9 kilogramów i fajnie by było się z tym uporać w 10-12 tyg. Korci mnie T3 żeby spróbować clen 2on/2off na zmianę ze spalaczem dieta będzie na początku na 0 zbilansowana, a później wywalam całkiem węgle a podbiję tłuszcze, takei CKD pewnie wyjdzie z tego czy coś powinienem [...]

Jak dobrze rozumiem mam zrobić wprowadzenie (jak długie?)z węglami na poziomie do 50g a później mogę wejść z węglami nawet do 80-100 g dziennie i co jakiś czas (np. 2 miesiące) wracać na miesiąc na zbilansowaną i tak w kółko? Pisząc na LBM chodziło mi o to że obliczam Wszystkie składniki na suchą masę ciała czyli w moim przypadku ok 100kg.

Trzeba przyznać, że spalacz całkiem dobry. Aczkolwiek ja kupowałem go jeszcze w cenie ~ 65-70zł. Jakiś czas temu wgl nie można go było kupić, bo ponoć został wycofany. Cena skoczyła o 50%, bo niby to miały być ostatnie sztuki. Po około 2 miesiącach produkt dalej można kupić za jeszcze wyższą kwotę, ale nie wiem czy jest wart owych 139zł (cena z [...]

[...] dla mnie ciężkie. Teraz udaje mi się przebiegnąć 3-4km. Dodam tylko ,że bieganie na bieżni praktycznie nie zrobiło u mnie kondycji. Dopiero wycieczka do lasu raz na jakiś czas. Powiem Ci więcej. Od biegania moje życie się odmieniło. Potrafię się skupić gdy sobie pobiegam na nauce(wcześniej nauka zajmowała mi 5h bo wszytko robiłem na raz), [...]

[...] siłowe a ja będę zwiększał kaloryczność. Zwiększę dietę o 200 kcal przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze na miejscu ). No i może wyeliminuje sobotni HIIT na czczo i niedzielne aeroby 45 min. bieg też nacczo ( tzn. wczesniej tylko kawa ). Przestanę w te [...]