czas 100

[...] lion's mane, który wrócił do suplementacji. Bardzo fajnie działający na mnie nootropik, myślę że mocno mnie wspomoże w okresie maturalnym ;-) . Wczoraj w bardzo krótkim czasie ~20 min, ale mega intensywnie skatowałem nogi wykorzystując tylko i wyłącznie ciężar swego ciała. Zrobiłem 2 obwody (50 przysiadów, ok. 100 m przeskoków z [...]

[...] cieniem, Najwolniej szła mi pompka w burpees. Po 4 rundzie nie wiedziałam jak się nazywam, nie było mowy o liczeniu. Dobre 5 minut dochodziłam do siebie ;). Miałam ustawiony czas na GPP: http://www.speedbagforum.com/timer.html. Bardzo przydatna stronka ;). Trening robiłam w domu, bo mi rower siadł, i na siłowni dziś nie byłam. [...]

Robisz tak: Pierwszy obwód: - body squat/box jump <-(na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ring pull ups/ push ups <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - power clean 20kg /push press 20kg <- (na [...]

Tak, tak ... nachwytem, bo podchwytem sama się podniosę aż 2x , nawet sprawdzałam ostatnio. -------------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok.25 minut, tętno: 120. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, 3. sałatka z soczewicy czerwonej, indyk, siemienia, warzyw 4. indyk, oliwa, siemie, warzywa, 5. ryba, oliwa, [...]

[...] c) ze zwisu z nogami prosto 3x max (30sec): 35kg x20 / 20 / 16 40kg x20 / 17 / 12 45kg x15 / 15 / 10 6. Aero: orbitrek, 20 minut 75-80% -> 140-150Hr. + 100 burpees (czas: 14:04:87) <- to dla Obli, za to, że byłam niegrzeczna ;) Postanowiłam się sama ukarać. ************************************************** Powoli progrs jest we [...]

[...] nogi węziej 1x25 I od razu zrobiłam nastepne ćwiczenie. 10. Przysiad sumo z wyskokiem 1x25 Tutaj zrobiłam 5 sek. przerwy po 15 powtórzeniu, by troche ból ud przeszedł. czas: 48min + 5 min rozciaganie. Fajny trening . Dobrze, ze potem nosiłam luźniejsze spodnie, bo nie wiem, czy weszłabym w jakieś obcisłe. [...]

dzieki ludzie za odpowiedz na moje zale ostatnio mialam malo czasu i zapomnialam o rozpisce z czwartkowego treningu sumo squat 21kg/ 23kg/ 25kg dzień dobry 20kg/ 22kg/ 24kg wiosłowanie 19kg/ 22kg/ 24kg rozpiętki 16kg/ 18kg/ 20kg unoszenie szt. bokiem stojąc 10kg/ 12kg/ 14kg + GPP: 10 przysiadów 9 swingów -16kg 8 sit upów 7 pompek 6 [...]

[...] problemu nie mialem moglem zjesc lekko 200gr wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku potreningowym ... poczekac jescze tydzien i dac czas organizmowi czy moze zaczac szukac przyczynny w czym innym ? OGOLNIE SILOWO STOJE BARDZO DOBRZE waga jest 5-6 kg mniejsza niz w styczniu a dzwigam juz to co w [...]

[...] z pompa-po prostu super zestawienie! game1988-też się starał-nawet po zawodach,gdzie naprawdę człowiek ma ochotę tylko się najeść i napic bez zadnych ograniczeń-znalazł czas na zrobienie zdjęć na konkurs. Podobnie MolderDist-ale on juz to zrobił po sutym posiłku..:) Dużo zdjęć było troche na zasadzie-jestem dopakowany-wrzucę-zobaczymy co z [...]

[...] 15 push press kb 24kg 4th. 5 SDHP kb 24kg 10 goblet squat kb 24kg 15s. plank Trening niepozorny, ale daje mocno popalić. Ostatnie rundy robiłem z zapasem ok. 10 sekund 4.09 500m row 21-15-9 thrusters 40kg pull-ups 15-12-9 T2B burpee box jump over 12-9-6 thrusters 50kg C2B pull-ups 9-6-3 HSPU box jump 70cm 3-2-1 thrusters 60kg muscle-up czas 33:33

[...] udany jutro jeśli będę w stanie chcę iść na siłkę, więc cóż mam zrobić z tym MC?pomocy plis Ale mi dobrze, ze znów się ruszam Dietowo w miarę, o 100 kcal mniej niż powinnam w rozpisce ale to dojem migdałami Plan jest na najbliższy czas trzymać się węgli w okolicach 100, co ty na to Obli?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-06-26 18:52:23

no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba cąły czas napierdyalać na 100% omijac choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-) Znam to uczucie, ja tak naprawdę borykałem się około 5-6 miechów z problemami zdrowotnymi i psychicznie było bardzo ciężko momentami :-/ [...]

[...] tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie jest taka ciekawa ale jakoś [...]

[...] itp (bo akurat michę trzymam w 100% a żarcia jest tyle że nawet nie myśle o podjadaniu czy czitach) tylko tych WW jest już dosyć sporo i jednak sylwetką nie bedzię cały czas sucha :-) Weekend zapowiada się dosyć ciekawie,z rana trening,szykowanie michy a później prawdopodobnie lecę na cały dzień do Nysy na ,,Festiwal Wody i Ognia"-pokaz [...]

Wtorek-07.11 Masa Tydzień 10 Wczoraj brak czasu na wrzucenie wypiski ale trening oczywiście się odbył,ale bez jakiegoś większego szału,na skosie poszło 92kgx7p,reszta ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No [...]

[...] tylko 20min cardio bo się spieszyłem ale nadrobię wieczorem %-) Później już odpoczynek bo jutro po południu ciężka góra :-P Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2. WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Skyr,wafle ryzowe,banan 3. Makaron,Tuńczyk,Jajko /SFD/2018/9/9/bd74e656c63e4f0db55d4250cee60a6f.jpg 4.Chyba jakiś omlet 5. [...]

Poniedziałek-29.4.2019-Redu tydz.2 Dobra czas coś skrobnąć. Niestety przygotowania do wesele,praca oraz trening zajmują mi zbyt duzo czasu wiec dlatego nic nie pisałem. Ale od dzisiaj zaczynam urlop więc powinno być lepiej :-) Chociaż dzisiaj też cały dzień w biegu,załatwianie wszystkich spraw,dopinanie szczegółów na wesele które już jest w ta [...]

Poniedziałek-06.1.2019 Masa tydz.9 Kolejny tydzień czas zacząć,dzisiaj na spokojnie bo wolne w pracy ale trening i tak zrobiłem z rana. Padlo na Pull bo Push robiłem w sobotę a czułem jeszcze lekki zawas. O nogach to już nie wspomnę bo strasznie mnie bolą %-) Trening średni bo dalej odzywają mi się te plecy,w Rackach zamiast 240kg poszło tylko [...]

[...] jednorącz z zmienną regulacją wysokości i już wiem że u mnie na siłce na 100% się to przyda :-) Później wypad do Gruzińskiej restauracji-w skrócie. Jedzenie bardzo dobre ale czas oczekiwania i porcje jednak zaniżają ocene. No ceny też dosyć spore jeśli patrzymy na porcję. A akurat mam porównanie bo wieczorem wybrałem się z moją żoną do Karczmy [...]

[...] /SFD/2022/3/26/37825453643643cdb0adb26368b1f929.jpg I padła też decyzja-debiut w NPC 28 maja :-) Nie jest to na 100% bo wiadomo ciężkie czasy (rosnące kredyty itp) a nie chce też wpadać w kłopoty finansowe itp z powodu startu. Więc wszystko na spokojnie :-) Docelowo kategoria debiutanci NPC oraz 90kg lub [...]