czas 100

[...] zdjeciu z tel wcale ich niewidac ale nawet na nogach juz powychodzily praktycznie wszedzie ale co z tego jak tlusto na brzuchu solaros bialka tak staram sie trzymac 3,5g/kg czasami troche wiecej wyjdzie czasami troche mniej, pije proszek zasadowy do tego lykam sporo oslonek na watrobe hepargen eseliv i cala garsc potrzebnych, wapnia, wit c, o-3 [...]

[...] 3200kal to i tak tydzien w tydz cos cielem zejde na 2600 cos kolo tego i dam wiecej aero zobacze przez tydz dwa co sie bedzie dzialo, do tej pory cielem kal z tluszczy wiec czas z bialka sprobowac waga skacze po ladolwaniu wiec mysle ze to glikogen, ale i tak zmniejsze juz od dzis ww na 5g/kg i ladowanie co 6 dni ladowanie oparte o platki [...]

[...] ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się pojawi to się dokupi lub zorganizuje kogoś do spółki, ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę [...]

[...] po 10 minut, zamiast 1 x 30 minut - wyjdzie na to samo), za to tempo biegu jest decydujące. Im szybciej biegniesz - tym dystans większy. A im większy dystans w krótszym czasie - tym lepsza wydolność, palisz więcej kalorii i w konsekwencji masz niższy poziom BF. Więc nie rozumiem stwierdzenia, że dystans nie ma znaczenia. To tak jak pisać, [...]

[...] więc było: 50 basenów - rzabką lub na plecach w 47min (czyt. 1,25km) 8-) #JakJaKochamBasen /-) tylko muszę chodzić o innej porze, bo na 19:00 jest za dużo ludzi i cały czas muszę kogoś wyprzedzać }:-( (przychodzą na sportowy i zamiast pływać to gadają pod ścianką @@-) ) Plan jest taki, że będę sobie zwiększać ilość basenów o 2 za każdym [...]

tutaj liczy sie czas, a nie szczegolna marynata:-) ja akurat moczylem je w magii pol na pol z woda wymieszane, pozniej nieco pieprzu po osuszeniu i oproszone mąką (100% z glutenem) i smazone na smalcu:-))

dziś taka lekka tabata czas 14min 16 sek 100 przysiadów 100 pompek 50 brzuszków

[...] Snatch jednorącz x 3 na rękę ciezar 8kg -Burpees x 7 - Swing oburącz x 8 ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek ( 4 zwykłe, reszta damskich ręce mdlały) -Odpoczynek 1min czas 24:43 Aeroby basen 50 minut pływanie 100 dł . sauna 15 minut 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:36:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 [...]

10.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórki kiszone, czosnek Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon Napoje:2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be8413d809c4e1cb57e3b77fb72348d.jpg AEROBY obwód x 6 do godziny 25 s /pauza 5 s wyciskanie sztangi 30 kg pajace +10 [...]

[...] w dniu 2013-12-15 22:25:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c0bebaa0c3641eb87856b6d35eeb134.jpg TRENING cyckling 40 minut trening interwałowo-siłowy bieg 16 km 1216 cal/ 16 km/ czas 1 h:36 m tempo stałe Miałam ochotę zrobić 20 km , bo jakiś kondycyjnie lepszy dzień był;) Stopa zaczęła mnie pobolewać i musiałam wcześniej zejść. Zmieniony przez - [...]

[...] mi dała rozkład na początku na 1700 tylko zwiększę do 1800 cal. BTW DT 1800 110/74/reszta węgle DNT 1800 100/74/reszta węgle, jak nie utyję za bardzo to zostawię na jakiś czas a później pozmniejszam. TYDZIEŃ 1 /DZIEŃ 2/ DT 08.01.2014 r DT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula, kapsuta pekińska,rukola, ogórek ,czosnek , [...]

[...] pragnąca zrzucic cos albo chcąca poprawić swoją wytrzymałość pływa więcej odcinków typowo tlemowych! 3.Na każdym treningu należy dbać o poprawną technike.W miare upływu czasu wyrabiamy sobie nawyki.Wiem że to bardzo trudne ale należy być skoncentrowany wykonując każde zadanie!!(Szczegulna uwaga przy ćwiczeniach technicznych) 4.Na każdym [...]

[...] jadam słodkiego, mogą być owoce Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry, łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, narty, bieganie, za jakiś czas pewnie pływanie też, mogą być wszystkie byle nie zespołowe ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu antytabsy teraz żadnych tabletek, Dymatize Elite [...]

...dobra relacja czas zaczac... niEdziElA (1 z 43) ..dzisiaj mnie sie przyspało - chcialem wstac po 8 - wstałem po 10 .....wiec sniadanie (zarazem przedtreningowy): dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki [...]

[...] na chleb :P Trzeba sobie radzić tak, żeby frustracja była jak najmniejsza. Jak ma coś robić źle to niech tego nie robi :) Śnieżka 3kg poszło sobie, centymetry powolutku spadają- uzbrój się w cierpliwośc. Nie przytyłaś w 2 miesiące nie schudniesz w dwa. W dodatku z tego co pamiętam nie było 100% planu cały czas wykonywane więc tym bardziej.

* z wiedza tma mialo byc %-) aaa i zauwazylem takas rzecz ze czasami jak slin jeszcze dziala a ja ostro trenuje duze partie to sily zero. Czasami sie zdarzy ze power jest a czasami nie ma. Dobry i przewidywalny efekt jest powtarzaslny tylko na ładowaniach. Wtedy zawsze wychodzi tak samo i wiadomo czego sie mozna spodziewac. Na 100% bede uzywal [...]

[...] i chodził potem przy$%#ny :P Teraz samopoczucie 100% na + nawet pomimo grypy jelitowej która dopadła mnie parę dni temu L4 i tylko siedzenie w domu, zero aktywnosci, miałem czas by poczytać sobie to i owo i dokopałem się do LEANGAINS (IF) ktory jest dla mnie dosyć kontrowersyjny. Zaprzecza wszystkiemu co do tej pory udało mi sie przyswoić [...]

[...] biegowych w formie profesjonalnej. Przerzuciłem się na siłownie bardzo mi sie to spodobało i nie zamierzam rezygnować wiem że mam wiedze niewielką jak narazie oraz niezbyt długi czas pobytu na forum. Zapewniam iż w przypadku wyboru mnie do testu, wszyscy będą ze mnie dumni, a moja motywacja podwójna by nikogo stąd nie zawieść. Pozdrawiam. ;)

Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]

[...] po treningu (oczywiście bcaa między siłowym, a aero) OSTATNIO (6 miesięcy) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: beta-alanina, wpc, kazeina, tribulus, zma, bcaa, do tego oczywiście cały czas witaminy i minerały ;) aktualne foty (jak widać pozowanie nie jest moją mocną stroną%)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7408199b332645c38b37d349573c2aa5.jpg [...]