czas 100

A po 2.. teraz jak zaczalem cwiczyc t widze poprawe.. i wiem jakie błędy robiłem przez ten cały czas.. Ta długa przerwa mi duzo dała, bo miałem sporo czasu żeby się doedukowac, wyciągnąć sporo wniosków itd. nie kojaze.. Teraz jak zacznę ćwiczyc to bedzie to praktycznie od nowa, więc nie będę jechał żadnymi "specjalnymi" planami. Trzeba [...]

[...] co podlegaja pod komende w radomiu!!! nie wiem czy na 100% jest prawdziwa ale kto wie... kilka stron wstecz pisalam o mojej sytuacji wiec kto czytal wie o co chodzi... caly czas drazylam temat i szukalam kogos kto moglby mi cokolwiek powiedziec... dzis doszla wkoncu do mnie informacja ze ponoc nie ma pieniedzy na badania okreswe i dlatego tak [...]

[...] i pieniadze!!! oczywiscie mowie o kulturystyce zawodowej a jezeli chodzi o doping w sporcie to stosowany on jest w kazdej dyscyplinie-porownujac: 100 lat temu na 100 m czas wynosil 10 sek a teraz ponad 6!wiec co sie zmienilo?trening?odzywianie? oczywiscie wszyscy kojarza sterydy z kulturystami, a raczej tepymi d****ami, ktorzy maja iloraz [...]

[...] korzystne dla braci Weider'ów i całego mainstreamu magazyno-suplementacyjnego (pisałem o tym wyżej) -straty / pokrzyżowane plany "rekinów". Vic szokował i wyprzedzał swoje czasy, dlatego bez kozery nazywany jest "Ukrytym Królem Kulturystyki". Dla mnie jak i dla wielu Vic został bardzo skrzywdzony. Vic był wręcz doskonały z idealnymi proporcjami [...]

[...] zostawiam i zobacze jak bedzie. Herbatki uwielbiam i pije przerozne ale kawa :-*:-* kocham ja nad zycie. Odstawiam na miesiac a w kwietniu na pewno bedzie smakowala 100% lepiej. Z sauny nie moge korzystac bo mam bardzo niskie tetno i kardiolog nie polecal mi tego. W ramach relaksu dodaje niedzielne gorskie wycieczki, czas i pora szukac wiosny :-)

[...] - o kurczę, to teraz będę się niepewnie czuła %-) Jeszcze gimnazjum, ale już na 100% postanowione, że biol-chem Doris - jeszcze bym nie zjadła i co by było %) Okej okej, czas na wypiskę z dzisiaj W sumie za wiele nie ma, bo tylko miska i suple. (mimo wyjazdu trzymana :) ) Chodząc po sklepach i patrząc jak wszystko przystrojone zdałam sobie [...]

[...] 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -1tab Niekorzystny dla mnie trening ponieważ sobie zrobiłem coś z kostką i mnie cały czas bolała. Trening dałem radę zrobić. Dzisiaj boli dalej. Muszę się wykurować do wieczora żeby pójść na trening. Smaruję maścią nogę i ciągle chłodzę. Problemów na treningu [...]

[...] i spalilo mnie masakrycznie, przyjemnie cielo od poczatku i zwiekszalem dawki, az w koncu pewnego dnia spojrzalem w lustro i bylo tylko: o k***a %-) do tego lecial caly czas tren 100 ed i skrocilem 3 miechy tyrania do 3 tygodni ale jest to nic innego jak wybryk, ktorego juz na pewno nie powtorze, nic w tym sporcie na szybko nie jest dobre, z [...]

[...] - 4x x 12 x 10 x 15 /kleczac x 15 /kleczac 5. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drabinkach + spiecia lezac CC x 15 CC x 15 CC x 15 CC x 15 Drazek wciaz bardzo ciezko. Podczas wiosla zalozylem paski i voila - ostatnie 3 serie ze zwolniona faza negatywna. Nie bede robil caly czas w paskach ale na ostatnie serie na wiekszych ciezarach bede z [...]

[...] 8 sztabek x 12 8 szt x 12 9 szt x 12 6. Szrugsy kleczac sztangielkami - 4x 25 kg x 15 25 kg x 15 25 kg x 12 25 kg x 12 7. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na poreczach + spiecia lezac glowa w dol - 3x Dobry trening, nadal bardzo slabo z sila przy podciaganiu. Bede robil bez obciazenia metoda "TOTAL" zwiekszajac liczbe co jakis czas (2-3 tygodnie).

11 i 12 .01.2014 - DNT Dwa dni w szkole a wiec wyjete z zyciorysu. Dieta trzymana caly czas na 100%. W DNT mniej kcal, w DT wiecej. Np. dzisiaj: http://i40.tinypic.com/2dhf9r6.png

1g. to i tak pewnie będzie mało- raczej jeśli chcesz tak ostrożnie podchodzić to zwiększaj co jakiś czas po 1g., póxniej 0,5g. na kg. masy ciała aż do właściwych ilości- co nie oznacza że jakieś korekty nadal nie będa potrzebne bo diety też nie ma się w 100%-ach nigdy, albo prawie dostosowanej raz na zawsze...

[...] wielu chorób po prostu nie są znane. A co, jeśli własnie pasożyty są wyjaśnieniem zagadki przyczyn wielu z nich? BRAK EDUKOWANIA LEKARZY W TYM ZAKRESIE Nie żyjemy już w czasach średniowiecza. Żyjemy w czasach rozwiniętej techniki i nauki. Mimo to gdy udajemy się do lekarza, często jesteśmy zbywani i zapewniani, iż naszych chorób na pewno nie [...]

Racja. Kurde, człowiek się cały czas uczy, więc powoli do celu :-). Wiórki kokosowe miałeś na myśli? :) Tak, używam je, ale też się skończyły i zostały same migdały:). No, ale czy nie powinienem właśnie na redukcji zmniejszać węgle? W owocach w dodatku cukry proste. Tutaj masz rację... 100% rację, kurde. Myślałem, że jem czysto i dobrze, a [...]

bez przesady z tą siłą trochę jest jej ale to tak nie to co bym chciał%-)jak zaczynałem trenować nie wyróżniałem sie siłą w ogóle i tak było przez całe lata,ona przyszła z czasem dzis poszła klatka i lekko bicepsy,cały czas dokucza mi ten piersiowy i muszę robić tą klatkę "asekuracyjnie" nie mogę dać 100% na treningu,wszystko muszę robić z [...]

[...] ponieważ wygraliśmy bardzo ważny mecz. Ten wynik daje nam jakąś zaliczkę przed kolejnym starciem, ale za dwa tygodnie musimy zapomnieć o tym i wygrać raz jeszcze. Cały czas kontrolowaliśmy spotkanie, chociaż był moment, że Łódź zbliżyła się do nas na 6 punktów. Na stosunkowo wysoki wynik wpłynęły ostatnie minuty, kiedy zespół gospodarzy [...]

Rozetrzeć z wodą lub mlekiem na gęstą papkę lub zmiksować150-250 g świeżych pestek dyni, Jako środkaprzeczyszczającego podać 1-2 łyżeczki oleju rycynowego lub siarczan magnezu wilości 100-250 mg na 1 kg wagi ciała, rozpuszczony w wodzie. Mam tasiemca i nie pozbylem sie go do tej pory lekiem który dostałem od lekarza - Zentel. Czas spróbować [...]

[...] * Mega zadyszka, naprawde to meczy, ja dluzej odpoczywam po glownych bojach zanim serce powroci do normalnego tetna * Z pewnoscia trening o wiele dluzszy, jezeli chodzi o czas, raz ze wlasnie wyzej wymieniony, wydluzony czas odpoczynku, jak rowniez samej wykonanie samej serii i ogolnie ciezki trening Podsumowanie Ten trening jest [...]

ok czas wrocic do teorii: aby spalic wlasny tluscz musisz spalac wiecej kalorii niz przyjmujesz proponuje spisac dokladnie co zjadasz przez 1 tydzien (ile kalorii), i podzielic przez 7 = zaopatrzenie dzienne jesli przez ten tydzien waga nie spadnie (ani nie pojdzie w gore) to mamy punkt wyjscia. od tej wartosci proponouje odjac dziennie 100-200 [...]

[...] glutaminy DNT dzień CARDIO przed cardio 10-30 min: -bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - pure glutamina ATLETA – 10g (1 porcja) 3.DIETA Wcześniej stosowałam mocny IIFYM , ale na czas testu przechodze w stronę czystej diety. Stosuje IF , okno żywieniowe 10h – godz. 12:00 - 22:00 Celuje w makro 1 TYDZIEŃ - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 [...]