czas 100

w którym tyg Prop + Meta mogę dorzucić EPI i czy 100 kaps starczy zamierzam brać 30mg cały czas chcę jeszcze złapać trochę dobrej jakości masy i żeby trochę ubiło :)?

[...] Nieważna jest organizacja, tylko stan (lub kraj) w którym gala się odbywa. Niestety, w Nevadzie wpadli Vitor i Paweł, co mi jeszcze świta wątek z Yvel'em (to było jakiś czas temu). Dlatego właśnie twierdzę, że zawodnicy Pride nie wiedząc, co jest grane nie przygotowali się do walk w 100%, a jak poznają amerykańskie cwancyki to dopiero wtedy [...]

[...] na zasadach bokserski, tenisowych czy****owych... w boksie są większe pieniądze, lepsza baza amatorska i co za tym idzie więcej talentów co nie znaczy że w mma ich nie ma w końcu ten sport cały czas się rozwija, wystarczy porównać pierwsze ufc do dziesiejszego ufc niebo a ziemia! boks miał 100 lat na rozwój także różnica jest dość znaczna.

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

[...] maxy na 15p wszystkich ćwiczeniach, w środę na 10p a w piątek na 5p Tu tez nie obejdzie sie bez lektury tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat39555/ Po wyliczeniu maxów czas na roztrenowanie tu masz szczeguły http://www.sfd.pl/temat149048/ (by kermit) Rozpisujemy maxów : *Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po [...]

[...] Complex - czyli mocny trening ale z krótkimi przerwami 2. Snatch Test KB24 - czyli 100 snatchy bez przerwy 3. Luźny trening kolarski - czyli praca w tlenie Na zrzutach jest czas trwania, EPOC i tętno. Daje to jakieś wyobrażenie jak kształtuje się EPOC w zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku [...]

[...] x 6-8 + 2 dropserie 12,10,10,10 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: Trening w porządku. Bark nie przeszkadzał także spoko. Apetyt dopisuje a i waga stoi także czas na dodanie kcal. Od teraz kura bd robiona w panierce z płatków owsianych ;-) dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 małe [...]

obliques bardzo chcialabym chodzic na silownie, ale mam okropna prace, raz jestem w domu a raz wyjezdzam na kilka dni, przy rodzinie i dziecku to ciezko wyskrobac czas :( mysle ze raz w tygodniu silownia bylaby mozliwa ale nie wiem czy to ma jakis sens? No dobra sprobowalam wlasnie tych interwalow i bylo tak 10 minut lekka rozgrzewka na orbitreku [...]

[...] Double Unders - uzbieraj 75 B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power clean 90 kg - 5 hang power clean 70 kg - 10 hang power clean 50 kg - rest C. CONDITIONING Na czas: 40 pull up (kipping) 15 shoulder to overhead 70 kg 20 chest to bar pull up (kipping) 15 shoulder to overhead 70 kg 10 strict chin ups Wynik: 22:35 EMOM nie był jakoś [...]

[...] B. OLY 1RM w kompleksie (touch and go): 2 power clean 2 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90/95/100 EMOM 5 (80% 1RM): 3 power clean 3 push jerk 80kg C. CONDITIONING 4 rundy na czas: 8 clean and jerk 60 kg 10 burpee over the bar 12 toes-to-bar Wynik: 18:42 D. SKILL 3 rundy, 90s przerwy pomiędzy: 6 alternating DB power snatch 27,5 kg Max unbroken [...]

[...] życzę autorze, bo pisząc, że osiągnięta sylwetka satysfakcjonuje Cię w 100%.. - chyba trochę się oszukujesz. Jeśli by tak było to ćwiczyłbyś już tylko dla przyjemności od czasu do czasu. I ćwiczę dla przyjemności, a także żeby się wyładować i żeby utrzymać formę. Dziwi Cię to że ktoś akceptuje swoje ciało? the666: "Jeśli by tak było to [...]

Przecież on ćwiczy już 13 lat, jest to szmat czasu i ty myślisz, że nawet nie robiąc wszystkiego na 100% nie da się osiągnąć takiej sylwetki za ten czas? Sam staż przeciętnemu Kowalskiemu dał by znakomite rezultaty a Paweł przecież wie co robi co tym bardziej potęguje efekt.

ponko1985 Widze, ze tez dziennik jest, to rowniez bede zagladal ;) No to czas na podsumowanie z pierwszego dnia HST. Skład ćwiczeń (wraz z dzisiejszym obciążeniem) raczej standard tj: 15x Przysiady 62,5kg 15x Wspięcia na palcach 62,5kg 15x Wyciskanie na płaskiej 33kg 15x Ściąganie drążka do klatki 22,5kg 15x Dips tylko wlasny ciezar 15x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Jak robilem mase to wazac 105 kg siadalem ze 100 na sztandze na serie. Nie wiem z jakim ciezarem bym siadl na maxa bo nigdy mnie sila nie obchodzila tylko masa. Mysle ze czas olac mase I wziasc sie za powerlifting i juz zaczalem program. Mysle ze w sensownym czasie wejde na takie wyniki. Mam raczej za dlugie konczyny zeby wbic wiecej ale I [...]

@abewu niestety nie dysponuję poręczami w psychice raczej nie bo motywacja cały czas jest cały czas wmawiam że podniosę :) @Traktor71 1.Poniedziałek Klata na płaskiej, rozgrzewka pusty x12 potem 30kgx10 1 seria 50kg x5 2 seria 55kg x5 3 seria 60kg x5 4 seria 65kg x5 5 seria 70kg x2-3 (chyba ze ktoś mi palcami pomaga to wymuszę te 5 ale czuje ze [...]

[...] bo obecnie w ost serii robię 8powt x 37,5kg a przed tym robię MC 8powt x 95kg, które za 2tyg podbijam na 8powt x 100kg. Czy to może być jakieś utrudnienie redukcji? Że cały czas podbijam ciężary(wg treningu z pierwszego posta) i przez za ciężkie treningi siłowe organizm nie chce spalać tkanki tłuszczowej? Bo próbuje zrozumieć czemu jak [...]

[...] tutaj jestem bardzo zadowolony. Co jeszcze..no bicka-60 kilo 4 powt. samodzielnie i 2 z oszukaniem,ale to tak dla jaj,normalnie o 5 kilo mniej i technicznie. Teraz czas na regenerację a potem moze już cykl treningowy pod kątem naszych lokalnych Strongów..jak tu się między koksów wcisnąć z samą kreatyną hrhrhrh... Pozdro. Doradca w [...]

[...] -Lepszą kondycje -Lepszy wygląd choć jest jeszcze wiele do dopracowania -Lepszy styl życia(żarcie oraz zdrowie) - 16kg mniej :D oraz 13cm w bębnie mniej -Lepszą siłe w rękach pisałem raz że siłowałem się z kolegą który zawsze bez problemu kładł mnie na łapę teraz jest na odwrót - oraz wiele innych plusów o których na ten czas zapomniałem :)

ban byl w 100% sluszny ale moznaby pomyslec o banie na jakis czas a nie dozywotnim