czas 100

Boksero - bo mnie wkvrwia! Shitman - to skończ te żarty z łaski swojej pitybull, Jamian - dzięki, też będę Wasze dzienniki odwiedzał TRENING 26.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna: 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 Wyciskanie leżąc: progresja: +3,5kg 55,5kg x 5 55,5kg x [...]

[...] sylwetka - samo mięcho, i to z jaką definicją! He he, no siłowo za rok to Was przegonie Na razie rehab, ale uwierz że siła od tego za rok będzie potężna TRENING 28.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie: progresja: bez zmian 4 4 4 Martwy Ciąg 15/10/5 według zaleceń Wodyna: (na tym cyklu 5x15) progresja: +1kg 37kg x 15 37kg x [...]

[...] jak mam tak mało wpisów, nie gubię się w wypiskach przynajmniej Na ocene 11/10 to się będzie składać życiówka, a do jakichkolwiek maxów droga daleka. TRENING 11.08.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie według sposobu Antos098 (3 serie negatywów z obciążeniem + 1 seria z ciężarem ciała): progresja: +2,5kg 7,5kg x 5 7,5kg x 5 [...]

Nie bój sie, nie jest źle! A tak serio, to żeby coś podsumować, to trzeba poczekać ze 4 tygodnie, ale czuje że jest dobrze TRENING 02.09.2011 czas trwania: 100 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 4 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 9,5kg x 10 10,5kg x 10 [...]

Beksakus - jak boli, to znak że nie jest dobrze..... Autopsy - może Nuril Ci odpowie na te pytania TRENING 05.09.2011 czas trwania: 120minut (bo sam sobie wydłużyłem rundami na worku) Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x [...]

Venc - nieaktualne z tego co gadamy Nuril - Yyyyy...... nie wiem co napisać jak tak patrze na Twoje zaangażowanie Po prostu dzięki! TRENING 06.09.2011 czas trwania: 100 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 4 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 8,5kg x 10 [...]

[...] (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) ja bym wywalił jajko, ew dodał kurczaka - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj czasami zamieniaj jajka np na rybe - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g mleko wywal, daj ser twarogowy, ostatni posiłek bez ww daj je w innych więcej Gdzie ryby? [...]

21.07.2008 Sprawdzian Jak wiecie przez 6 tyg. miałem taki dosc smieszny plan z naciskiem na siłe w WL WW MC SQ no i dzis po tych 6 tyg. nadszedł czas na sprawdzian. WL- 90kg WW- 89kg MC- 100kg (wiecej nie mam ) poszłoby ok. 120-130 mysle SQ- 100kg podnoszone bez stojaków mysle ze 110kg poszłoby 1.No tutaj był cyrk 90kg jako tako wiec sobie [...]

[...] Mam zaległe wpiski z kalty+pleców i bakrów+łapy z pleców i klaty nie bede dawal bo nie chce mi sie tak daleko siegac pamiecia ale było całkiem spoko. ogolnie mało czasu teraz, cały tydzien w pracy dzis jeszcze byłem na pierwsza zmiane a od jutra juz zaczynam nocki Wczorajszy trening zrobiony na siłowni publicznej dokładnie Dekatlon w [...]

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

[...] poczekal ale moze usg by zrobili...innego pomyslu nie mam bo tak to dopiero poniedzialek gdzie mam druga zmiane...a prywatnie w weekend pewno tez bedzie ciesko. Dodstkowo czas goni masskrycznie....bo zostalo 7tyg. Teraz od tego weekdnu mialo byc na 100% z przygotowaniami....masskra zawsze pod gore. A jeszcze wseszlym tyg i wcsesniej pisalem ze [...]

[...] 100% tak czy cos zle napisalem,? chyba ze chodzi Ci o to ze na ostatnia serie, to tak bo nie dopisalem. Wiem ze nie robie, ale i tak czuje ze cos mam nie tak z plecami, caly czas czuje spiecie w ledzwiach tak jakbym mial opor w kosciach dlatego nie chce robic MC Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2013-01-28 13:27:26 Zmieniony przez - Bonnus28 w [...]

[...] nobla odemnie osobiscie przyjade i pione przybije Dlaczego ma nie dzialac? 100mg to nie jest nie wiem jak duzo. W medycynie do 1000mg - zastosowanie. I zgadnij przez jaki czas? 6 miesiecy??? Przewaznie stosuje sie 5mg/kg od 3-6 miesiecy. Wiec Oxymetholone w cyklu 300mg dziennie przez 4 tygodnie daje rade. Ale nie dla gówniarstwa. Metanabol [...]

[...] za pomoc polece tak jak radzili chlopaki 1-6 prop 100 mg /npp 100mg/tren 75 mg co 2 dni 7-12 prop 125 mg/npp125 mg/tren 100 mg co 2 dni 13-18 prop 150 mg co 2 dni /npp 150 mg co 2 dni /tren 100 mg co 2 dni moze w drugiej polowie dorzuce oxa. jeszcze 3 tygodnie mostka wiec mam czas skompletowac temat, teraz ile bic HCG w trakcie bomby i co ile?

[...] nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w blokowaniu i unikach, w rzucaniu i etc. trzeba poprawić, nawet doprowadzić do perfekcji [...]

[...] Potem mam nadzieje ze zaczne wspolprace z Tomkiem i zobacze czy spelnie swoje cele, jesli tak to fajnie a jak polegne to ide probowac w sporty walki. Do konca miesiaca bede bawil sie WW zaleznie od DT/DNT i nie koniecznie beda one 100% czyste Wakacje, hmm cos odpoczalem ale gdybym mogl cofnac czas pewnie bym nie pojechal bo nie byly warte :))

[...] ci dać zauważalny przyrost siły. Ustal tylko swoje 100% czyli tyle ile max w jednym podejsciu sam podniesiesz. Na pełny cykl siły ze wzrastającym % obciązeń ,przyjdzie czas w następnym sezonie ,wtedy będziesz już przygotowany na taki program Poniedziałek: Klatka 1. Wycisk sztangi płasko 12x 30%, 10x 60%, 6x 70%, 5x 80%, 4x 85%, 4x 90% 2. [...]

[...] dnia TABATE: tutaj masz wszystko o tym treningu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2e-t453687.html Co do cwiczen z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby rozwijac sile i wytrzymalosc. Masa jesli bedziesz [...]

[...] silownia) ? Ptakasraka - napisalem Ci dwa posty wyzej jak dokladnie jest z ingerencja. To ze sie odbolkujesz jest ok. Po cyklu organizm wraca do rownowagi, ale przez czas cyklu jest w dolku z produkcja (6/8/10/... tygodni). Pozatym "wraca do rownowagi" pojecie wzgledne, jak okreslisz rownowage hormonalna 16 letniego organizmu ? [...]