czas 100

[...] po treningu/zamiennie z 300g frytów do tego 200ml lodów 300g owoców =~170g ww i jestem w domu reszta to dodatki plan na szybkiego,ale zbyt wiele sie roznic nie bedzie ew. czas pomiedzy zmianami jesli waga i pas bez zmian to ew. wiecej ww ale zmiana nie szybciej niz tydzien jesli bedzie waga szla szybko - to zmiana co 2 tygodnie proste niczym [...]

[...] karkówka? wszelkie wartości w tabelach to wartości średnie kupisz tłuste bardziej - masz wiecej mnije tłuste - mniej a najważniejsze - to dochodzi obróbka! piszę o tym cały czas jak ktos się pyta dlaczego tam mało: 'Tłuszcz ulega stopniowemu wytopieniu i wydzieleniu. Im wyższa temperatura obróbki termicznej tym większy następuje ubytek [...]

[...] do roku poprzedniego niby waga identyczna ale jakieś 8-10kg smalcu mniej. Co daje 1.5 do 2 miesiecy mniej redukcji.jeszcze tak z +5kg nawet 50/50 i będę spełniony. czas do kwietnia wiec do zrealizowania A redukcje zacząć od wagi 100+ Kalorycznosci 4500+ A zwłaszcza %bf<15 Cos wspanialego by było. Nic nie będę kombinowal tylko powtarzał [...]

będziesz rewidował jakoś ten plan co jakiś czas ? Takie długoterminowe planowanie jest ok, ale często nie da się go spełniać w 100%. Warto ustalić punty kontrolne. a forma mega, kosa. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-11 11:33:49

będziesz rewidował jakoś ten plan co jakiś czas ? Takie długoterminowe planowanie jest ok, ale często nie da się go spełniać w 100%. Warto ustalić punty kontrolne. główne założenie nie za bardzo ale skrócenie jak teraz czy wydłużenie jak najbardziej plan bardzo zachowawczy więc nie wydaje mi się abym bardzo musiał kombinować, obawiałem sie [...]

[...] pójść lekko, choć mam dwa wyjazdy urlopowe (czerwiec i sierpień) w trakcie więc to co bym robił miesiąc czy półtora będę robił pewnie ze 3 lub 4. Nic nie goni, będę miał czas. Dziś powrót do normalności i 300g ww + 50g fatu. Potreningowo /SFD/Images/2016/3/2/cea6d8e5b70e462bbe0bb7cf47067c8f.jpg 300g ziemniaków 250g piersi nadziewanej [...]

ale jadles codziennie tyle? i plaski byles caly czas? nie chce sie bawic w Patryka,dlatego tez nie lubie ogladac filmow na YT ale pisac czy mowic jedno nie zawsze jest jednoznaczne z tym co sie robi moze sie czepiam bo nich nie lubie,pewnie szukam dziury w calym ale jesli ktos pisze/mowi ze stosuje jakas metode ktore jest niekonwencjonalna tak jak [...]

[...] - na koniec treningu bylem pewien na 100%. W sumie dzisiaj wcale nie lepiej. Zero nabicia,choc pod koniec cos zaczelo sie pojawiac ale max 1/3 z tego co jest na tygodniu czasami,wiec plan nie wypalił. Ale tez plan mial byc inny,miało wlecieć sporo fatu + sporo wody. Ale ani jednego ani drugiego nie wleciało duzo. O bialku nawet nie wspomnę,bo [...]

[...] przyciąć do 30 czy 20g .w tym roku w sumie już szybciej dodałem Fat nite - bo weszły już dwa czy 3 nawet - wiec tez podbije Fat tylko o 100%.gdy już będzie coś pod vlcd wówczas tego fatu w ten jeden dzień będzie wlatywac nie 200 czy 250g a 2x tyle. Dokładnie chodziło mi o High Fat Low Carb. Właśnie testuję przed masą wysokie węgle, nisko fat i [...]

[...] przez cały dzień i mieć problemy. A co innego ładować 200g w posiłku co 1,5h. Gdzie 75% to cukry. Pewnych mechanizmów się raczej nie przeskoczy. Ilość cukru spożytego / czas spożycia vs możliwości organizmu. Ja tego nie przeskocze raczej. Zawsze wolałem high Fat od high carb. Tak po 500g fatu zjedzonego w 6godzin nic nie mam. Inni po [...]

Dzięki. Fajnie jeśli blog nie jest pisany dla samego siebie i czasami (1 na 1000) coś wyniesie dla siebie. I tutaj jest kolejne słowo klucz. O czym napisałeś. GŁOWA! Ile razy czytałem że dieta to "praca". Wtf? No chyba że pracą jest jedzenie pączków na czas. W każdym innym wypadku - a w 100% przypadkow jeśli ktoś robi to for fun - dieta ma być [...]

[...] wpadalo do tego jeszcze z 300@400g marchewek czy papryki. Nie wspominając a o lodach zero czy sosach zero. Ogólnie to od treningu do momentu jak się kładę spać to cały czas coś jadłem. Ssanie nie do opisania. I to nic ni3 jadłem co by mi zbytnio kopalo metabolizm. W sensie t3. Do tego że spalaczy leciała tylko efka na koniec. Zmieniony [...]

[...] jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co będzie z jego forma w nocy. Ew. Kolejnego dnia rano. Kilka do 12h. To jest czas, ile ludzie zazwyczaj wybierają w przyszłość. Nie zrobię tego czy tego bo...... Bo w nocy będę miał duży brzuch. Bo rano sylwetka będzie z mgła. Bo podejdzie woda. Bo [...]

[...] w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce i naprawdę dają bardzo dużo merytorycznego materiału. Przed nimi nikogo nie było, a na forach siedzę od czasów zanim powstało WK, Twoje dzienniki tez śledziłem:) Zarówno w kwestii treningu i diety przekazali świetne podstawy dla naturali (pomijając to czy sami nimi są) Po [...]

[...] nie ma. Aż takiego. Bo ciągle budują. Ceny wiadomo, też wysokie jak na zarobki. Ale nie było takiego wzrostu jak na wyspach. Ostatnio jakoś program oglądałem i mówili że od czasu kryzysu ( wiadomo że zależy też od miAsta) ale ceny wahają się +/- 10-15%. Na przestrzeni kilku lat. U nas np. Od marca ceny wzrosły o ~25%. Marca tego roku. To nie [...]

Te najlepiej. Zero problemów problemów trawiennych. Sucho. I nabicie tak na 80% . W sobotę nawet na 100. W niedzielę miałem czas na 2 posiłki więc zeszło do 80% gdzieś. Ale nadal sucho i nawet jednego wzdęcia nie było. Z czym.zawsze mam zawsze problem.

[...] - Stay Baby Stachursky - Tego, Wła?nie Chcesz Stachursky - To nie boli Stachursky - Ty i Ja Stachursky - Typ niepokorny STACHURSKY - Zostańmy razem Stachursky Cholerny czas Stachursky.Taki jestem!!s Storm - Storm Storm - Time To Burn Subtle By Design - Sirius Sunbeam - Infusion Sunbeam - Outside World Schiler mix Sunbeam - Wake Up! Sven [...]

[...] o rozpisanie ciężarów do serii dla maxa 95kg. 5x ~75kg(ale to bez zapasu pewnie by było i z niezbyt ładną techniką) 3x85kg(tak samo jak z 75) a co do techniki to jakiś czas temu obniżyłem ciężary o 15-20kg i uczyłem się poprawnej techniki. ale teraz dopiero przeczytałem o tym że trzeba pchać sztangę przez napięcie klaty i wyszło na to że [...]

[...] sie do samego konca. Napiecie miesniowe nie zniknie. Dlatego tak wazna jest pozycja techniczna - musisz trzymac ja przez caly okres wykonywania cwiczenia - dzieki temu caly czas pracuje caly grzbiet Doprowadz do sytuacji w ktorej jestes w stanie podciagnac sie swobodnie 5-12 razy. W momencie ktory uznasz za stosowny przerzuc sie na progresje i [...]

Witam;) Mam pytanie odnośnie techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. [...]