czas 100

[...] elektrolitowe serca, cukrzyca. Skutki uboczne: krwawienie z nosa, malenie jąder i zmniejszenie własnego testosteronu w ciele, często przejściowe zapalenie wątroby a czasem zupełne uszkodzenie (pojawiają się bóle pod prawym żebrem), powstawanie wyprysków na całym ciele, łysienie też się zdarza, różne inne objawy podobne przy zaziębieniu [...]

[...] jeść słodycze ograniczałem jedzenie i spadło do 79,2 do 1 lipca. Od 1 lipca rozpocząłem IF moja pierwsza dieta w, której dokładnie pilnowałem co jadłem i liczyłem KCL. W Tym czasie żywiłem się miej więcej tak: Z mięs jadłem w pon wt , pierś z kurczaka , śr czw. karkówkę , pt ,sb ryby ,nd wątróbka z kurcząt. Z serów Twaróg na przemian z [...]

[...] -udo: 64 -talia: 102 (jest trochę tłuszczu do zgubienia) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni) 6. DIETA - cały czas trzymana, cały czas eksperymentuję raz więcej kurczaka a raz więcej ryb itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl (100 tabsów mety) II cykl (100 tabsów [...]

[...] w porzadku? 5)Jak ze „sprzętem” i odblokowaniem się? Post jest w celach rozeznania, aktualnie będę chciał powiększać swoja wiedzę na ten temat i może kiedyś, lub za jakis czas spróbuje czegos nowego(mam na myśli doping) Proszę o wyrozumiałość i udzielanie się osób które maja jakiekolwiek pojęcie w temacie jaki założyłem. Dodam, że mam [...]

[...] 3kromki chleba tostowego z masłem i plasterkiem polędwicy sopockiej lub 3 parówki Obiad: 50g frytek+50g baraniny lub 3 parówki Kolacja: Prawie codziennie to co na śniadanie czasem chleb tostowy z marmoladą, lub 3 parówki (i tak praktycznie kazdego dnia) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Spadłam z wagi 2kg [...]

[...] stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej kilkanaście miesięcy systematycznych ćwiczeń siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na wypoczynek. O ile przy stosowaniu metod poprzednich było zalecane uprawianie sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie [...]

[...] wygladem. Chcialbym zredukowac tluszcz, ktorego mam w nadmiarze. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam zamiar biegac codziennie ok. 30 minut na poczatek(bede zwiekszal czas o 5 minut co tydzien) lub HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos mialby jakies rady lub zastrzezenia [...]

[...] były. Nie mieliśmy pojęcia o żadnych zasadach treninngu, ale klata się zarysowała, siła wzroła- trwało to chyba 3-4 miesiące plus jakieś niewielkie przerwy. Kumpel w tym czasie zjadł troche kreatyny z dextrozą, ale nie licząc lekkiego kopa to tylko przytył kilka kilo wody Ja na szczęście się wstrzymałem od supli. Potem się skończyło, bo [...]

[...] będzie od tego dla kogo, kiedy i po co. Warto pamiętać, że białko jaja wchłania się wolniej. Będzie lepsze na noc – np. podawane obok kazeiny. Ze względu na stosunkowo długi czas trawienia i przedostawania się do komórek organizmu świetnie nadaje się ono jako dodatek do posiłków w ciągu dnia bądź na stosowanie przed snem. Składniki: koncentrat [...]

Witam, od jakiegoś czasu siedzę na redukcji (bilans -20% - jestem endo), z całkiem dobrym rezultatem. Cały czas realizuję trening FBW. Obecnie chciałbym urozmaicić swoją dietę i sprawdzić jak mój organizm zareaguje na inny rodzaj odżywiania i tutaj padł wybór na Carb Cycling. Podczas lektury zauważyłem, że jest wiele odmian tej diety, ale wybrałem [...]

[...] poniedzialek: Klatka, Plecy wtorek: basen/wolne sroda: Barki, Biceps, Triceps czwartek; basem/wolne piatek: nogi, brzuch Czy plan jest odpowiedni, cwicze nim juz jakis czas. Jezlei jest ok jakie zmiany mozna w nim zrobic. Wg mnie odstaje troche klatka, jezeli chodzi o sam przod, tyl barkow oraz plecy (najszersze), slabo z lydkami i brzuchem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] byłem na niskowęglowej. Staż na siłowni - 5 lat, ale stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. W ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg na 73,5 kg. Przez ostatni czas trzymałem 2,2 g białka na kg masy ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako [...]

[...] - Genetyka : mam stosunkowo szeroką budowę kostną barków do bioder. Szybko się otłuszczam szczegulnie wokuł bioder i łap, ale podobnie szybko redukuje mase. Był okres podczas treningu na siłe, że schudłem w biodrach ze 100 na 85 a pasie na 78, a teraz gdy cwicze na mase. Biceps podskoczył z 33 na 39, ale w biodrach mam 95, w pasie 85 przy [...]

[...] do 80 kg, 5 kategorii : wyciskanie, martwy ciąg (opony z felgami ok.240 kg - krótki zakres ruchu), bieg z walizkami po 31 kg, wyrzut belki 61 kg, przetaczanie opony 300kg na czas. Zakończyłem trening 5x5 taki jak na zdjęciach. Pomiary na starcie (maxy): przysiad 105, wyciskanie 85, martwy 100 kg. Pomiary po 10 tyg (maxy): przysiad 160, [...]

Witam! wiek 17 waga 80 (na początku pazdziernika 78,5) wzrost 184 staż: Absolutne początki na siłowni miałem we wrześniu ubiegłego roku, od stycznia tego roku (z przerwą podczas wakacji) staram się intensywnie doskonalić technikę i dokształcać w temacie siłowni oraz diety. Póki co siłownia to mój jedyny intensywny wysiłek fizyczny. (przestałem [...]

[...] szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką pierś, jednak to wszystko łatwo się nudzi. Ten przepis znam od dawna i od czasu do czasu wykorzystuję. Lubię to przygotowywać dla wszelakich gości, bo jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by przynajmniej bardzo nie smakowało. Dlatego, choć sam [...]

[...] lub po osiagnięciu planowanych 100 zgłoszeń jak również w dniu zawodów nie będziemy przyjmować nwych zgłoszeń do udziału , a jest to podyktowane tym że biorąc pod uwagę czas jaki był na zgłoszenia , oraz to że nie chcemy robic zawodow tzw. masówki trwających do póznej nocy , ale zakończyć do ok.godz.20ej. i przedewszystkim mamy na uwadze [...]

Witam. Ćwiczyłem jakiś czas na profesjonalnej siłowni, ale postanowiłem wrócić do swojej domowej. Ze względu na męczące dojazdy i wielki ruch popoludniami na siłowni...ggrrr Trening ktory mialem zaplanowany na godzine dłużył się niemiłosiernie. Postanowiłem wrócić na swoją domową siłke. Mam ja w pokoju ktory jest bardzo duzy. Mam ławke regulwoaną [...]