czas 100

[...] Sroda Piatek Rowerek Wtorek Czwartek Sobota Czy to wystarczy? Mysle ze rzeczywiscie 5 razy na silce moglbym sie spalic ale moze przynajmniej 4 bo mam czas i motywacje? :D Druga sprawa tak jak doradziles z mojego zapotrzebowania czyli 2500kcal narazie nie odejmowalem nic wyglada to tak (robilem wszystko w dzienniku [...]

A więc przyszedł czas na mnie=D 1.Płatki owsiane 100gram kcl:390/ b:11,9/ t:7,2/ w:69,3 mleko 2% 500ml kcl:235/ b:14/ t:10/ w:21,5 Razem: kcl:625 białka:25 tłuszcze:17,2 węglowodany:90,8 2.Szkoła Serek Wiejski 200gram kcl:204/ b:24/ t:12 Bułka pełnoziarnista (50gram?) kcl:100 b:3 t:0,6 w:20 Razem: kcl:304/ b:27/ t:12,6/ w:32 [...]

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]

[...] uwzględnić suplementy jakie mam zamiar używać: - Przed śniadaniem 4 kaps Crea Alkatechu firmy Biotech + mega caps vitaminek olimpu ;) - Przed siłką około 30-40 min~( ten sam czas dla amino i krety??) 3 tab Amino BCAA complex 2200 firmy dymatize +4 tab krety. - odrazu po siłce 3 tab amino bcaa (j.w)+ 50 gram carbo Biogenixa -Przed spaniem 3 tab [...]

[...] mam chorą nogę... A co mnie przeraza - po biegu wszyscy ledwociepli, a ja mam taki ogromny zapas sił, ze mógłbym drugi raz wystartowac - poprostu nie potrafie sie zmusić podczas biegu, zeby wycisnąć wszystko z organizmu, umiem to zrobić tylko na czterystu metrach, stadionowiec jestem Jakiśtam medal świecący dostałem, jak będe miał czas to [...]

[...] moich zwieraczy Trening w calosci szedl mi jak krew z nosa , masakra. Wszystko ciezkie, mimo malego obciazenia patrzac na moja forme jeszcze z maja takze dzis ciezko, depresyjnie. Co prawda progress caly czas sie trzyma i dokladam tyle ile zalozylem,ale jest coraz ciezej. Patrzac na moje obciazenie na barki to musze sie za nie ostro zabrac

Witam! Dzisiaj Klatka + Siady + Tric Czas trwania : 2h WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 110/6 115/3x3 Siady: 50/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na [...]

[...] porównaniu np. z NT Hardcore, Elite Whey czy innymi droższymi białkami OCENA: 6/10 4.Mass Mutation- dobry gainer, w wielu posiłkach przez jakiś czas stanowił główne źródło WW :D Smaki jakie miałem to banan i wanilia. Porównując oba wanilia wypada jednak lepiej chyba wg mnie. Oba słodkie podobnie jak białko Smakowo [...]

[...] 3,1km, średnie tętno 80-110. KOMENTARZ: - bardzo bardzo przypadła mi ta wytrzymka do gustu, moja ulubiona:-D - co nie zmienia faktu,że potrafi sponiewierać;-) - poprawiłam czas o około 2-3 minuty w porównaniu z poprzednim razem, jak ją wykonywałam - w trakcie lały się ze mnie kropelki potu, a wracając do domu zarzygałam całą trasę%-) --> uroki [...]

[...] Wczoraj(10.08) Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 5min, - barki, klatka, plecy ---------------------------------------- Dzis: - start: godzina 5.36, - dystans: 10km, - czas: 56:39:03, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do [...]

[...] tego produktu leczniczego innym osobom, oraz zwrócili wszelkie niewykorzystane kapsułki do swojej apteki po zakończeniu leczenia. Pacjenci nie powinni oddawać krwi podczas leczenia oraz przez 1 miesiąc po zakończeniu przyjmowania izotretynoiny, z powodu potencjalnego ryzyka dla płodu u ciężarnej będącej biorcą krwi. Materiał edukacyjny W [...]

100 burpee wyleczy cie na jakis czas z glupich mysli

[...] trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie potrrzebnie nie narażać się na jakieś kontuzje. I dzięki Luki za naprostowanie ;-) Raz na jakiś czas chyba czegoś takiego potrzebuję x) /SFD/2017/8/23/a66e81d9dc5646fb834bdce5af7fe41d.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-24 13:48:44

[...] ma wpływ na moją wagę, lubię też zupy-kremy, piersi kurczaka w różnej formie Co jako przekąskę : batoniki i chipsy, gdy jestem zestresowana i w pośpiechu :( choć gdy mam czas żeby sobie przygotować - zjadam ze smakiem paski papryki, ogórka czy marchewki albo orzechy Co jako deser : ciastka, ale tu próbuje przestawić się na owoce Ograniczenia [...]

pilingi robie cały czas, miekkie pumeksy. podobno jakaś maść na hemoroidy ładnie sciaga ale jak sie przestje smarowac to wraca. narazie poczekam jeszcze, w tle cały czas daje gh a to tez powinno pomagac. zobacze za pare tygodni jak bedzie to wygladac. narazie tydzien na samym mixie 750 potem moze troche insy pójdzie... jak bedzie ładnie to [...]

ja ogólnie mam cały czas wysokie , kiedys mi lekarz powiedział że niby przez to że mam kamień na nerce ale coś mi sie nie chce wierzyć kiedyś jak na boks chodziłem to miałem robione badania przed zawodami i piguła mi chyba ze 4 razy mierzyła ciśnienie bo cały czas wysokie nie wiem dawno nie mierzyłem ale pewnie bedzie gdzieś około 140/100 albo i [...]

[...] oporowa   3a. Dipsy 4x12 cc   3b. Rozpiętki poziomo 4x15 2 serie rozpietki 15kg 2 serie brama   4. Francuz leżąc 15/12/10/10 20/25/30/35 powoli dokładam nie szaleje bo cały czas łokcie w czarnej dupie ale jest lepiej juz;-)   5a. Prostowanie nachwyt 4x12   5b. Kickback hantlami 4x15 dałem na linkach wersje 6. Brzuch na hammerze 4x15-12 Cardio [...]

Do soboty juz malo czasu wiec ogarniam wszystkie kwestie formalne Zgłoszenie juz poszlo jakis czas temu Jutro wydrukuje jakies p******y jak potwierdzenie opłaty za licencję i wpisowe Dzis ogarnąłem swistek od lekarza choc i tak swoje sie nasluchalem (cisnienie 150/100 ale byłem po 2x kawa, clen, Przedtreningowka i ze 2h wczesniej skończonym [...]

Po dniu off Przyszedl czas na plecy Niestety tylko 4h snu Ale dobrze poszlo;-) BACK 0. Leg raises 4x15 1. Iso lateral hammer lat pulldown 8+4 8+4 7+4 6+4 (clean reps plus cheated reps) 80/85/90/95kg https://youtu.be/L6QxlADfn8k 2. Bb underhand grip row 3x8** 130/140/150kg https://youtu.be/69WBQ_TitXE 3. Iso lateral seated hammer row 3x10** [...]

[...] tydzien po odlozeniu T3 bylo 50 mg c2d. Po odlozeniu srodka brak jakichkolwiek odczuc, w przerwach brania tez. Po skonczeniu zwiekszylem troche wegle. Data produkcji tego T3 to 2004, termin waznosci byl do marca 2007 a jakos pod koniec lutego zaczolem. Kupilem go w sumie w grudniu. Moze po prostu przez ten czas srodek stracil swoje wlasciwosci ?