czas 100

PIĄTEK, 8.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad 180/2,2 lawka 155/1+ waski 120/3 wyciskanie lokcie szeroko 100/8,8 barki na maszynie 4 serie ok... generalnie tydzien mocno z dupy - caly czas niewyspany. Poza tym przelozyli OMŚl, na które pewnie pojade (chociaz zobacze jak bedzie z forma) wiec trzeba troche plan zmienic ... nawet mocno [...]

ŚRODA, 17.08.11, godz. 17:00, czas trwania 30min lawka 100/5,5,5,5,5 tric na wyciagu x/6,6,6 PIATEK, 19.08.11, godz. 18:45, czas trwania 30min ciag sumo 180/5 wiecej nei robilem - lekko, ale sztanga sliska i wypadala mi z lapy + instruktorzy zabronili mi odkladac sztange ale za 2tyg juz bede w PL i nie bedzie takich problemow

[...] jedzenia tez będzie znacznie mniej a potem sie zobaczy. Wczoraj oczywiscie był DNT bo z domu wyjechałem o 03:00 a wrociłem nastepnego dnia o 1 w nocy %-) spałem przez cały czas moze z 2-3h w podróży i jak wracałem to momentami sie mi juz kreciło w głowie \-) Dzis prawdopodobnie też wpadnie DNT ale nie wiem czy się wieczorem na jakąś pompke nie [...]

Ostatnio strasznie zagoniony jestem i mało czasu na lapku spędzam, uzupelnie wypiske z wczoraj i juz na bierzaco bd wszystko bo troche luźniej sie zrobilo ;-) Nogi: - Front Sq na Smithu. Rampa 8 i regres. konczylem na 180 x 8 i regres 100x30 // +10kg od ostatniego trenigu i +10p w regresie %-) A) Tylni siad Platz 3x15 B) Syzyfki 3x10 - Wykroki z [...]

[...] WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 180g WW 3. 40g B + 100g WW + 5g T 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Dzisiaj miałem czas i zrobiłem kleik z białkiem słony karmel z Biotech bo dostałem próbkę i do tego pierniki , drugi kleik czekolada z orzechem ławkowym i do tego owoce i obok płatki [...]

[...] - super opis od Ciebie, od razu mordka się cieszy , jak widzę , ze przyjezdnym się podobało :-)) Tak więc - już wiecie, ze za rok trzeba rezerwować w podobnym terminie czas Podobało to malo powiedziane ! Na pewno za rok się widzimy tak samo :) no i mam nadzieje ze wakacje czy coś :p jak zapro będzie aktualne - to na nas mozesz liczyc w [...]

Szybko wracasz ! a brzuch na prawde wygląda świetnie jak na ten czas! No i widać ze nawet blizna sie ładnie goi :) jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:)

[...] i jazda , po wykrokach już mroczki przed oczami , na hipach to ani razu z ziemi nie wstałem Haha , trening rewelacja , micha 100% czyściutko i wchodziło aż miło :) , oststni czas to apetyt raz był rewelka a raz blok totalny :( , zobaczymy jak ten tydzień będzie , jeśli się apetyt poprawi to dalej masa bo bf nadal spoko , A jak apetytu nie będzie [...]

***************************************************************** Nadszedł czas rozliczenia z ostatnich 5 tygodni... CELE 1. Redukcja tkanki tłuszczowej. 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 3. a to wszystko nie z przymusu a dla FUN-u Czy je osiągnęłam? Myślę nieskromnie, że powinnam być z siebie dumna(choć biodra i uda do dopalenia!). Na [...]

Na start przy twoich problemach musisz trafić do osoby która poświęci ci dużo czasu ( nie tylko głupio wysyłane rozpiski ) ale czas na tłumazcenie i naukę , dietę powinieneś mieć maksymalnie urozmaiconą aby jak najlepiej w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i [...]

[...] uzyskali w Rzymie wyniki lepsze od wskaźników kwalifikacyjnych PZLA na Igrzyska XXX Olimpiady. Renata Pliś w szybkim biegu na 1500 metrów zajęła siódme miejsce i czasem 4:04.48 wypełniła normę kwalifikacyjną na igrzyska w Londynie. Zwyciężyła Etiopka Abeba Aregawi z czasem 3:56.54 poprawiając rekord kraju i uzyskując najlepszy czas na [...]

hewlett a przez jaki czas męczyłaś się z trądzikiem i w jakim stopniu go miałaś?Czy ten kolagen nakładasz na cała twarz i na ile wystarczy i który z tych kolagenów stosujesz?PLATINUM 200 ml 399,00 zł 100 ml 289,00 zł 50 ml 179,00 zł 30 ml 139,00 zł 15 ml 79,00 zł SILVER 200 ml 299,00 zł 100 ml 189,00 zł 50 ml 139,00 zł 30 ml 119,00 zł [...]

[...] nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete tylko że po miesiącu wymiękłem). Jestem po 7-tygodniowym treningu ACT. Teraz w czasie świąt nie ćwiczyłem (jakieś 10 dni). Od stycznia mam zamiar zrobić splita dzielonego (3 treningi w tygodniu ).Chciałym przybrać trochę na masie. Ułożyłem dietę jednak [...]

[...] posiłków, a zacząć jeść jak normalny człowiek, aż mój żołądek dojdzie do siebie, bo po śniadaniowych płatkach owsianych zwymiotowałem i muliło mnie w żołądku przez cały czas treningu, który wykonałem rano. Suple wszystkie zjadam standardowo. A leviathan + polopiryna = mega pocenie 2 posiłki, które m.in. dziś zjadłem *domowy obiad(kurczak i [...]

14-06 Trenio Miał być siłowy wieczorem ale nie dałam rady wyrzeźbić czasu. Za to były GPP miękkie kończyny 1 burpee – 15 przysiadów ... 15 burpee – 1 przysiad Wypiłowałam czas – 18:12!! 8-)8-) Nie mam siły skakać z radości, nawet wirtualnie #-P Dwa dni na wysokich węglach, dwie kawy, dwoje drzwi na przestrzał otwarte na oścież i tak się to [...]

EDYCJA Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT [...]

[...] mieć życzenia, to chętnie pozbyłabym się sadła z wnętrza ud, bo tak się ocierają że nie da rady chodzić latem w spódnicy :-> No ale to chyba walka z wiatrakami. Póki co czas odpocząć od oglądania własnego tyłka i wykorzystać wakacyjnie te wybudowane buły :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1b37fefc6b44a5e92e03449694bd06a.jpg [...]

[...] hantem 4x12 40kg Biceps: Uginanie ramion hantel 18kg x12 ;; x10 ; x9 ; x8 Herkulesy 4x10 30kg +100 kcal (25 węgli) 200B 350W 90T Treningi 4/5 zależy, jak mam czas to rozdzielam nogi i barki - jak nie to łączę i robię dłuższy. /SFD/2017/10/11/8bd9fb48736046698a0a2478ee1ca6de.jpg /SFD/2017/10/11/13310262a06b4164aec097df8a616b45.jpg [...]

[...] nie odczuwam żadnych dyskomfortów pochylenia itp. mogę siadać do ziemi i jest idealnie, muszę zacząć je ćwiczyć, najgorzej utrzymać sztangę, ale będę teraz to trenował cały czas, żeby je wymienić z high barem i się pozbyć problemów 3) Planuje sobie zrobić kurs w wakacje, w sensie nie taki na odpier**l, chce coś porządnego znaleźć, coś co mi da [...]

[...] dieta wyglądała tak /SFD/Images/2016/8/21/8e5817d7e7c140efbfe4beafcde47fc9.jpg teraz wygląda mniej więcej tak /SFD/Images/2016/8/21/cd8252c7357e4837b5dbacb51fc8e131.jpg Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z [...]