OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Vena nagram nagram jak bede juz podnosil cos wiecej niz damskie ciezary

Dzis mialem troche wiecej czasu nareszcie wiec zrobilem troche wiecej cwiczen bo co jak co ale ramiona musza byc cwiczone!

Trening z dzis - Siady - Czas trwania : 2h 30 min

Siady: 20/10 70/10 90/10 110/10 130/5x5
Biceps: 4 cwiczenia
Triceps : 4 cwiczenia
Brzuch: 4 x 12 (+10kg)

Podsumowanie:

Dzisiaj mialem dzien wolny, moglem pospac wiecej niz 4 h wiec czuje sie o wiele wiele lepiej! Moje nogi jak to moje nogi wystarczyl tydzien i juz zaczely rozumiec co maja teraz robic. Tydzien temu 120 bylo ciezkie ,dzis 130 jakby nic nie wazylo

A ramiona musza byc wiec caly komplet musialbyc zrobiony ! : D

nagram nagram jak bede juz podnosil cos wiecej niz damskie ciezary

no w sumie masz rację


Ty lepiej się przyznaj co robiłeś na treningu,że tyle czasu Ci on zajął

Dawno sie ludzi nie widzialo bo rok akademicki dobiegl konca ,wiec trzeba bylo pogadac co sie z nimi wszystkimi dzialo ,takze troche czasu wtedy zlecialo

Trening Klatki , Czas Trwania : 55 min Waga: 86kg

WL: 20/20 70/10 80/10 90/10 100/5x5
Wyciskanie wasko: 80/8x3
Rozpietki: 15/10 17/10 19/10 21/9()
Brzuch: 4 x 12 (+15kg)

Podsumowanie:

Dzisiejszy trening przeprowadzony w strasznych warunkach. Osob na silce okolo 100 i napewno nie przesadzam. Ledwo dalo sie oddychac, takze totalna masakra.

Jednak wszystko do przodu , powoli sobie dokladam obciazenia i oby caly czas tak bylo

oblężenie sezonów zauważalne chyba na wszystkich siłkach
dzisiaj też ten temat z kumplem poruszałam i mi np nie przeszkadzają zbytnio tłumy do momentu jak mi sprzęt zajmą


w ogóle to cały czas czekam na ten filmik z sumo

Dzisiaj Ciagi , Czas trwania: 1h05min

MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/5x5
Podciaganie na drazku: 3 x max
Biceps: 4 cwiczenia

koniec.

Podsumowanie:

Sumo zaczyna mi sie naprawde podobac, 0 bolu plecow w odc ledzwiowym. Moge w koncu mocno angazowac moje nogi ,czego nie umialem w klasyku. Efekt tego jest taki ,ze mimo poki co bardzo slabej kondycji fizycznej 140 jest leciutkie i przyjemne do machania Dzisiaj na treningu byl tez akurat trener i powiedzial mi ze moja technika w tym cwiczeniu jest b.dobra wiec bedzie dobrze

Czyli doszedł nam następny zwolennik sumo

Jak największych osiągów życzę .

No zobaczymy w grudniu jaki to ze mnie zawodnik

Dzisiejszy trening Siady : Czas Trwania 1,5 h

Siady: 20/10 70/10 100/10 120/10 140/5x5
Triceps: 4 cwiczenia
Brzuch: 4 x 12 powt (+15kg)

Podsumowanie:

Malo snu w ostatnich dniach, bardzo duzo wysilku umyslowego itp, a jednak i tak dolozylem w siadach kolejne 10 kg i zrobilem nawet calkiem spokojnie wszystko co sobie zalozylem Dlatego pozytwynie nastawiony czekam na przyszly tydzien!

Witam!

Dzisiaj Klatka - Czas trwania treningu 1h 20 min.

WL: 20/20 70/10 80/10 90/10 100/8 105/5x5
Wyciskanie wasko: 85/8x3
Rozpietki: 15/10 17/10 19/10 21/10
Wyciskanie na barki siedzac: 50/10 60/10 70/8

Podsumowanie:

To jak mi dzis dokuczaly jelita to jest nie porozumienie. Doslownie zamiast interesowac sie walka z kilogramami ja interesowalem sie wytrzymaloscia moich zwieraczy

Trening w calosci szedl mi jak krew z nosa , masakra. Wszystko ciezkie, mimo malego obciazenia patrzac na moja forme jeszcze z maja takze dzis ciezko, depresyjnie. Co prawda progress caly czas sie trzyma i dokladam tyle ile zalozylem,ale jest coraz ciezej. Patrzac na moje obciazenie na barki to musze sie za nie ostro zabrac

Witam!

Dzisiaj Klatka - Czas trwania treningu 1h 20 min.

WL: 20/20 70/10 80/10 90/10 100/8 105/5x5
Wyciskanie wasko: 85/8x3
Rozpietki: 15/10 17/10 19/10 21/10
Wyciskanie na barki siedzac: 50/10 60/10 70/8

Podsumowanie:

To jak mi dzis dokuczaly jelita to jest nie porozumienie. Doslownie zamiast interesowac sie walka z kilogramami ja interesowalem sie wytrzymaloscia moich zwieraczy

Trening w calosci szedl mi jak krew z nosa , masakra. Wszystko ciezkie, mimo malego obciazenia patrzac na moja forme jeszcze z maja takze dzis ciezko, depresyjnie. Co prawda progress caly czas sie trzyma i dokladam tyle ile zalozylem,ale jest coraz ciezej. Patrzac na moje obciazenie na barki to musze sie za nie ostro zabrac

grypa zoladkowa teraz panuje...

kolejny trening bedzie lzejszy