czas 100

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:30     Aeroby (czas: 0:54)  19:00     suple                     222       33,7       12,3        4,4        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...] wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie dość że zabierały mi masę czasu to przede wszystkim niesamowicie męczyły mnie psychicznie, przez [...]

    2016-03-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 129        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 320           Dieta             2 471           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-05-04 środa - DNT             IF v1 / dzień - 185        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             2 466           Bilans             142          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] zaangażowanym Forumowiczom za trzymanie kciuków, kibicowanie oraz gratulacje. I również bardzo dziękuję marce FitWhey oraz sklepowi SFD za wsparcie suplementacyjne podczas całych przygotowań, co nie oszukujmy się, było sporym odciążeniem finansowym przy całej historii. Jak wiemy lepiej ogląda się zdjęcia, niż czyta, więc na tym się [...]

potrzymaj diete jakis czas pierw, tak bys miala wszytsko uregulowane , no i wart cwiczyć, cwiczenia poprwiaja wrazliwosc insulinowa musialabys miec poniezj 100g tluszczu równiez poczekaj na troche luzniejszy moment z takimi eksperymentami Dietę już trzymam :-)) Ćwiczyć to ja będę bo chcę, kocham, no i muszę (przerwa od treningów siłowych [...]

[...] wzięli między innymi Starosta Powiatu Chrzanowskiego pan Janusz Szczęśniak, Dyrektor TCK pan Adam Potocki oraz v-ce Burmistrz Libiąża pan Jarosław Łabędzki. Podczas zmagań siłaczy w Myślachowicach uczestnicy zawodów stworzyli wspaniałe widowisko sportowe, które w każdej konkurencji było bardzo emocjonujące a licznie przybyła [...]

[...] w biegach, być może tylko Craig Bellamy i Mark Gonzalez" powiedział Anderson. "Kiedy miałem 13 lat biegałem 100 metrów w 12 sekund. Teraz nie znam dokładnie czasu, ale jestem szybszy." "Boisko Swansea będzie dla mnie idealne, ale chciałbym myśleć, że mogę więcej zaoferować niż tylko szybkość." "Zawsze mam [...]

[...] cóż poradzić, że nie chce iść tak cudownie, jak bym chciał. PEWNIE ZA BARDZO SIE STARASZ I PDSWIADOMY STRES TU DZIALA NA TWOJA NIEKORZYSC... OLEJ OSTATNIE POWTORZENIA. Mam czas. W końcu będzie ok. JA NP PRZEZ LATA SIE LUDZILEM... BEDZIE LEPIEJ JAK SIE POZNA WLASNE CIALO I DA MU ODPOCZAC.. ALE MIALEM KLAPKI NA OCZACH I SIE ZA BARDZO [...]

[...] Tym testem zrobiles dla forum bardzo duzo i to sie ceni, nie pozostaje nic innego jak zyczyc powodzenia w dalszej walce. A co do koloru co niektórych odzywek, to mnie caly czas ktos dojezdza o to, ze pije mocz... Ech, powodzenia! PS. A Wodyn dalej pisze swoja encyklopedie, podziw i jeszcze raz podziw... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]

[...] 265-270 W, bieg miał być taki jak wyjdzie bez zakładania tempa na etapie pływackim jedyne nad czym się chciałem skupić to na elementach techniki które trenowałem w ostatnim czasie na basenie oraz na wysokiej dobrej kadencji. Podsumowując wielkiej strategii na ten start nie miałem, nie znałem tras nie wiedziałem na co się szykować. Pogoda na ten [...]

[...] mocno kcal od razu. Ostatnio miałem 60g T i 200 czy 250g ww. Następnym razem spróbuję ciut inaczej - więcej tłuszczy, a jeszcze mniej ww. Fajnie od razu wszystko spada, a czas jest za krótki, żeby odczuć negatywne skutki tak niskich kcal, czyli zmęczenia, spadku sił itp. Ostatni mój minicut trwał 3 tyg, a w tym czasie były 3 dni żarcia w [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           18          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 2:00)  19:30     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255 [...]

[...]        0,0        1,6        0,0        0,0            Tortilla (poco loco)           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  11:30     Aeroby (czas: 2:00)  15:00     kura                     318       31,4       32,5        6,4        0,0        0,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8 [...]

[...]        2,6       25,4        0,0        0,0            Chleb żytni           50        106        3,0       25,6        0,8        4,2        0,0  10:00     Aeroby (czas: 2:00)  14:00     kura                     545       46,2       68,0        8,3        6,2        0,7            ser żółty           20         69        5,2        0,0 [...]

Hej, jestem od około powiedzmy 9 m-cy 125 mg teścia e3d. Dotychczas krew udawało mi się ogarniać dużą ilością wody 5-6 l dziennie, okresowo nattokineze, grejfrut. Jednocześnie cardio przez brak czasu traktowałem po macoszemu. W piątek robiłem wyniki krwi i czuję, że zasługują na zółtą kartkę. Pytanie brzmi, czy wyniki czerwonokrwinkowe, głównie [...]

[...] to nic mi to nie da. A co do intuicji, to może się nie wypowiem :-P Zacznij moze od 2. Ja biore rano albo wiecz bez goracych napojow czy posilkow. Co do wit B, juz jakis czas temu mialas morfologie wskazujaca na niedobory i to nadal ma miejsce. Hmm... Zapytam jeszcze o to endokrynologa (chociaż chyba poprzednią morfologię widział, ale już nie [...]

16.11.2019 Tak więc dzisiaj ostatni trening. Push2 czyli barki/klatka/triceps. Na początku jakoś ciężko było mi się wkręcić w trening xD tak sobie czasami myślę że dobrze by było mieć jakieś leciutkie pierwsze ćwiczenie które bym nie robił do odcięcia tylko zwyczajnie żeby właśnie dać sobie czas na "wkręcenie" się w trening ;p no ale mniejsza z [...]

I Tydzień MiniCut 22.11.2019 Hej Dzisiaj dzień treningowy więc 35min cardio na czczo. Po pracy trening Pull 2 :) W podciąganiu jak to u mnie cały czas słabo, i dzisiaj bez tych wymuszonych z pomocą nóg ale z dodatkowa 1s :P Wiosło końcem sztangi super weszło, ogólnie trening mega pozytywny :) przy bicu pierwsza seria uginania z bujaniem itp. za [...]

[...] obciążenia to już spadki na maksa będą i cały okres masowy pójdzie się walić xD wiem że to złe myślenie ale jakoś nie umiem się tego wyzbyć, chciałbym chociaż trzymać cały czas tą siłę w miejscu :) Cały trening opisany niżej :P teraz lecę robić szamę na jutro i trochę odsapnąć. Ogólnie dzisiaj też wywaliłem berberyne okołotreningowo, efekt [...]