czas 100

[...] to wszystko troszku naprawic.Mam 28 lat 174 cm i 70 kg i ostatnie 4 miechy byłem na redu, pod koniec mocno sciąłem tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z węgli ryż brazowy, kasza gryczana, platki owsiane, jaglane, kukurydziane, ziemniaki, jabłka. Z białek piersi kurze indycze jaja, mintaj, skyr, wpc, łosoś, Z [...]

[...] 100g) 15:30 - 16:30 Tuńczyk w oleju 200g (54,2g/18g/0g 380 kcal) 18:00 - 20:00 W razie poczucia głodu, ale nie koniecznie - błonnik Fibre 5,7g (0g/0g/4g 4kacl) 21:00 Syntha-6 44g ...i tak cały czas w koło...poza tym 2 litry wody mineralnej niegazowanej + 3-4 kawy. Nie słodzę. Żadnego fastfoodu, słodyczy i napojów gazowanych. Pozdrawiam

Mój kolega walił ome+meta przez 5 miesiecy wszystko ładnie pięknie 8cm na łapce na masie...szczerze to nie pamietam ile bo zaszokował mnie czas trwania tego cyklu tłumaczył sie tym ze nie mial o tym wczesniej zielonego pojecia a ze caly czas mu szlo (powoli ale szlo) to tak ciagnal ten cykl z tego co mi powiedzial to nie ma zadnych problemow z [...]

[...] dawać swoich sugestii o ćwiczeniach ,bo po prostu się nie znam, zdaję się w 100% na Was ,Waszą pomoc ,wiedzę i doświadczenie. Wiem że nie wszystko od razu/naraz i dopiero czas przyniesie pożądane efekty. Liczę na Was( że mi pomożecie ,no i „coś „ ze mnie będzie w przyszłości). Krytyka ,sugestie ,porady mile widziane. ps. w przyszłosci [...]

[...] testosteron prolongatum + wino tabsy 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa estetyki sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakiś czas temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] gram siemie lniane 200 ml mleka do platkow Sniadanie II 50 gram ryzu 150 gram piersi kurczaka / indyka (jakies tam warzywa aby nie zakwasic organizmu) Obiad I 50 gram ryzu (czasem makaron 50 gram) lyk oliwy z olivek 150 gram piersi kurczaka / indyka (czasem serek wiejski 200 gram) (jakies tam warzywa aby nie zakwasic organizmu) Obiad II 50 gram [...]

[...] ostatnie pół roku. Biceps-triceps, Klata-plecy, Nogi i barki osobno Cześć! Razem z kumplem od pół roku ćwiczymy na siłowni, realizując plan j/w. Stwierdziliśmy, że nadszedł czas budowania siły i postanowiliśmy usiąść nad sprecyzowaniem planu pod tym kątem. Trening 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2016/10/1/1ca9f6df109b4332974cb9af6897747a.jpg W [...]

Dotychczas przez ponad 2 miesiące robiłem FBW, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. W pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, [...]

[...] clena dobijając nawet do 200mcg (o ile stężenie było prawdziwe), dlatego teraz zamierzam polecieć tydzień na tydzień heliosa z efką, do tego t3 i sx z wxn. Mk677 na czas cuta sobie odpuszczę i wrócę dopiero na wysokich kcal, GW zostawiam 30mg ed. Jako, że słabo toleruję yoszkę, w razie potrzeby mam clena w tabsach, gdyby trzeba było [...]

[...] truchtem 10 okrążeń czyli 4 km, w 31 minut, bez przerwy później jedno kółko marszem, w połowie kółka w miejscu podskoki na 2-3 cm x 125 i raz 4 przysiady 5 wyskok.Przez cały czas biegania oddychałem buzią.Biegałem w 5 koszulkach , 1 bluzce i 2 bluzach w butach do koszykówki i spodniach dresowych.I teraz pytania: -Czy któreś z ćwiczeń moich [...]

[...] - 120kg - tu ciężko idzie Dieta - będzie dopięta na cyklu , wszystko policzone B/T/W CEL - nie duża masa, trochę siła Główny cel to motywacja której ostatnio brak. Już długi czas się zastanawiałem i myślę że nadszedł odpowiedni moment. Rano będą badania -test/estradiol/wątroba/prolaktyna Mam zakupione 100 tabletek mety , i po 10ml prop i cypio [...]

[...] mozliwie odrobic straty i ogolnie 'be fit' dopoki nie bede zadowolony z efektow diety i suplementacji nie ma mowy o rozpoczeciu cyklu, ktory nota bene odkladam juz kawal czasu. Jesli chodzi o srodki ktore stosowalem wczesniej: oprocz masy suplementow kombinowalem tez roznorakich mixow clen (max 140mcg) + eca. Efekty byly zadowalajace, bylyby [...]

[...] mam już za sobą. Teraz trzeba tylko wrócić na dobrą drogę. Główne założenia dziennika: Dieta - posiłki totalnie nieregularne zw na wykonywaną pracę oraz korzystanie z czasu wolnego poza domem (ogromne uzależnienie czasu wolnego od pogody) - ilość posiłków bez znaczenia, między 2 a 3 - kalorie 2 - 2,5k, jak będę najedzony przy 2k to [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Biore tabletki, a raczej stosuje NuvaRing. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelakie. Mam czas (studiuje jeszcze rok) i mam mozliwosci (bardzo szeroki dostep do wszystkiego) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : Różne, nawet [...]

[...] tydzien interwały. Przez 3 tyg zrzuciłem 5 kg, później 2 tyg choroby, 2 tyg lekkich treningów (zrzuciłem 1 kg). W sumie zrzuciłem 6kg,5 cm w pasie, 4 cm w udach. Przez ten czas czasem brzuszki na wieczór.W sumie zrzuciłem 6kg,5 cm w pasie, 4 cm w udach. No i od dzisiaj powższy plan. Teraz wolne moge wykorzystać 100% czasu, więc chcę go [...]

Niedawno zacząłem treningi siłowe, które mają na celu poprawić moją sylwetkę (nabranie masy mięśniowej) przy jednoczesnym zachowaniu (a nawet zwiększeniu) dotychczasowej (jak mniemam o sobie) wysokiej sprawności fizycznej. Przez 7 tygdni robiłem trening wprowadzający (ACT, trening obwodowy-wszystkie grupy na jednym treningu), który miał na celu [...]

witam. swój czas spedzalem w dzale odzywianie, tu od jakiegoś czasu czytam wasze posty i mam pytanie: jestem w 6 dniu na metce (20mg/dzień) i zastanawiam sie czy jechac dalej. poniewasz mam problemy ze snem, czesto boli mnie tył głowu i dwa razy delikatnie krew z nosa poszła. czy to podwyższone ciśnienie? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 103 3.WZROST: 176 [...]

[...] 2009. ze 120 kg zjechalem na 92 kg. dieta zbilansowana i do tego aeroby i fbw. pojechalem na swieta do domu i po 3 tygodniach zalamka - 8 kg wiecej. i tak zrezygnowalem. ale czas z tym skonczyc. ponowne odchudzanie rozpoczolem w polowie kwietnia (bedzie jakies 3 miesice temu) . treningu silowego jeszcze nie rozpoczolem. narazie tylko aeroby i [...]

Siema, panowie od dluzszego czasu meczy mnie pytanie czy mialem w.y.j.e.b.k.e ?? czy to mozliwe otoz zapodalem cyklik deka(7 strzalow) i meta (100 tabsow) no i tu sie zaczyna przyrosty w pierwszych tygodniach wspaniale sila rezultaty widoczne widac ze mietek dzialal ale caly czas czekalem na deke.... no i chyba sie nie doczekalem. 3 dni po [...]

Witam , zblizaja sie wakacje wiec czas zrzucic troszke fat-u %-) Wiek 17,waga ciala 92 BMR: 2650 kcal Jaki jest moj cel: Pozbyc sie wiekszosci fatu i spalic około 15kg. Potem zaczac trening na mase. W przyszlym tygodniu przywiaza mi pas neoprenowy. Mam zamiar nosci go na silownie. Jak to wszystko mniej wiecej wyglada: - 3x w tyg. silownia(Ponad 2 [...]