czas 100

[...] dobrze. Wojtek biegasz w terenie? Mówisz, że nie lubisz biegać, może pomyśl nad ciekawszą trasą. Przykładowo ja kiedyś biegałem po plaży, to był dla mnie hardkor, cały czas tylko piasek i woda. Zmieniłem to na biegi po lesie i zacząłem to uwielbiać, mam swoje różne trasy, jedne spokojne ścieżkami a drugie po górkach. Jak podczas biegu [...]

[...] szeroko złapać i jak daleko wyrzucić nogi - wiosło sztangą 8x60kg/8x70kg/12x70kg/12x75kg - fajnie weszło - przyciąganie drążka wyciągu dolnego - fst-7 - starałem się cały czas mieć sciągnięte łopatki + pracować tylko najszerszym Barki: - wznosy hantli w opadzie - dzisiaj postawiłem na technikę - opłaciło się - 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg - wznosy [...]

[...] 100%, ale na pewno lepszą, niż gdybym nie robił nic w tym temacie. Nie żałuje ani jednego dnia do tej pory, ale osiągnąłem pewien pułap ciężką orką, poświęciłem wiele, teraz czas obrania odpowiedniej strategii, która pozwoli mi wrócić do normalnego życia przy założeniu ciągłej poprawy sylwetki, ale też bez przedkładania tego celu ponad wszystko [...]

[...] jedzenie nie przeszłoby mi przez myśl. Wtedy miałbym problem - jak dobić do zakładanego poziomu kalorii. Jeśli natomiast pojawia się luka - która nie jest wykorzystana, mam czas, to zaczynam myśleć o jedzeniu. Wczoraj - pomimo, że pierwszy posiłek zjadłem o 8 rano, a kolejny o 20 - to gdyby tego o 20 nie było, to świat by się nie zawalił - nie [...]

Redukcja 2016 Cel: Chyba nic nadzwyczajnego, maksymalne docięcie - ale w granicach rozsądku. Założenia: Czas: 12tygodni Planowany termin zakończenia: 10 lipca 2016 Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) [...]

[...] curl + HIIT 10min 2min + 6x10s/50 + 2min Podsumowanie Po wczorajszym treningu wiem, że problem mojej klatki to ja sam. Technicznie źle robię wyciskania. Dzisiaj tak mnie przedni akton barków napi....la, że wiem na 100%, że to barkami cały czas cisnę, a nie klatką. Dlatego też mam nieproporcjonalnie rozwinięte barki w porównaniu do klatki.

[...] - 500 gr ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - sos z paczki - 200 gr lodów - 400 gr jabłek Trening II - 4 podbiegi z przerwą na zejście do początku wzniesienia (czas jednego podbiegu to ok. 50 sek) Posiłek III - 1,5 kg ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - 300 gr jabłek - 200 gr lodów (kupiłem 2L..nie mogę tak robić więcej;p ) [...]

[...] który przyjął moje kopnięcie kość pękła, a jednemu z zawodników MMA nogi porozbijałem. To nie były jakieś ściemy medialne, tylko to była prawda. Jednemu chłopakowi podczas sparingów noga pękła, drugiemu także coś tam się stało. Tu akurat 12 lat treningów karate dało efekt. Karate kyokushin jest dość twardym sportem, a tu w ringu trzeba [...]

[...] PORCJA ! /SFD/Images/2015/12/31/973eb8ce962c4c0ca0cbe58ccb2b6a68.jpg Z uwagi że to ostatnie 2 porcje zostały , na pożegnanie podzieliłem się z żoną która i tak przez cały czas trwania testu regularnie mi to białko podjadała i dodawała gdzie mogła jak nie patrzyłem . Smak 10/10 - tak dobrze nie smakowało nigdy , jak na fakt że to już jest [...]

[...] pierwszego treningu to naprawdę jest b.dobrze bo : 1.) pierwszy trening nie mogłem podnieść 50kg na klatę ani razu - słabizna - aktualnie rekord 88kg 1x - sprawdzane jakiś czas temu - niedługo sprawdzę to myślę , że 100kg pójdzie 2.) Wiosło to pamiętam początek 35kg i miałem dość w last serii :D 3.) Press to 25kg i już w last serii ciężko Dziś [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mono, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie, czasami kawa przed treningiem Jak widać dużego progresu nie zrobiłem lecz ostatnie miesiące nie były zbyt udane. Miałem trochę przerw w treningu bo byłem na wakacjach chyba 2 [...]

[...] to tutaj biora 16 latki leszczu, nie zawracaj mi dupy" kazdy jest wiekszy od Ciebie, kazdy podnosi wiecej i jest motywacja i cel. jednak cena karnetu w formie bierze gore Pepin: wyglądał - czas przeszly bylby jak najbardziej na miejscu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:32:21 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:32:36

[...] Ostatnia seria tzn. regres to już była masakra, zrobiłbym te 2 powtózenia więcej, ale sztanga już mi spadała strasznie. Suwnica to była totalna masakra, ze zwględu na krótki czas odpoczynku jaki sobie dawałem, za tydzień 2 paki rąbne na sto procent. Nogi były do brzucha, ale na filmach tego jakoś nie widać. Syzyfki jakoś cały czas kalecze chyba, [...]

[...] ludzi mających "w normie" i chorujących, nawet niekoniecznie otyłych. Poziom cukru to jedno, a poziom insuliny na czczo? Często jest też tak, że insulina musi być cały czas produkowana by utrzymać "normę" bo oczywistym jest, że poziom cukru nie będzie rósł cały czas w nieskończoność, tylko do pewnego wysokiego pułapu i insulina musi być [...]

[...] idę na rekonesans od jutra otwartej nowej siłowni u nas :-D Miska w granicach 2300 kcal B 100/ T 105 / W 232 - cieszę się z makra, bo na wyczucie jem i wpisuje co jakiś czas do apki. Tymczasem trochę talerzy z wczoraj i dziś i przedwczoraj. Jajka jak zawsze the best na śniadanie: szakszuka i gotowane z suszonymi pomidorami. Na obiad schab [...]

[...] wyszedł z tego treningu... ni to się zmęczyłam, ni to coś odczułam... echhh... aczkolwiek z przedniego jestem zadowolona! Byłam zdania, że 40 kg to mój max na jakiś czas.. Widocznie "jakiś czas" już minął %-) Dane techniczne wskoczą później, bom zegarek gdzieś posiała... W misce było tak: 1. kasza jaglana + jajko + WPC + muffinka z [...]

Myślę że około 85kg,ale jeszcze zobaczymy co z Jabiego zrobimy:)Czas pokaże to będą jego pierwsze zawody,docelowa forma ma być na MP,a nie na Debiutach.Co nie znaczy że na Debiutach jej nie będzie:)Przesta zgadzam się z Tobą w 100%

[...] - Przed rekordem bardzo dobra i długa rozgrzewka: skakanie, wymachy, skręty, skłony, wymachy ze sztangielkami, krótkie rozciąganie, seryjka na triceps i barki co zajeło dużo czasu. - Skończyłem już robić 5-10-15 chociaż bardzo mi się spodobało to po 5 tygodniach czas zmieniń bo się mięśnie pewnie przyzwyczaiły. - Byłem lekko osłabiony infekcją [...]

[...] doświadczalnym sam też go pewnie przetestuje kiedyś ale narazie na to za wcześnie.. ogólnie z tego co moge powiedzieć to ja sie "opiekowałem" tym kolegą podczas tego testu.. dieta była dopięta prawie na 100%.. ograniczyliśmy cheat meale.. daliśmy 3g białka na kilogram, sporo węgli i tłuszczy.. trening spełnił swoją rolę czyli [...]

[...] 2. 6 obwodów: //+2 a) 10 sprawli b) 10 podciągnięć na drążku c) 10 podskoków kolanami do klatki piersiowej d) 15 pompek Pomiędzy obwodami odpoczywamy przez czas konieczny na 40 uderzeń stopą o podłoże podczas truchtu, ew. trochę dłużej. 3. Około 5 minut marszobiegu na boisko piłkarskie. 4. 8 obwodów: //+4 a) sprint od bramki [...]