czas 100

[...] - ok. 5g (tluszcze) -Banan 1szt. 3) Obiad 14:00 + -TO CO BEDZIE + DUZO WARZYW(juz nie bede wymyslal ...^^) :) Tutaj z 40-50g bialka bo mam kotlety z piersi kurczaka itd czasem z ryzem ;] no tyle co trzeba;], tluszczy tutaj ok. 30g - 40g (olej przy smazeniu piersi na patelni itd...) Jablko, Banan lub jakis inny owoc --> obiad to kompletna [...]

Jakiś czas temu leciałem tego propa i bardzo dobrze robiło 100 mg e2d, teraz mój znajomy leci niby zadowolony ale za bardzo nic po nim nie widać kwestia pewnie wielu czynników. Ale pewnie bd zadowolony.. :)

Nie zanizylem, bo 100 kg uwazam za odpowiedni ciezar. Co do suplementacji to od 3 tygodnia zalaczam clouta i mono z olimpa. Jak będzie kasa to będę kupowac sobie bcaa w blistrach co jakis czas, bo na raz nie mam kasy, tak samo będę robil z mono. Pozdrawiam.

[...] przed podejściem został zwiększony na 67,5 kg. W pierwszym podejściu przeżyliśmy chwilę grozy, obsługa pomostu nie podała zawodniczce ciężaru, tak jak podaje jej trener podczas treningów i niestety podejście nie zostało zaliczone, ale zawodniczka otrzymała dodatkowe podejście, ale tym razem nie zmieściła się w czasie. W drugim podejściu Ola [...]

Materla w UFC :-)) jestem za Khalidov nie chce więc odpada Janek ma szanse na UFC, tylko ciekawe ile jest prawdy w tym o czym jakiś czas temu się mówiło tzn. o zwolnieniu około 100 zawodników z UFC, bo jak zwolnią to nie wiadomo jakie dalej będą ruch czy zatrudnią kilku nowych czy zostaną z mniejszą ilością zawodników i będą ich wymieniać [...]

[...] taką jak ma saib__ Rozpiszę dokładnie rozkład posiłków, co i kiedy jem (mniej więcej, bo dużo i nieregularnie siedze w szkole, ale bede trzymał się ścisłych norm) ale rozpisze to jak wróce ze szkoły bo teraz czas popylać do budy, za 1,15 h rozpoczyna sie Apocalipsa (klasówka z matmy -__-) bedzie sie dziać pzdr i dziękuje za wpisy i motywacje

Gratuluję, 3 lata temu przechodziłem to samo, z ok 100 na 75, czas około 3 miesięcy, treningów zero,jedyne co trenowałem to taniec na imprezach, a że lubię itd to jak wchodziłem na impreze o 20 tak o 4 wychodziłem :) do tego dieta ok. 1500 kalorii (to był błąd) z jakichś 2800, a teraz mam 95kg :) Ty widze jestes w lepszej sytuacji bo coś jadłeś [...]

Słowa autora(i potwierdzi je każda kumata osoba) : "Od razu zaznaczam, że nie polecam takiego sposobu na pozbycie się takiej ilości kg w tak krótkim czasie. Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem [...]

[...] Niestety dalej męczą mnie inne objawy które opisywałem w pierwszym poście, czyli: bez senność - pobudka co 1,5 godz w nocy, problemy z ponownym zaśnieciem wzdęcia - cały czas mi się wszystko odbija co tylko zjem, podchodzi do gardła trudność w oddychaniu - uczucie ucisku w klatce piersiowej nudności, zmęczenie - w ciągu niby jest energia ale [...]

[...] 1-14 mix 1250mg/e7d 15-20 tren 100mg/eod 15-22 prop 200mg/eod 17-23 wino 60mg/ed Po pierwsze, zamiaruje zmienic dawke metanabolu na 60 mg dziennie ( z uwagi na czas poltrwania ok. 4 godzin - zeby nie ciac tabletek, bede lykal na budzik 1 szt co 4 godziny - to nie stanowi dla mnie problemu. Czyli otrzymujemy: 1-5 meta 60mg/ed 1-12 [...]

[...] co Tobie pasuje. A także czy pasuje Ci atmosfera w danym klubie. Często atmosfera, postawa trenera, itd. staje się ważniejsza niż dana SW. Dla mnie np. liczy się także czas dojazdu do klubu. Trenuję nawet do 10 razy w tygodniu różne rzeczy (nie tylko SW). Jeśli do klub A będę dojeżdżaj 30 min. dłużej niż do klubu B, to tygodniowo poświęcę [...]

Dobra, podsumowując: Pn,śr,pt - bieg na czas 20 minut, później co tydzień 2,5 minuty + skakanka z 10 minut po bieganiu; wt, czw,sb - siłowy: przysiad pełny, wl, mc 5x10, podciąganie 5x max; Odżywianie: Co 3h -zaraz po przebudzeniu szklanka wody -30 min później Omlet z płatkami owsianymi + owoc + orzechy włoskie -Ryż + kurczak + warzywa + oliwa [...]

[...] Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. koniu rano przed szkola troszke ciezko bedzie znalezc czas na gotowanie owsianych + jajek (tez gotuje :D ). naszczescie pooowoli ida wakacje bedzie wiecej czasu :P a te owsiane nie moga byc juz z mlekiem? bo z woda to pewnie [...]

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]

Myślę że za mocno trenujesz i się za mocno przęmęczasz, to że będziesz ćwiczył cały czas na 200% nie zrobi z ciebie mistrza świata lecz flaka ale nie o to Ci chyba chodzi, proponuję dawać z siebie max 100% a stres itd to tylko potęguję efekt przemęczenia...

[...] USA - (dopłaciłem 400zł, 1000 refundował NFZ). Ortez jest dużo na rynku ale to lekarz musi Ci wybrać model, który będzie odpowiedni do twojego urazu. Dobra orteza skraca czas rekonwalescencji po artro i stanowi niezły support przez około rok przy różnych formach aktywności w których jest duże ryzyko powtórnego urazu (rower, narty, lekki [...]

[...] to ze robi sie w ciagu jednego treningu cwiczenia na całe ciało--duzo cwiczen,duzo powtórzen,małe ciezary,małe przerwy{lub ich brak pomiedzy cwiczeniami},stosunkowo krótki czas treningu 20-60 minut,2-3 dni w tygodniu. Sicario_LP i mlodykks ,bez urazu panowie ale Wy patrzycie na trening pod SW w sposób "kulturystyczny".34 serie to za [...]

[...] przypadków:-) ) i więcej nie zamierzam brać nie wiadomo co. Chociaz teraz na xtrena mam smaka jak sobie przypomnę formę na nim. Mimo ogromnej i dobrej jakościowo masy wówczas po cyklu mimo wszystko każdy mówił że wszedłem jeszcze level wyżej po xtrenie hehe. Potem nawet będąc większy każdy mówił że takiej formy jak w tamte wakacje po xtrenie [...]

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

efc - teraz zacząłeś ćwiczyć na maszynie, ponieważ sztanga latała ci na boki. Będziesz ćwiczył tak z 3-4 miechy i przyjdzie czas kiedy znajomy powie chodź zrobimy konkurs wyciskania. Ty podejdziesz do sztangi kompletnie z nią nieoswojony i chyba nie będziesz wiedział jak ją złapać... Nie rób błędu i ćwicz na sztandze. 1. Większe pobudzenie innych [...]