SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • [...] x12 20kg+20kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12 20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12 Face pull 4x15---> myślę, że nadszedł czas aby dołożyć co nieco. 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x20/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 22:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Saida ;-D Trochę zamotany czas, dentysta 2 razy w tygodniu jest ponad moje siły ;-) Plusy są takie, iż przez najbliższe pół roku nie zamierzam się tam pokazywać i nawet wołami nikt mnie nie zaciągnie %-) Przez te dni miska raczej niedojedzona niż przejedzona- ciepłość na zewnątrz oraz porządne znieczulenie twarzy trochę przeszkadzało. Po [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 21:39:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12-15 15kg x12/15kg x12/15kg x12 ---> nie mogę tego zwalczyć. 15kg x12/15kg x12/15kg x12 15kg x12/15kg x12/15kg x12 15kg x12/15kg x12/15kg x12 Swiss ball planck 3 x max czas 1min/1min przerwy x 3 ----> za miękka piłka, zmieniłam na zwykły planck. 1min10sec/1min/1min 1 min 25 sec/ 1 min 15 sec/ 1 min 10 sec 1 min 20 sec/ 1 min 10 sec/ 1 min 5 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 18:56:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] podciagniec na drazku 10 pompek 15 brzuszkow Starasz sie oczywiscie zrobic jak najwiecej powt. w trakcie tego kwadransa. Pamietaj o filmie. Czwartek 3 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych lecisz: 100 podskokow na skakance 12 wymachow odwaznikiem (russian kettlebell swing) do wysokosci oczu 10 wyciskow sztangi z wybiciem z nog (push press) 20 kg [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 18:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 9, po 12... przez 13 minut. 4-5 minut przerwy i 13 minut: 3-6-9... to samo Sumo Deadlift High Pull odwaznikiem Unoszenie kolan do klatki wiszac na gryfie 29.01 9 km bieg 30.01 wolne 31.01 Na czas: 40 podciagniec na drazku 60 pompek 80 przysiadow 100 brzuszkow 01.02 20 minut: 15 push press 30 kg 15 burpees 50 skakanek 02.02 18 km bieg 03.02 wolne

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 22:31:52 Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=WRzrXFNqYpI&feature=youtu.be Dzisiejszy trening o godzinie bodajże 11:00. Czas 18:21 (40 podciągnięć, 60 pompek, 80 przysiadów, 100 brzuszków). Odczucia,- Trening ciekawy, problemem była głównie siła bo ćwiczenia w których jest małe obciążenie tzn. siady czy brzuszki to wykonałem za 1 razem, mimo że starałem się [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 12:52:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15km Biegu, rozpoczęty o 16:00 skończony o 17:20/- (Uwaga, Jesz, Nie czytaj Reszty Wiadomosći!!!) Trening na początku szedł ładnie, i na początku nawet byłem zadowolony z czasu bo specjalnie się nie śpieszyłem a czas nie był najgorszy, tak po 20/30 minucie zacząłem czuć powoli brzuch, bardzo mało więc się nie martwiłem na zaś by nie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 75 brzuszkow 50 pompek 25 podciagniec na drazku To samo, co mocny we wtorek, bedzie challenge %-) 23.02 18 km bieg. 24.02 Wolne. --- Kolejny tydzien wrzuce w okolicach srody. W czwartek wybywam na tydzien i bede mniej dostepny (co nie znaczy, ze wcale, bede co jakis czas zagladal do kompa). Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-17 18:17:39

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 18:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka za kratkami !

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    [...] ci samochód albo zabił twoje dziecko miałby wyjść po połowie kary tylko dlatego, że pracuje ? Przecież ty też pracujesz. Kara to jedno - a praca to drugie. Więzienie to nie wczasy na koszt państwa. Co do resocjalizacji - to jakoś trudno znaleźć kogoś kto będzie wolał żyć uczciwie. Pomyślcie, skoro można kraść i żyć jak król - a gdy złapią to się [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 01:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka za kratkami !

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    [...] rejestrowane "na babcię" i szybciej spłacić swój dług - żeby nie zdechnąć z głodu. A po tych 12-16 godzinach pracy nie miliby siły na trening. A jakby im szybko czas zleciał...ho ho. To byłaby najlepsza resocjalizacja, zapewniam I na drugi dzień po wprowadzeniu tych przepisów polska wylatuje z UE, ONZ i mamy nałożone sankcje jak [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 08:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka za kratkami !

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    [...] rejestrowane "na babcię" i szybciej spłacić swój dług - żeby nie zdechnąć z głodu. A po tych 12-16 godzinach pracy nie miliby siły na trening. A jakby im szybko czas zleciał...ho ho. To byłaby najlepsza resocjalizacja, zapewniam. taaa? A jaka miałbys gwarancję ze ten co zapracował faktycznie zjadł to co dostał? Przypilnowałbyś [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 15:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Plany typu 100pompek

    Post
    Trening w domu

    [...] pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej : " Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-01-19 13:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 22:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] DZIEŃ 83 Dziś ledwo wstałem o 5, zaspany maksymalnie, ale nic tak nie pobudzi jak trening z rana. Wpadł świetnie, choć po przysiadach już rzygać się chciało, potem za jakiś czas interwały bo po treningu nie byłem wstanie. Samopoczucie ok, popołudniu musiałem nieco odespać DOMSy jak to po przerwie, wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 18:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprobować swoich sił z wiosłami i podciąganiami z większą intensywnością. Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D Chciałem jeszcze dodać ćwiczenie na biceps ale ktoś mi cały czas stawał w kadr :D Reszta dnia to standardowo ćwiczenia na core, nabijanie kroków i niestandardowo przygotowanie do sobotniego wyjazdu :D

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12480 Data: 2018-09-26 16:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D https://www.youtube.com/watch?v=0JW3T5_AwMY https://youtu.be/ot97EgvBRfY Chciałem jeszcze dodać ćwiczenie na biceps ale ktoś mi cały czas stawał w kadr :D Reszta dnia to standardowo ćwiczenia na core, nabijanie kroków i niestandardowo przygotowanie do sobotniego wyjazdu :D

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12480 Data: 2018-09-26 23:08:34 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie za ostatni brak wpisów, pojawią się gdy tylko znajdę nieco czasu na kontynuację dziennika. Treningi cały czas się odbywają powoli popycham reversa od września zacznie się masa i wtedy już na 100% będą codzienne wpisy ;) Pozdro!

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11448 Data: 2015-07-23 11:16:11 Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja dzisiejsza waga na czczo: 83,1kg A teraz przejdźmy do treningu. Środa, czas: 75 minut Wyciskanie leżąc: 12/20 12/60 12/60 12/60 12/60 Wyc. hantel, skos w dół 12/23 12/25 12/25 12/25 Rozpiętki 15/11 15/11 15/11 Wyc. francuskie leżąc 10/30 10/40 10/50 Pompki na poręczach 16/x 23/x 16/x Dzisiejszy trening, nie przypomina raczej typowego treningu [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 19:11:05 Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak niestety wyszło. W dodatku w sobotę zamierzam jeszcze pomęczyć trochę siady, ale zaczynam od 70kg, więc się na pewno nie przemęczę z tak krótką regeneracją. czwartek, czas:~120-130 minut Przysiady: ileś tam/20 5/70 3/100 3/120 1/130 Bandaże 3/145 3/155 Zginanie nóg: 10/x 8/y 8/y Żołnierskie: 8/20 8/40 5/50 Wycisk. hantel: 10/23 10/23 10/23 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 21:08:03 Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek , czas: 80 minut Przysiady: parę ruchów/20 6/70 3/100 3/120 1/140 Bandaże 2/160 3/160 Zginanie nóg: 12/x 10/y 5/z 4/z Wyciskanie-bary: 10/20 10/40 6/50 5/55 Wycisk. hantel-bary: 10/23 10/23 10/23 Brzuch poziomo: 20/0 12/15 10/25 10/25 W tym tygodniu z kolei treningi chcę zacząć od poniedziałku, ponieważ wyjeżdżam z rodzinką do babci. [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 21:04:15 Liczba szacunów: 0